Benefici per a Salute di Karonda (Carissa carandas), Nutrizione è Ricetta

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Karonda, chjamata scientificamente cum'è Carissa carandas, hè un arbustu in fiore chì appartene à a famiglia Apocynaceae. Cunnisciuta cù diversi nomi cum'è kerenda in Malaya, ribes di Bengala o spina di Cristu in u Sud di l'India, namdaeng in Tailanda, caramba, caranda, caraunda è perunkila in Filippine, a pianta sana hà valori medicinali ^[1] .

E foglie, u fiore è u fruttu di l'arbustu sò aduprati per trattà diverse malatie. I frutti di taglia bacca di a pianta anu sempre più benefici per a salute paragunati à quellu di a corteccia o di e foglie. Pudete cunsumallu cum'è frutti, o uttene supplementi è forme secche dispunibili in u mercatu ^[due] . I sementi di u fruttu devenu esse cacciati prima di cunsumalli.

Avendu un gustu acidu è acidu, u fruttu tende à ottene un gustu dolce in u so statu più maturu. U fruttu hè statu adupratu in a medicina populare indiana dapoi l'età. Leghje per sapè a nutrizione, i benefici per a salute è i modi per aghjunghje sta super bacca in a vostra dieta.

Valore Nutrizionale Di Karonda

100 grammi di bacca anu 0,2 mg di manganese è 0,4 g di fibra solubile. I nutrienti restanti presenti in karonda sò i seguenti ^[3] :

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• 1,6 g di fibra dietetica totale
• 80,17 g d'acqua
• 10,33 mg di ferru
• 81,26 mg di potassiu
• 3,26 mg di zincu
• 1,92 mg di ramu
• 51,27 mg di vitamina C

Benefici per a Salute di Karonda

Da u trattamentu di l'asma à e malatie di a pelle, i frutti di karonda pussedenu una mansa di benefici per u vostru corpu. Fighjemu un ochju.

1. Tratta u dolore addominale

Riccu in fibra, u fruttu hè estremamente benefiziu per trattà i prublemi addominali. U polvere di frutta secca pò esse mischiatu cù acqua è cunsumatu per alleviare u stomacu è aiutà à eliminà l'indigestione, u gasu è u gonfiore ^[4] .

2. Migliora a digestione

A presenza di pectina in u fruttu a rende benefica per migliurà a vostra digestione. A fibra solubile migliora u funziunamentu di u vostru sistema digestivu, migliurendu cusì u vostru appetitu ancu ^[5] .

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3. Riduce a frebba

Cù una quantità larga di vitamina C presente in u fruttu, hè stata aduprata dapoi l'età per trattà a frebba ^[6] . Essendu un antiossidante, u nutriente aiuta à calà a frebba luttendu contr'à e infezioni. Pudete cunsumà 10 mg di frutti secchi per gestisce a vostra frebba.

4. Migliora a salute mentale

U cunsumu regulare di frutti karonda hè dichjaratu chì hè beneficu per migliorà a propria salute mentale. A presenza di magnesiu cù e vitamine è u triptofanu aiutanu à stimulà a produzzione di serotonina - chì travaglia per migliurà u vostru benessere mentale generale ^[7] .

5. Rinforza i musculi cardiaci

Bere u suchju di u fruttu karonda hè estremamente beneficu per a vostra salute cardiaca. Cunsuma 15 à 20 ml di u suchju di frutta ogni ghjornu per rinfurzà i musculi cardiaci ^[4] .

6. Tratta l'inflammazione

Sicondu studii, u fruttu karonda pò aiutà à riduce è trattà l'infiammazione. Essa hè di natura infiammatoria, cunsumà u fruttu pò aiutà à suppressione a furmazione di l'agenti chì causanu inflammazioni in u vostru corpu ^[8] .

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A parte da questi, u fruttu hè ancu benefiziu per trattà Ascaris, biliarità, sanguinante di gengive è sanguinamentu internu. Ancu se più studii anu da esse realizati per indicà essenzialmente i benefici per a salute, si dice chì u fruttu hà a capacità di riduce a sete eccessiva è di curà l'anorexia ^[9] .

Karonda pò esse benefiziu in u trattamentu di disordini di a pelle, prurite, ulceru è epilepsia.

Ricetta Sana di Juice Karonda

Ingredienti ^[10]

• 10 frutti karonda
• 1 tazza d'acqua
• u sale è u zuccheru per u gustu

Indicazioni

• Tagliate i frutti è cacciate e sementi.
• Mischjà u karonda è filtrallu.
• Aghjunghje u zuccheru è u sale.

Precauzioni

• Evite di cunsumà u fruttu in grande quantità per un periodu più longu perchè pò influenzà a propria salute sessuale riducendu a produzzione di sperma è porta à una libido bassa ^[ondeci] .
• U cunsumu eccessivu pò causà iperacidità.
• U fruttu immaturi pò causà una sensazione di brusgiu.
• Pò aggravà i disordini sanguinanti ^[12] .

1. [1]Itankar, P. R., Lokhande, S. J., Verma, P. R., Arora, S. K., Sahu, R. A., & Patil, A. T. (2011). Potenziale antidiabetic di Carissa carandas Linn immatura. strattu di fruttu. Journal of Ethnopharmacology, 135 (2), 430-433.
2. [due]Hegde, K., Thakker, S. P., Joshi, A. B., Shastry, C. S., e Chandrashekhar, K. S. (2009). Attività anticonvulsivante di Carissa carandas Linn. estrattu di radice in topi sperimentali.Tropical Journal of Pharmaceutical Research, 8 (2).
3. [3]USDA. (2012). Composizione nutrizionale di karonda. Ricacciatu da https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09061?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=Carissa%2C+%28natal-plum%29% 2C + crudu & ds = & qt = & qp = & qa = & qn = & q = & ing =
4. [4]Hegde, K., è Joshi, A. B. (2009). Effettu epatoprotettore di Carissa carandas estratto di radice di Linn contr'à CCl 4 è paracetamol induce stress ossidativu epaticu.
5. [5]Verma, K., Shrivastava, D., & Kumar, G. (2015). Attività antiossidante è inibizione di danni di DNA in vitro da un estrattu metanolicu di foglie Carissa carandas (Apocynaceae). Journal of Taibah University for Science, 9 (1), 34-40.
6. [6]Bhaskar, V. H., & Balakrishnan, N. (2015). Attività analgesiche, antiinfiammatorie e antipiretiche di Pergularia daemia e Carissa carandas.DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, 17 (3), 168-174.
7. [7]Bhati, P., Shukla, A., & Sharma, M. (2014). Attività hepatoprotettiva di estratti di foglie di Carissa carandas Linn. American Journal of Pharm Research, 4 (11), 5185-5192.
8. [8]Itankar, P. R., Lokhande, S. J., Verma, P. R., Arora, S. K., Sahu, R. A., & Patil, A. T. (2011). Potenziale antidiabetic di Carissa carandas Linn immatura. strattu di fruttu. Journal of Ethnopharmacology, 135 (2), 430-433.
9. [9]Arif, M., Kamal, M., Jawaid, T., Khalid, M., Saini, K. S., Kumar, A., & Ahmad, M. (2016). Carissa carandas Linn. (Karonda): Un fruttu vegetale minore esoticu cun immensu valore in industrie nu-farmaceutiche è farmaceutiche. Asian Journal of Biomedical and Pharmaceutical Sciences, 6 (58), 14-19.
10. [10]Succu di Ala. (2013, 26 di ghjugnu). Succu di frutta Karonda [articulu di Blog]. Ricacciatu da, http://wing-juice-en.blogspot.com/2013/06/karonda-fruit-juice.html
11. [ondeci]Anupama, N., Madhumitha, G., & Rajesh, K. S. (2014). Rolu di frutti secchi di Carissa carandas cum'è agenti antiinfiammatori è l'analisi di cumpunenti fitoquimici da GC-MS.BioMed research international, 2014.
12. [12]El-Desoky, A. H., Abdel-Rahman, R. F., Ahmed, O. K., El-Beltagi, H. S., & Hattori, M. (2018). Attività antiinfiammatorie è antiossidanti di naringina isolata da Carissa carandas L.: prove in vitro è in vivo. Fitomedicina, 42, 126-134.

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