A vostra volta hè tumbà tu. Avete pruvatu ghjacciu, calore, massaggi è stretching, ma nunda ùn pare micca travaglià. È, stranamente, hè ancu più rigidu è doloroso quandu vi svegliate. Duvete abbandunà u vostru lettu molle per qualcosa un pocu più fermu? Cridite o micca, certi persone ghjuranu chì dorme nantu à u pianu hè a risposta à u so dulore di spalle. Ma funziona veramente? Avemu verificatu cù i prufessiunali per sapè.
RELATED: Cosa hè a crema di capsaicina è pò aiutà u mo mal di schiena?
Dougal Waters / Getty ImagesAspetta, dorme nantu à u pianu hè veramente una cosa chì a ghjente faci ?
In certi culturi, dorme nantu à u pianu hè a norma. In u Giappone di u XVIu seculu, a nubiltà è i samurai dormenu nantu à stuoie di paglia chjamate tatami, o stuoie di goza tessute - sti stuoie sò diventate più populari in i casi giapponesi in tuttu u XVII seculu, è certi pirsuni l'utilizanu ancu oghje. Mentre chì stu lettu hè assai più fermu cà un colchju di cuscinu, cuntene ancu un pocu di imbottitura, grazia à un futon magre è fermu postu nantu à u tatami mat.
Ma i culturi chì dormenu regularmente nantu à u pianu tendenu à avè menu prublemi di spalle? A studiu realizatu da u fisioterapeuta Michael Tetley osserva l'abitudini di dorme di l'abitanti di u boscu è i nomadi in u mondu. È quelli chì dormenu nantu à u pianu sò stati trovati per aduttà naturali pusizioni chì aiutanu à mantene u sistema musculoskeletal allinatu. (A so ricerca hà ancu determinatu chì i cuscini sò cumplettamente innecessarii, chì suggerenu chì duvemu esse attentu à i nostri amici animali: Qualchissia hà mai vistu un gorilla chì brilla in un arbre cù un cuscinu? Bon puntu.)
Chì dice un fisicu terapeuta?
Avemu dumandatu à Jaclyn Fulop, fisioterapista certificata di bordu è fundatore di Scambiu Gruppu di Terapia Fisica pisà. U so cunsigliu ? Se u vostru dolore di schiena hè severu è dorme in u pianu allevia qualchì discomfort, hè bè di pruvà, ma ùn hè micca una suluzione à longu andà.
Ci hè pocu à nisuna ricerca chì sustene u fattu chì dorme nantu à u pianu hè benefica per a vostra spina; in ogni modu, certi persone cù u mal di schiena agutu ghjuranu per dorme nantu à una superficia dura è piatta cum'è u pianu, ci dice. Dormitu nantu à una superficia plana mantene a spina in una pusizioni di postura neutra chì piglia a pressione nantu à i musculi stabilizzatori chì sustenenu u pesu di u corpu. Sè vo avete u dulore è u pianu pò alleviate l'incomodità, allura puderia esse una bona opzione à cortu termine per permette di avè un sonnu più riposu, chì prumove ancu a guariscenza è a riparazione di tissuti.
Ma dorme nantu à u pianu ùn deve micca diventà un abitudine, Fulop avisa. A terra ùn sustene micca a curvatura in u spinu. Allora puderia esse una idea megliu di cercà un colchju più fermu cà campà in u pianu di a vostra camera permanentemente.
filmi d'amore è dramma
Un spaziu di dorme fermu hè sempre megliu chè un più suave ?
No, micca necessariamente. In u passatu, i medichi spessu ricumandemu materassi assai fermi, u Harvard Medical School rapporti. Ma una indagine di 268 persone cun lumbalgie hà truvatu chì quelli chì dormevanu nantu à materassi assai duri avianu a qualità di u sonnu più povira. Ùn ci era nisuna differenza in a qualità di u sonnu trà quelli chì anu utilizatu materas media è fermu.
Chì dà ? L'esperti dicenu chì tuttu hè una questione di preferenza, è ciò chì funziona megliu cù u vostru tipu di corpu. Per certi pirsuni, un spaziu di dorme più suave pò aiutà à cunfurmà à e curve di u corpu, mentre chì per altri, chì ponu scaccià a volta fora di l'allinjamentu. A megliu suluzione ? Pruvate una varietà di diverse superfici di dorme per sapè quale si sente u megliu.
Chì ci hè di mette u mo materasso nantu à u pianu?
Ci hè una idea. L'Harvard Medical School dici chì chjappà u vostru colchju nantu à u legnu hè in realtà un modu intelligente per vede s'ellu puderete prufittà di cumprà un colchju più fermu prima di fà l'investimentu. Eliminate u vostru colchju da u lettu è mette direttamente nantu à u pianu, dopu dorme nantu à questu per una settimana per vede s'ellu avete qualchì differenza in a vostra schiena. Pudete ancu mette un tavulinu di plywood sottu à u vostru colchju per vede s'ellu si migliurà a vostra volta, riducendu u muvimentu da i box springs.
Ma s'è vo pensate à cumprà un colchju novu, ùn assume micca chì pudete avè una mprissioni di cumu si senterà nantu à a vostra spalle stendu nantu à uni pochi in a tenda per cinque minuti. Una prova più affidabile hè di osservà cumu si senti dopu à dorme nantu à diverse tippi di materassi mentre hè fora di casa, per esempiu, in un hotel o a casa di un amicu o parente, dice HMS.
Qualchese altru chì aghju bisognu di sapè?
Sè vo site anzianu, avete una mobilità limitata, una malatia crònica o soffrenu d'allergii (chì a moquette pò esse polverosa), dorme nantu à u pianu probabilmente ùn hè micca a megliu idea, è avete da verificà cù u vostru duttore prima di pruvà. Ricurdativi, fate ciò chì si senti bè per voi, è solu perchè si senti bè sta sera ùn significa micca chì serà necessariamente per u longu andà. Avà pigliate qualchi z.
3 Materassi Ibridi chì Amamu
Sè vo circate un colchju chì hè un pocu più fermu di u vostru mudellu attuale, ma micca ancu fermu, dà un colchju hibridu una volta. Un materas hibridu presenta parechje forme di supportu, di solitu cumminendu spuma di memoria, gel è tecnulugia di bobina innerspring (un novu tipu di bobina chì hè imballata individualmente per mantene a so tensione è creà più equilibriu). Ùn importa micca u tipu di dorme chì site - stella di mare, fetale, stomacu - uttene u benefiziu di a pressione di a spuma di memoria cù u rimbalzu è u sustegnu di un colchju tradiziunale di primavera.
Amazon1. Most Popular: Casper Sleep Hybrid Mattress - QUEEN 12-INCH
Cum'è a marca bed-in-a-box chì hà iniziatu a mania, ùn hè micca maravigghiusu Casper resta l'opzione più populari. Per creà stu hibridu, i geni di colchju aghjunghjenu molle à u so designu di scuma di firma per ancu più sustegnu. Iè, vene sempre in una scatula cunvene è funziona cù tutti l'altri prudutti Casper (cum'è u struttura di lettu regulable o fundazione originale ).
cumu fà a papaia facial
Layla dorme2. Best Flippable Mattress: Layla Hybrid Mattress - Queen
Ùn pudete micca decide s'ellu vulete qualcosa di più fermu o qualcosa chì si senti cushiony à u toccu? Stu materasso furnisce tramindui diversi livelli di fermezza da ogni latu. È i manichi integrati facenu chì u flipping stu tippu sia una brisa tutale. Hè ancu fattu di scuma infusa di rame antimicrobicu per trasfirià u calore da u vostru corpu più veloce per una sperienza di dorme più fresca è menu batteri chì causanu odori.
Wink Beds3. Best Latex Mattress: Winkbeds EcoCloud - Queen
Ùn hè solu stu materassu fattu di lattice Talalay naturale di prima qualità, ma ancu di molle interne imballate individualmente in acciaio riciclatu. A copertina esterna hè eco-ingegneria cù 100 per centu di cuttuni organicu è lana sustenibile di Nova Zelanda, chì appellu à i cumpratori eco-minded è quelli chì necessitanu un materasso più frescu (hè super traspirante). A marca offre ancu pagamenti mensili per ùn perde micca u sonnu annantu à quellu prezzu.
RELATED: Cumu pulisce in profonda un materasso (Perchè duvete ogni 6 mesi)
