CUME SEGUITÀ UNA DIETA AYURVEDICA PER PERDE PESO

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Home Salute Fitness di dieta Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh u 3 d'Agostu, 2018

Site impaziente di seguità una dieta ayurvedica per sparisce u vostru eccessu di pesu? Sì iè, site ghjuntu à l'articulu ghjustu, cumu vi diceremu cumu seguità una dieta ayurvedica per a perdita di pesu.

Dopu una dieta ayurvedica vi permetterà di manghjà principalmente cibi interi o minimamente trasfurmati è praticà una alimentazione attenta chì aumenterà ulteriormente a vostra salute, prevene e malatie è mantene a vostra salute generale.

Tabella di dieta di perdita di pisu per e donne

A dieta ayurvedica si basa in realtà nantu à i sistemi di benessere ayurvedici chì datanu di cinquemila anni.

Cosa hè una Dieta Ayurvedica?

L'Ayurveda hè una pratica di benessere chì hè nata in India è data di 5000 anni. U terminu 'Ayurveda' hè una parolla sànscrita Ayur significa vita è Veda significa scienza. Dunque, significa a scienza di a vita.

L'Ayurveda hà un altru ramu chì include a medicina Ayurvedica. Cerca di custruisce un corpu sanu è forte attraversu una seria di dieta, stile di vita è eserciziu.

Quessi sò i vantaghji chì pudete uttene se seguite una dieta ayurvedica:

1. Migliora a funzionalità diminuendu l'infiammazione

2. Aumenta a fertilità è a salute sessuale

3. Migliora a salute di l'intestinu

4. Prumove a digestione è i prucessi metabolichi

5. Aiuti à a gestione di u pesu

6. Migliora a disintossicazione

cunsiglii di a pelle chjaru per a pelle grassa

7. Calma u vostru corpu

In Ayurveda, i trè doshas vata, kapha è pitta custituiscenu a custituzione di u corpu. Queste doshas cumunicanu à diverse tendenze, tipi di corpu, bisogni nutrizionali è tratti di personalità. Ogni dosha si compone di cinque elementi di basa - etere, aria, acqua, focu è terra. Ogni persona hà una cumbinazione unica di i trè doshas chì determinanu e so caratteristiche fisiche è psiculugiche.

Spiegemu ogni dosha in dettaglio quì:

Vata - Una persona cù u tippu di corpu vata tende à esse magra, hà osse più chjuche, lotta cù a digestione è ùn mette micca pesu facilmente.
Kapha - Quelli cù u tippu di corpu kapha tendenu à luttà cù l'aumento di pesu è anu una crescita più grande di u corpu.
Pitta - Unu cù un tipu di corpu pitta hà un corpu atleticu è hè versatile per mette u pesu o i musculi.

Aumento di Peso Duvutu à i Bilanci di Dosha

1. Sbilanciu di pesu ligatu à Vata

Sè site un tipu vata per natura, site normalmente magru è forte. Ma questu ùn significa micca chì ùn guadagnerete micca pesu. Più spessu, e persone di tipu vata sò magre tutta a so vita è per via di un cambiamentu improvvisu di metabolismu, si mettenu in pesu.

Queste persone sò più suscettibili à u stress mentale, è per via di questu, si scordanu di manghjà regolarmente, ciò chì a so volta disturba u so prucessu di digestione è cusì accumula tossine in u corpu.

A cosa più impurtante per una persona vata hè di riduce u stress mentale creendu una rutina sana cioè, andendu à dorme prestu a notte è arrizzendu a prima mattina. U megliu medicamentu per u sbilanciu di u vata hè un sonnu adeguatu.

Hè ancu impurtante di manghjà una dieta equilibrata mantenendu una dieta tridosica, questu bilancerà tutte e trè doshas. Evite di manghjà cibi troppu caldi è piccanti, gelati, bevande ghiacciate è dessert forti. Evite ancu l'alimenti chì sò troppu leggeri è secchi è alimenti pesanti cum'è u furmagliu è i prudutti di carne.

Cunsumate cibi sani freschi è organichi è manghjate regolarmente trè piatti caldi è cotti.

2. Sbilanciu di pesu ligatu à a Pitta

A maiò parte di e persone chì appartenenu à stu tippu di corpu sò in sovrappesu, soprattuttu perchè ùn manghjanu micca regolarmente è di conseguenza, le impurità digestive si sò accumulate in u so sistema. À a fine u metabolismu cumencia à rallentà, resultendu in un ingrossu di pesu.

Inoltre, questu pò causà acidità, cusì e persone cun alta pitta devenu cunsumà trè pasti à u ghjornu. Accuminciate a colazione cù u latte bollitu cù un pizzicu di polvara di liquirizia o una farina d'avena. Manghjate ligumi cum'è u ravanellu biancu è e zucche, è e spezie cum'è u finoculu in polvere, u cuminu in polvere è a curcuma devenu esse aghjuntu à i vostri piatti per pranzu è cena.

Evite d'avè spezie chì sò pungente cum'è cayenne, peperoncini è semi di senape nera.

3. Sbilanciu di pesu ligatu à Kapha

Una persona chì appartene à u tippu di corpu kapha hà un metabolismu lentu. A struttura di u corpu di a persona serà generalmente in u latu più pesante.

Dunque, hè impurtante di fissà u vostru metabolismu aghjunghjendu spezie cum'è pepe neru, curcuma, zenzeru frescu in i vostri piatti. Favurisce a digestione, metabolizeghja u grassu, è riduce u colesterolu.

Cunsiglii Per Manghjà A Via Ayurvedica

Manghjà cun mente è cun cuncentrazione - Evite ogni tipu di distrazioni è cuncintratevi nantu à u vostru pastu.
Intake di sei rasas è gustu - In u vostru manghjà, includite cibi chì sò saliti, amari, dolci, amari, astringenti è piccanti. Cuminciate u vostru pastu cù cibi chì anu un gustu dolce cum'è un fruttu, poi manghjate cibi chì sò saliti è poi acidi è infine, finite u vostru pastu cù alimenti chì sò piccanti è amari.
Manghjate u vostru cibu quandu hè caldu è manghjate lentamente per gustà u gustu di l'alimentu.
Manghjà una bona quantità di cibu.
Manghjate u vostru prossimu pastu quandu u vostru pastu precedente hè statu digeritu.

Prima di cumincià à manghjà una dieta ayurvedica, eccu i cibi per i vostri doshas:

L'alimenti Vata da manghjà sò frutti dolci cum'è pomi cucinati o ciliegie, verdure cotte cum'è asparagi è barbabietola, risu, lenticchie, pesciu, pepe neru, manzo, latticini, oliu di sesame, ghee, ecc.
L'alimenti Vata da evità sò mele crude, anguria, patate, ceci, orzu, granu, yogurt, cicculata è vinu russu.
I cibi Pitta da manghjà sò uva passa, anguria, cereali secchi, butiru senza sale, broccoli o cavolfiore, bianchi d'ova, pollu è noce di coccu.
L'alimenti Pitta da evità sò avocados, albicocche, spinaci, salsa di soia, crema agria, manzo, chilli è cicculata.
L'alimenti Kapha da manghjà sò frutti cum'è salsa di mela o prugne, celeri o carote, fasgioli lima, granola, latticinu, gamberi, tacchino, casgiu, vinu rossu o vinu biancu.
L'alimenti Kapha da evità sò pompelmi, cetrioli o zucchetti, avena, pasta, frittelle, pesci, cicculata è fasgioli.

U vostru scopu ùn deve esse solu una dieta ayurvedica per perdere pesu più veloce, ma invece di campà in un modu chì prumove l'equilibriu è l'armunia trà corpu è mente.

E scelte alimentarie ponu esse limitate, tuttavia duvete capisce i benefici di ogni tippu di alimentu. Dopu una dieta ayurvedica, incuraghjerà a vostra perdita di pesu o mantene un pesu sanu se cuminciate à manghjà cibi secondu u vostru dosha.