SAPETE QUESTE 21 MIGLIORI FRUTTI PER A SALUTE FEMMINILE?

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Home Salute Benessere Benessere oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar u 15 di Dicembre di u 2017

Alimenti ricchi di calciu pè e donne | Questi alimenti eliminanu a carenza di calciu in e donne. BoldSky

Ùn avete micca bisognu chì ti dicemu chì i frutti sò boni per a vostra salute. Ma ciò chì forse ùn sapete hè chì certi frutti sò megliu cà l'altri.

À tal puntu chì ùn sò micca solu frutti. Sò superfruiti!

Imballati cù vitamine, minerali, fibre è antiossidanti, i seguenti sò i 21 migliori frutti per a salute di e donne perchè sò capaci di prolongà a vostra vita, migliurà u vostru aspettu, è ancu prevene e malatie maiò.

Basta à ricurdà: Aviteli sani perchè i succhi di frutta o frullati trasfurmati perdenu assai di sti effetti tremendi!

# 1 Apple

'Una mela à ghjornu tene u duttore luntanu' hè diventata un cliché stancu avà. Ma i clichés sò sempre parolle sempre verdi di saviezza chì anu persu u so incantu per via di una cuntestazione ripetuta.

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I Mele, rossi, verdi o gialli, sò superfruiti maravigliosi perchè sò ricchi di fibre è antioxidanti chì ponu mantene u vostru corpu liberu d'antioxidanti. In più, a so pelle cuntene un cumpostu unicu chjamatu quercetina, chì hà a capacità di prutege vi da reazioni allergiche è infiammazioni.

E se questu ùn hè micca abbastanza, numerosi studii anu dimustratu chì quelli chì manghjanu almenu 5 mele ogni settimana sò più immune à l'influenza è infezioni pulmonari chè i so omologhi chì ùn manghjanu micca mele.

Attenzione: Ùn manghjate micca semi di mela, chì cuntenenu cianuru in elli!

# 2 Banana

E banane ponu esse calorie dense (cuntenenu intornu à 100 calorie ciascuna), ma sò frutti meravigliosi imballati di potassiu è amidu sano chì ponu regulà a vostra pressione sanguigna, migliurà a vostra funzione renale, rinfurzà u vostru metabolismu, è dà assai resistenza durante u travagliu o ghjucà.

È a più bona parte hè chì ci riempienu prestu! Dunque, assicuratevi di avè un utile in ogni momentu per tene luntanu quelli fastidiosi fame di fame.

# 3 Muskmelon

U muskmelon hè un fruttu deliziosu riccu di fibre è di vitamina A. È duverete avè lu perchè esfolia naturalmente a vostra pelle, vi dà un bagliore sanu è migliora a vostra vista.

# 4 Mirtilli

Queste meravigliose bacche sò abbastanza famose per i so potenti effetti antioxidanti nantu à u corpu. Ma ciò chì forse ùn sapete micca hè chì sò ricchi di flavonoidi chì ponu aumentà a vostra memoria, migliurà e vostre capacità cognitive, è riduce u risicu di demenza indotta da l'età è di a malattia di Alzheimer.

Inoltre, pò aiutà à stà sottile è trim. :)

# 5 Pompelmu

U pompelmu hè un superfruitu per u vostru core. In fattu, numerosi studii anu dimustratu chì hà a capacità di riduce u vostru livellu di colesterolu in sangue.

Inoltre, hè un forte antioxidante capace di allungà a vostra vita riducendu u numeru di radicali liberi in circulazione in u vostru corpu.

# 6 Cirasa

Queste deliziose perle rosse sò frutti meravigliosi per e donne perchè cuntenenu una classe di cumposti chjamati antocianine, chì ponu riduce u vostru livellu di colesterolu è ancu migliurà a vostra putenza cerebrale!

# 7 Uva

L'uva, in particulari quelli rossi, cuntenenu in elli un chimicu chjamatu resveratrol, chì aiuta à prumove a salute di u vostru core, mantene a malatia d'Alzheimer à badia, è pò ancu prevene i cancri di testa è di collu.

Inoltre, questu superfruitu cuntene un acidu speciale chjamatu acidu malicu chì hà a capacità di mantene i denti bianchi è senza macchie. Basta à ricordà d'avè prima di maturà troppu, chì a cuncintrazioni di st'acidu tende à calà cù u tempu.

# 8 Limone

I Limoni sò ricchi di vitamina C, minerali è fibre chì anu a capacità di tene vi libaru di malatie, prevene macchie di età, scavenge di radicali liberi, è vi prutegge da i raggi UV dannosi di u Sole.

Inoltre, sò estremamente impurtanti per prevene a malatia di a gomma è u scurvy.

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# 9 Frutta Dragon

Stu fruttu hè uriginariu di Malesia ma si pò avà truvà in tuttu u mondu. E ancu s'ellu ùn hè micca assai dolce è pò spessu tastà insipido, a ragione per chì duvete averla hè perchè e so sementi sò ricche di grassi sani, cum'è l'acidu oleicu, chì ponu riduce u colesterolu cattivu in u vostru corpu è aumentà u livellu di salute cardiaca bonu colesterolu HDL.

# 10 Cranberries

Queste bacche agrodolce sò estremamente sane per e donne perchè a scienza hà dimustratu ch'elli ponu prevene infezioni di l'urinariu è u cancheru ovarianu. Dunque, assicuratevi di aghjunghje li à a vostra dieta.

# 11 Blackberries

Believe me, se manghjate una manciata di bacche, indipendentemente da u so tipu, finiscerete per aghjunghje parechji anni à a vostra vita. E more ùn sò micca sfarenti.

Sti belli superfruiti cuntenenu polifenoli in elli (cum'è u tè verde), è cusì ponu aiutà à prutege vi da malatie cardiache, colesterolu altu, osteoporosi è cancru.

# 12 Kiwi

Questi frutti fugliale, originarii di Nova Zelanda, sò meravigliosi per a salute di e donne perchè ponu trattà naturalmente u sindrome di l'intestinu irritabile.

In realtà, quelli chì soffrenu di sta malattia anu segnalatu un miglioramentu di a so situazione è mancanza di sintomi dopu avè manghjatu dui kiwi à ghjornu durante 6 settimane.

# 13 Melagrana

Tagliata in una granata è si ponu vede ghjuvelli rossi luccicanti in u so senu. In fatti, hè cusì bella chì i pittori amanu aghjustalli à i paràmetri di natura morta.

Ma a vera ragione perchè duvete aghjustà melagrane à a vostra dieta hè perchè stu dolce superfruttu hè riccu in antioxidanti è ferru, è cusì, pò aiutà e donne menstruanti à rifornisce i so magazini di ferru persi è à migliurà a so concentrazione di emoglobina in sangue.

# 14 Aranciu

Ci sò vari tipi di aranci, ma tutti spartenu e stesse superpotenze attribuite à elli da u so riccu contenutu di fibre è alte concentrazioni di vitamina C, vitamine B-cumplesse, potassiu è calciu, chì sò tutti nutrienti chì sò essenzialmente richiesti da e donne .

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# 15 Fragole

E fragole sò deliziosi è sò boni per a vostra salute.

Questu hè perchè sò ricchi di folatu è vitamina C, chì sò nutrienti necessarii per u funziunamentu currettu di u vostru corpu è di u sistema immune.

In più, manghjà fragole hè cunnisciutu per sbiancà i denti!

# 16 Avocatu

L'Avocados sò ricchi di acidi grassi monoinsaturi, chì riducenu u livellu di colesterolu cattivu in u sangue. E siccomu i grassi sò richiesti per l'assorbimentu di vitamine liposolubili, aumentanu ancu a biodisponibilità di e vitamine A, B, K è D in u vostru corpu.

# 17 Tomate

Ùn vi maravigliate. U pumadoru hè in realtà un fruttu. Micca una verdura. È sò super boni per a vostra salute perchè sò ricchi di carotenoidi, in particulare licopene è beta-carotene, vitamina C, fibre è potassiu, chì sò tutti nutrienti necessarii per mantene u vostru corpu in pienu vapore!

# 18 Papaia

A papaia hè un forte antioxidante perchè hè ricca in vitamine A, E è C. Basta à ùn manghjà ne troppu in una volta, postu chì producenu assai calore internu è ponu purtà à diarrea.

Attenzione: E donne incinte ùn devenu manghjà a papaia, chì pò purtà à un abortu o à un abortu spurtivu.

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# 19 Zucca

Ié, a zucca hè in realtà un fruttu ancu. È postu chì hè imballatu cù beta-carotene, hè estremamente bonu per a salute di i vostri ochji, core è pressione sanguigna.

# 20 Anguria

U megliu di una anguria hè chì hè pienu d'acqua, di fibre è di vitamina A, ma chì hà assai poche calorie. Dunque averli se vulete stà sanu, idratatu è magru.

# 21 Ananas

Questu fruttu deliziosu, ancu se prude, hè riccu in un cumpostu chjamatu bromelina, chì hè ottimu per u vostru trattu digestivu. Dunque, se soffre di gonfiore, gasu è indigestione, duverebbe sicuramente aghjunghje stu superfruitu à a vostra dieta.