Eccu Cumu Gamberi Sò Boni Per Perde Peso

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Chì hè a prima cosa chì vi vene in mente quandu pensate à i frutti di mare? Gamberi, granchi è gamberetti nò? I gamberi sò nutritivi è sò cunnisciuti per aiutà à perdere pesu. Scupremu in questu articulu cumu i gamberi aiutanu à a perdita di pesu.

Puderete sbaglià si chì i gamberi è i gamberi sò listessi. Puderanu avè u listessu aspettu è gustu simile, ma tramindui appartenenu à diverse spezie. I gamberi venenu da acqua dolce è i gamberi venenu da l'acqua dolce è da l'acqua salata.

I gamberetti ponu campà sia in acque fredde sia in acque calde. Se sò da acque fredde, sò assai più chjuche in taglia, invece, i gamberi sò assai più grandi in taglia è più carne di i gamberi.

I gamberi sò una bona fonte di acidi grassi omega 3, è di proteine ​​chì ponu aiutà perde u pesu .

I Gamberi Sò Bassi in Grassi

I gamberi sò naturalmente bassi in grassu, cù solu 0,16 grammi di grassu. I gamberi sò una ottima fonte di grassi insaturati, chì ponu aiutà à migliorà a vostra salute generale. Sè vo circate di perde u pesu, i gamberi sò a scelta perfetta di alimentu bassu in grassu. Associalli cù altri ligumi à pocu calori cum'è asparagi, fasgioli à a griglia

I Gamberi Sò Una Bona Fonte Di Proteine

I gamberi cuntenenu 10 grammi di proteine ​​in una porzione di 2 once. Una dieta ricca di proteine ​​aiuta à perde u pesu in modu efficace è aiuta in a gestione di u pesu. Sicondu un studiu publicatu in u British Journal Of Nutrition, a proteina aumenta a quantità di energia in u vostru corpu, brusgiando cusì più calorie è fendu vi sentite più pienu per più tempu.

I gamberi ti mantenenu saziatu è aumentanu i livelli di ormoni chì riduce l'appetitu cum'è GLP-1, PYY è CCK, puru abbassendu i livelli di ormone di a fame ghrelin. Questu vi face brama menu per alimenti malsani.

I Gamberi cuntenenu Acidi Grassi Omega 3

I gamberetti sò boni per perdite pesu? I gamberi sò ancu una fonte eccellente di acidi grassi omega 3. L'acidi grassi Omega 3 sò acidi grassi poliinsaturi chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione è abbassà u grassu corporeu quandu hè cunsumatu regolarmente. Sicondu studii nutati, l'acidi grassi omega 3 riducenu a quantità di grassu corporeu è ponu incuragisce a morte di e cellule grasse.

Benefici Nutrizionali Di Gamberi

I gamberi sò ricchi di grassi insaturati chì aiutanu à migliurà i livelli di colesterolu in sangue. Contenenu vitamine è minerali cum'è calciu, fosforu, putassiu, vitamina A, vitamina E, ecc. I gamberi cuntenenu ancu quantità significative di vitamina B12, vitamina B6 è niacina chì aiutanu u vostru corpu à pruduce energia, fabrica globuli rossi è mantene a funzione nervosa normale.

Questi picculi crustacei sò ancu ricchi di ferru, un minerale chì hè necessariu da u corpu per pruduce globuli rossi. Altri minerali essenziali in i gamberi sò u zincu, u seleniu, u ramu è u magnesiu.

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Zinc è seleniu, entrambi questi minerali prumove un funziunamentu sanu di u sistema immunitariu. U ramu, u fosforu è u magnesiu aiutanu in numerosi prucessi metabolichi è mantene l'osse forti.

Ancu, i gamberi sò assai nutritivi, sò ancu alti in sodiu. Questu pò purtà à un risicu aumentatu di osteoporosi, malatie cardiache è ipertensione.

Cume Manghjà è Cucinà Gamberi A Via Ghjusta

I gamberi ponu esse cunsumati griglianduli, fumendu à vapore è fritti. Questu li face ancu più sani. I gamberi duveranu puzzulà freschi, è devenu sembrà puliti è umidi. Evite qualsiasi gamberi chì sembranu secchi o chì anu una conchiglia rotta. Sceglite i gamberi chì anu a so cunchiglia è sbucciate prima di coce.

Diversi Modi Di Cucinà Gamberi Per Perde Peso

1. Braconnage - Stu metudu di coccia include a cottura di i gamberi à bassa temperatura, è l'acqua coce i gamberi lentamente, impedendu di cocciulli troppu. Aduprendu erbe fresche, suchju di limonu è scalunate tritate darà un gustu tremendu di i gamberi.

2. Steaming - U vapore hè un altru mètudu di cucina più adattu per i gamberi. Pudete puru stampà i gamberi, erbe cum'è u prezzemolo è a cipolla in fette in un fogliu d'aluminiu è cottu in un fornu à 300 per 5 à 10 minuti. O pudete mette gamberi, suchju d'agrumi è cipolle secche in un vapore à microonde o in una tazza sicura per u microonde è cucinà à temperatura elevata finu à chì i gamberi diventanu rosa.

3. Pan sautéing - A cucina di i gamberi in oliu li darà più ricchezza. Scaldate l'oliu à focu pianu è poi aghjunghjite i gamberi. Cuntinuà à còciri li in a padedda finu à ch'elli sò fermu è caccià da u focu.

4. Frittura - Pudete frighje i gamberoni mischjenduli in una batteria fatta di farina, erbe fresche è spezie. Eccu una ricetta rapida chì pudete pruvà in casa.

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