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Quandu avete fame, manghjate cibu. U vostru corpu rompe l'alimentu è u converte in nutrienti. Questi nutrienti sò aduprati da u vostru corpu in parechji modi. Avete a vostra energia da l'alimenti chì manghjate.
Quandu u vostru sistema digestivu determina ciò chì assorbe da i vostri alimenti, hè megliu trattallu cun cura. Se u vostru sistema digestivu ùn riesce micca à scumpressà l'alimentu currettamente, u vostru corpu ùn riesce micca à assorbe i nutrienti necessarii da l'alimenti chì manghjate.
Quandu u vostru sistema digestivu fiasca, pudete soffre di certi prublemi cum'è stinzia, diarrea , acidità, mal di testa, flatulenza, bassi livelli di energia è assai più prublemi.
Cù l'età, u vostru sistema digestivu tende à diventà più debule. In fatti, duvemu cambià a nostra abitudini alimentarii è abitudini di vita una volta ogni 10 anni per adattassi à i cambiamenti in u corpu in quantu à l'età.
Ma a femu raramente. À u cuntrariu, avemu a tendenza à manghjà cibi malsani, continuemu cù abitudini malsane cum'è fumà è continuemu ancu cù a vita piena di stress. Ebbè, tutti influenzanu male u vostru sistema digestivu. Avà, discurremu cumu migliurà u sistema digestivu in modu naturale.
Get The Roughage
Arricurdatevi: se a vostra dieta cuntene abbastanza fibre, u vostru sistema digestivu farà senza sforzu u so travagliu. Includite cereali integrali, frutti è ligumi.
Obbedisci à i Signali di u vostru Corpu
U vostru corpu hè intelligente. Vi parla constantemente in vari modi. Quandu manghjate, se u vostru corpu vi signaleghja di piantà, lavate e mani. Quandu u vostru corpu hà fame, vi dumanda di manghjà cibu. Ùn rinviate manghjà à tempu è manghjate in quantità limitate.
hè u polvere di pane è u bicarbonato di sodiu u listessu
Seguitate u Principiu 80:20
Manghjà un pastu ùn significa micca riempie u vostru ventre à 100%. Pruvate à riempie 80% di u vostru ventre è lasciate 20% viotu. Questu migliurà naturalmente a digestione.
Cume l'Alimenti Grassi Vi Affettanu ...
Sapete chì u vostru sistema digestivu rallenta quandu cunsumate troppu cibi grassi? Cunsumate li menu, ma ùn li evitate micca cumpletamente chì u vostru corpu hà ancu bisognu di grassu ma in quantità più basse.
Amate u Latticiu Fermentatu?
E ricerche dicenu chì a cagliata, u babeurre è u latte fermentatu ponu aiutà u prucessu digestivu. Bè cunsultate un duttore se sì intollerante à u lattosiu.
Tempu
A ricerca indica chì quelli chì manghjanu à tempu tendenu à gode di una migliore salute digestiva. Ebbè, ancu sì site occupatu, pruvate à uttene u vostru pastu à tempu chì u vostru sistema digestivu odia d'aspittà troppu longu.
Bere
L'acqua hà un rolu impurtante in tuttu u prucessu di digestione. Uttene abbastanza acqua invece di lascià u vostru sistema disidratatu per longu.
Fate qualchì sacrifiziu
Vi piace u caffè, e sigarette è a biera ma u vostru sistema digestivu ne odia tutti. Se pudete fà un favore à u vostru sistema digestivu, lasciate tali abitudini.
Cumincià à Spustà
Sapete chì più si move, megliu hè per u vostru sistema digestivu? Cuminciate à fà l'eserciziu una parte di a vostra rutina ghjurnata.
Dite No À u Stressu
U stress affetta gravemente u vostru sistema digestivu. Fate u vostru megliu per tene à puntu u stress à longu andà se vulete arricchisce a vostra digestione.
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