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Ogni donna vuleria dà a nascita à un criaturu in bona salute è in bona misura equivale à esse ingombranti. Dunque, u pesu di u zitellu hè una preoccupazione. Ancu se a maiò parte di i zitelli nascenu cun un pesu mediu di 2,75 kg (un pesu sanu), i numeri chì vanu sottu à questu ùn falanu micca bè cù a ghjente, cumpresa a fraternità medica. È cù i cambiamenti di stili di vita, u pocu pesu di nascita diventa avà un scenariu cumunu.
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Pocu pochi studii suggerenu chì u pesu di u fetu pò esse aumentatu cù l'ingressu currettu di alimenti, ma ùn hè micca un fattu impossibile. Indipendentemente da l'evidenza curretta riguardu à questu, i duttori suggerenu à e donne chì anu prublemi di pesu fetale per fà cambiamenti à a dieta per riparà e cose. L'impurtanza deve esse in realtà data à manghjà a giusta quantità di nutrienti ch'è 'manghjà per dui'. Scupremu in questu.
Cumu hè Misuratu u Pesu Fetale?
U pesu di u zitellu à nasce hè misuratu durante u tempu di l'ecografia. A scansione hè di solitu fatta da 3 à 4 volte durante u corsu di a gravidanza à intervalli regulari per tene una traccia di a salute di u zitellu. A macchina piglia a misura di u fetu. Quessi sò calculati cume:
- Diametru Biparietale
- Lunghezza femur
- Circumferenza di a Testa
- Diametru Occipitofrontale
- Circumferenza Addominale
- Lunghezza Humerus
Cù i numeri di quì sopra, una formula hè aduprata per ghjunghje à u pesu di u fetu. Dui misurazioni principali chì determinanu u pesu sò u diametru biparietale è a circonferenza addominale. A misura ùn hè micca sempre precisa è e probabilità di una differenza sò +/- 10%.
Ragioni di Pocu Fetale
Un zitellu cù un pesu fetale bassu deve esse amministratu currettamente. I motivi di u listessu puderanu includere:
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- Mamma sottu pisata
- Povera dieta
- IUGR (Restrizione di Crescita Intrauterina)
- SGA (Chjucu per Età Gestazionale)
- Genetica
- Età materna
- Cundizioni mediche preesistenti
Aumento di Peso Ideale In Babbi Indiani
Sicondu studii, l'aumentu di pisu ideale per i zitelli indiani seria probabilmente cusì:
10a settimana: 4 g
15a settimana: 70 g
20esima settimana: 300 g
25esima settimana: 660 g
30esima settimana: 1,3 kg
35esima settimana: 2,4 kg
36esima settimana: 2,6 kg
37esima settimana: 2,9 kg
38esima settimana: 3,1 kg
39esima settimana: 3,3 kg
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40esima settimana: 3,5 kg
Questu hè solu un graficu chì agisce da guida per tene un ochju nantu à u pesu di u zitellu. U pesu di u zitellu ùn hà nunda à chì vede cù a salute. Ci sò picculi criaturi chì sò più sani di quelli più grandi è vice versa ancu. Dopu tuttu, ogni zitellu hè diversu. Tuttavia, se u mutivu di un pesu fetale bassu hè dovutu à una dieta scarsa, hè ora di fà cambiamenti à l'ingestione di alimenti.
Alimenti Da Includere Per guadagnà Peso Fetale
Nota: Hè suggeritu d'avè alimenti ricchi in proteine per guadagnà un pesu fetale currettu ch'è avè grassi malsani è carboidrati. A quantità necessaria di proteine per ghjornu per una donna incinta hè intornu à 80 g. Ci sò alcune sezzioni di persone in u campu medicu chì dicenu chì sta quantità hè troppu è puderia resultà in un zitellu più grande di quellu necessariu.
Dunque, una dieta equilibrata deve esse presa purtendu e donne avendu più di l'alimenti elencati sottu per un pesu fetale sufficiente.
Ovi
A qualità di e proteine in l'ova hè cusì alta chì si piglia cum'è riferimentu quandu si confrontanu e proteine in altri alimenti. Inoltre, cuntenenu ancu acidu folicu, colina è ferru. A maiò parte di e proteine in l'ovu ponu esse assorbite da u corpu quandu hè presa in forma dura. Un ovu duru à u ghjornu hè più cà abbastanza per una donna incinta.
Frutti Secchi & Noci
Un guadagnu di pisu sanu di u fetu hè pussibule cun un ingaghjamentu sufficiente di frutti secchi è noci. A maiò parte di i duttori suggerenu ancu avè noci per e donne cù prublemi di pesu fetale. Sò una bona fonte di proteine è ùn sò micca grassi. I noci includenu amanduli, arachidi, pista, noci, è assai altri. I migliori frutti secchi da avè sò date, albicocche secche, uva passa nera è fichi. Cunsumate una manata d'elli cum'è una merendella di sera.
Latte
Minimu 2 vetri di latte à ghjornu hè un must per e donne incinte. Pò andà finu à quattru à u ghjornu. Hè senza dubbitu una di e migliori fonti di proteine è un studiu dice chì un assunzione di 200-500 mL per ghjornu pò avè un effettu pusitivu annantu à u pesu fetale. A maiò parte di i vantaghji di u latte ponu esse raccolti quandu si piglianu in a forma semplice. Pò esse ancu aghjuntu à i porridges è i smoothies.
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Yogurt
U yogurt hà a capacità di prevene u risicu di pocu pesu di nascita in i zitelli. U fattu surpresu hè chì, in più di esse una fonte di proteine, u yogurt hà più cuntenutu calciu chè u latte. Hè ancu riccu in cumplessu di vitamina B è zincu. E donne purtatrici sò pruposte d'avè trè porzioni di yogurt à ghjornu.
Verdura Frondosa
Una bona quantità di vitamina A, vitamina C, folatu, ferru è magnesiu si pò uttene avendu ligumi verdi frondosi almenu trè volte à settimana. U Broccoli rientra ancu in questa categuria. A vitamina A hè impurtante per una bona vista è ghjoca un rollu chjave in u sviluppu di a pelle è l'osse in u zitellu, ciò chì ovviamente porta à l'aumentu di pesu.
Carne Magra
A carne magra hè una grande fonte di proteine chì hè impurtante per u sviluppu di i musculi è di i tessuti di u fetu. Componenti cum'è u ferru è u complessu di vitamina B aiutanu ancu in u sviluppu cerebrale di u zitellu. Una parte di pollu, agnellu, è ancu frutti di mare 2-3 volte à settimana farà u bè.
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Grani Sani
Cereali raffinati cum'è maida è cornflour devenu esse rimpiazzati da cereali sani. I grani interi includenu migliu, dalia è risu brunu. Proteine, ferru, magnesiu, carboidrati è fibre ponu esse ottenute da elli. Hè bonu per assicurassi d'avè un minimu di duie porzioni di cereali integrali ogni ghjornu durante u corsu di a gravidanza.
Pesciu
Oltre à esse abbondanti in proteine, u pesciu hè a fonte più ricca di acidi grassi omega-3. Bisogna à assicurassi d'ùn avè pesci cun altu cuntenutu di mercuriu. U pesciu hè una bona opzione per u sviluppu generale di u fetu.
Casgiu Furmagliu
U casgiu o paneer hè un preferitu indianu, soprattuttu per i vegetariani. 40-50 g di paneer pocu grassu uguale à un vetru di latte. Pò esse aghjuntu à e paste, salsa, rotis, ecc. Quelli fatti in casa sò megliu cà u casgiu furmagliu compru in u magazinu.
Ligumi
Dui porzioni di legumi à ghjornu sò obligatorii quandu sò incinte. Ceci, soia, fasgioli, piselli, lenticchie, è assai altri sò ricchi di proteine è carboidrati ma bassi in grassu. I legumi sò essenziali per un zitellu sanu cù un pesu ideale.
