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Amanduli bagnati, amanduli bagnati. Benefici per a salute | Manghjate amandule imbevute è pigliate sti benefici per a salute. BoldskyL'amanduli sò ripieni di vitamine, minerali, proteine è fibre, è sò in leia cù assai benefici per a salute. Una sola once di amandule cuntene un uttavu di e necessità di prutezione cutidianu d'un adultu in a so nutrizione.
pensa à u ghjornu di a mamma
L'amandule ponu esse manghjate in ogni forma chì vulete. Pudete manghjà in forma cruda o arrustita. Sò dispunibili in e forme tagliate, forma di patatine fritte, cum'è farina, oliu, butiru o latte d'amandula. L'amandule sò, in realtà, semi, sò un 'granu' è ùn sò dunque micca cunsiderate cum'è una vera noce.
Frammenti storichi di prove anu scupertu chì l'amanduli sò unu di i primi arburi chì sò stati cultivati per rende lu casanu. E prove di amanduli cultivati risalenti à u 3000 a.C. sò state sbulicate in Giordania.
I vantaghji per a salute di l'amanduli sò stati registrati per l'età, è a ricerca cuntempuranea ricunnosce alcune di queste rivendicazioni è cusì ci sò assai boni motivi per includerli in a vostra dieta.
Bisognu di Amandule In A Dieta Normale
In u mondu mudernu, ci sò parechje discussioni nantu à rutine di dieta strette è strette, allenamenti regulari è esercizii quandu si tratta di perdita di pesu. Si passa ancu à circà articuli alimentari cum'è carote, banana, ecc, chì aiuta à perdere pesu.
Ma ci vole ancu à sapè chì e noci ponu aiutà una persona à perde quelle libbre in più? Pensemu sempre chì e noci sò ricche in acidi grassi, è dunque avemu paura di cunsumalli. Ma avà ci hè un mutivu di rallegrassi, postu chì i studii anu dimustratu chì l'amandule sò un grande stimulante, chì aiutanu à riduce u pesu.
Amanduli Cunsiste In Grassi Bonu Per U Corpu Umanu, Contene Fibre & Hè dinò Un Bonu Spuntinu Salutu.
Unu di l'avantaghji di l'amandula hè chì hè ricca in acidi grassi cum'è l'omega 9, l'omega 6 è l'omega 3. Sò tutti grassi sani chì sò richiesti è sò utili per u nostru corpu. I grassi saturati è i grassi trans, chì si trovanu in a robba è l'alimenti trasfurmati portanu à diverse malatie cardiovascolari cume u bloccu di u core è u colpu, l'amandule cuntenenu grassi insaturati.
Questi grassi insaturati prisenti in l'amanduli aiutanu à prevene queste malatie cardiovascolari. Rinforza u livellu di zuccheru in sangue. A pelle di l'amanduli hè cumposta da una alta quantità di fibre dietetiche, chì aiuta à a bona digestione di l'alimentu è à u muvimentu di l'intestini sani.
Se l'alimentu ùn hè micca digeritu currettamente, forma acidità, gonfiore, ecc. Cusì, tutti i nostri alimenti sò cunvertiti in grassi, chì si scatenanu in u nostru corpu, purtendu cusì à un eccessivu guadagnu di pesu è obesità.
Dunque, per uttene i migliori risultati, si deve cunsumà assai lotte d'amandule chì teneranu a pelle intatta. Unu di l'avantaghji di cunsumazione d'amanduli hè chì hè u megliu spuntinu da piglià trà i pasti.
Si deve sempre cunsumà amandule crude è intere, invece di salate o trasfurmate, postu chì cuntenenu sali eccessivi, chì aumentanu u livellu di sodiu in u sangue.
Amandule Riduce U Grassu In Panza
I vantaghji di u cunsumu d'amanduli sò cumposti da un ingaghjamentu altu in proteine chì aiuta à u sviluppu di a massa muscula magra. I grassi monoinsaturi mantenenu è riducenu u nostru indice di massa corporea (BMI). Riduce u grassu conservatu in a regione addominale, riducendu cusì u grassu di u ventre.
L'amandule sò piene di valore nutrizionale
L'amanduli pussedenu nutrienti cum'è u magnesiu è a vitamina E, un antioxidante. U magnesiu hè una ottima fonte di energia è aiuta à custruisce a massa musculare durante l'allenamenti. A vitamina E, chì hè ancu un antioxidante, aumenta u flussu di sangue, chì lascia i musculi cuntrattassi più facilmente.
Cume Manghjà Amandule Per Perde Peso?
- Mantene un pacchettu d'amanduli arrustiti. Manghjateli ogni volta chì avete fame. Manghjate una unza di questu hè u megliu spuntinu per a perdita di pesu.
- Pigliate amandule in a vostra colazione, chì ne tenerà una piena finu à u pranzu. Spruzzate amandule tritate nantu à a vostra avena o cereali.
- Fate a raita d'amanduli è avela durante u pranzu. Imbulighjate amandule tritate cù yogurt è sprinkle e spezie preferite. A raita d'amandula hè piena di proteine è di boni batteri, chì mantenenu u sistema digestivu sanu è aiutanu ancu à a perdita di pesu.
- Si pò aghjunghje amandule tritate à a vostra pasta o insalata. A faranu pisà, da pudè manghjà menu è ancu suddisfà a so fame.
- Includendu l'amanduli in a dieta di u ghjornu cù un eserciziu currettu rende a perdita di pesu un sognu pussibule.
Infine, si pò cunclude chì l'amandule aiutanu à rende a quantità curretta di perdita di pesu senza eradicà u cuntenutu nutrizionale dispunibule in l'amandule. Cusì, un ingaghjamentu currettu di amanduli pò esse presu cù spuntini è ancu cù a colazione.
