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A prevalenza di u diabete in India cresce di ghjornu in ghjornu è a ghjente hà cuminciatu à vede a cundizione cum'è una minaccia potenziale. U diabete hè una malattia cronica chì provoca un altu nivellu di zuccheru in sangue in una persona. U rolu di a dieta in a gestione è a prevenzione di a diabete hè sempre cuntruversu, tuttavia, ci sò una mansa di documenti di ricerca basati nantu à l'evidenza chì parlanu di l'effetti antidiabetichi di l'alimenti.
Frà parechji alimenti, u fienu grecu (methi) hè assai rinumatu per i so effetti modulatori di l'omeostasi di glucosiu. Hè cumunemente adupratu cum'è spezia o erba in cucine indiane è cum'è decocu d'erbe per u trattamentu di u diabete.
In questu articulu, discuteremu una associazione tra fienu grecu è diabete. Fighjate.
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Fenugreek In A Prevenzione Di Diabetes
Un studiu hà dimustratu chì u fienu grecu pò aiutà à ritardà l'iniziu di u diabete in prediabetica. Aiuta à calà i livelli di glucosiu in sangue è di colesterolu cattivu, senza influenzà i livelli di colesterolu bonu.
A sementa di fienu grecu hà un effettu terapeuticu principalmente per via di a presenza di alcaloidi chì aiutanu à modulà a secrezione d'insulina. Migliora a sensibilità à l'insulina è diminuisce a resistenza à l'insulina per mezu di u so meccanisimu, chì aiuta ancu u corpu à gestisce i livelli di zuccheru in sangue. [1]
U studiu ammenta ancu chì una ingesta di 10 g di fienu grecu per ghjornu pò aiutà à calà l'incidenza di diabete in prediabetica.
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Un altru studiu hà dimustratu chì u fienu grecu cuntene fibre solubili, cumpresa a fibra glucomannana chì aiuta à ritardà l'assorbimentu intestinale di glucosiu è à cuntrullà a diabete. D'altra parte, alcaloidi cume a fenugrecina è a trigonellina scatenanu a produzzione d'insulina in u pancreas è causanu una diminuzione di i livelli glicemichi. [due]
Cume Aghjunghje Semi di Fenu à a Dieta di u Diabete
1. Tè Fenugrec
U modu più faciule per uttene i benefici per a salute di i semi di fieno grecu hè di bollire i semi secchi in una tazza d'acqua per 10-15 minuti è beie u tè. U cunsumu regulare di sti graneddi pò abbassà u nivellu di glucosiu in sangue in una grande misura.
2. Puddu di sumenti di fenu
À sente un studiu, 100 g di polvere di semi di fieno grecu sò stati divisi in duie dosi uguali è date à i diabetichi durante u pranzu è a cena. Una riduzzione significativa di i livelli di glucosiu è di colesterolu in digiunu hè stata osservata in 24 ore dopu u cunsumu. [3]
3. Semi di fenu è ioghurt
Tramindui anu potenti attività antiinfiammatorie è ponu aiutà à cuntrullà i livelli di glucosiu in u corpu. Grind around a tablespoon of fenugreek and add to a cup of yogurt plain bassu-grassu è cunsuma.
4. Acqua di fenu
Mugliu u fenu in acqua ùn aiuta micca solu à cuntrullà i livelli di glucosiu, ma aiuta ancu à a digestione, abbassa u colesterolu è neutralizza l'acidità gastrica. Mettite intornu à 10 g di fienu grecu in acqua calda è cunsumate ogni ghjornu. [4]
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Quantu Fenu hè Sicuru
Sicondu un studiu, una gamma di dosi di 2-25 g per ghjornu di fienu grecu hè cunsiderata sicura è efficace. Tuttavia, secondu a tollerabilità è a conformità, a percentuale massima di una dose hè selezionata per esse 10 g.
Semi crudi di fieno greco (25 g), sementi in polvere (25 g), semi cotti (25 g) è isolatu di gomma di sementi di fienu grecu (5 g) tendenu à diminuisce positivamente i livelli di glucosiu dopu à u pastu. [4]
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Arricurdatevi, sè ùn site micca troppu sicuru di a dosa, pudete sempre cunsultà un dietista.
Per cunclude
I semi di fienu grecu migliuranu u metabolismu di u glucosiu è a produzzione d'insulina è sò benefichi per tutti l'adulti sani, prediabetichi è diabetichi. D'altronde, sè site diabeticu, hè assai imperativu di mantene un stilu di vita sanu, esercitassi ogni ghjornu è piglià a cura propria di voi stessu.
FAQ cumuni
1. Quantu fenu aghju da piglià per u diabete?
Sicondu studii è esperti, hè cunsigliatu di piglià circa 10 g di semi di fienu grecu ogni ghjornu.
2. U fenu grecu abbassa u zuccherinu in sangue?
Ié, secondu studii, i semi di fienu grecu anu fibre è alcaloidi chì aiutanu à calà u zuccherinu in sangue sia in diabetichi sia in adulti sani.
3. Possu piglià fenu grecu cù metformina?
A metformina hè un medicamentu antidiabeticu efficace spessu adupratu cum'è droga di prima linea quandu l'eserciziu è a dieta ùn funzionanu micca. Un studiu dice chì una cumminazione di 150 mg / kg di fienu grecu è 100 mg / kg di metformina pò abbassà significativamente u glucosiu plasmaticu di u 20,7 per centu in a diabetes di tip 2.
4. Possu beie acqua di fienu grecu ogni ghjornu?
Ancu se i rimedii à base di erbe sò sicuri è dolci, sò dipendenti da a dose. Un studiu publicatu in a rivista di l'Ayurveda parla di dà 10 g di semi di fieno grecu in acqua calda per i diabetichi di tippu 2 per circa sei mesi per migliurà u glucosiu in sangue.
