I CHIA SEEDS AIUTANU À RIDUCE U GRASSU DI U VENTRE?

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Home Salute Fitness di dieta Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. u 17 ferraghju 2020Œ œ Rivedutu da Sneha Krishnan

Pruvendu à taglià quelli chilò in più ma ancu incapaci? Ebbè, avemu un ingrediente guasgi novu, ma ci hè statu per l'età da sparte cun voi chì puderebbe esse di qualchì usu per taglià quelle sterline è aiutà à a perdita di pesu. Ùn hè altru ch'è l'antica super seme Azteca, Chia.

I semi di Chia sò tutti i discorsi in a cità di a salute avà. Caricate di antioxidanti è di una varietà di nutrienti, i semi di chia pussedenu a capacità unica di assorbe u liquidu è di piglià una cunsistenza gelatinosa. Offrenu una bona quantità di fibre, proteine, grassi sani è micronutrienti.

I semi di Chia sò stati ancu chjamati superfood in l'ultimi anni è ùn hè micca da esse ignoratu. Si dice chì questu membru di a famiglia di e zecche era un alimentu di base di e diete Aztechi è Maya, ma hè statu dopu pruibitu per via di u so usu religiosu rituale - pazzu nò?!

In ogni casu, di i numerosi articuli chì u pseudo-granu pussede, oghje guarderemu u rolu ch'ellu ghjoca per riduce u grassu di u ventre.

Semi Chia Per Perde Peso

I sementi di Chia sò picculi semi neri, chì si trovanu cumunimenti in l'America Centrale è di u Sud. Avà sò dispunibuli largamente in tutti i butteghe di alimenti sani. L'esperti alimentari anu propagatu l'impurtanza di includere tutti i tipi di noci è semi in i nostri dieti.

A fibra è l'antioxidanti prisenti in elle sò benifichi per noi. I benefici per a salute di i semi di chia sò infiniti. Sti graneddi sò ricchi di putenza cù parechji nutrienti chì sò essenziale per u funziunamentu currettu di u nostru corpu.

Dr Sneha Krishnan rimarca, ' i graneddi di chia sò a fonte vegetale più ricca di acidi grassi Omega-3. cuntene tutti i 9 aminoacidi essenziali (micca fatti da u corpu) , 'chì li face una bona surghjente di l'acidi grassi per i vegetariani. U riccu cuntenutu di fibre aiuta à riduce l'infiammazione è mantene u sistema digestivu in bona salute. I sementi sò ricchi di minerali cum'è calciu, fosforu è magnesiu è aiutanu à riduce a resistenza à l'insulina.

Cumu i Semi Chia Aiutanu à Perde u Grassu di u Ventre

I sementi cuntrolanu u vostru appetitu : Semi di Chia sò imballati cù fibre, chì vi tenenu più pienu per più tempu è aiuta à prevene u manghjamentu eccessivu. Siccomu i graneddi di chia si gonfianu è assorbenu u liquidu in chì sò bagnati, facenu chì a vostra panza si senti piena è cuntenta dopu u cunsumu.
Piglia assai tempu per digerisce : Dopu a cunsumazione, i semi di chia piglianu un tempu più longu per digerisce è si appiccicanu per un periudu più longu in u vostru stomacu dopu cunsumazione .
Hè riccu in fibra : L'alimenti chì anu un altu cuntenutu di fibre sò stati ligati cù perdita di pesu . I semi di Chia sò spessu cunsiderati cum'è un superalimentu per via di u so riccu contenutu di nutrienti. Sti picculi graneddi cuntenenu fibre solubili, chì diminuisce u vostru appetitu è impedisce u gonfiore. Cunsumate una manata di sti graneddi ogni ghjornu o simpricimenti l'aghjustate à a vostra tazza d'insalata.
Hè riccu in proteine : Semi di Chia sò ricchi di proteine chì puderanu aiutà à riduce l'appetitu è l'ingestione di alimenti. Inoltre, i semi aiutanu à custruisce a massa musculare, chì vi aiuta à riduce u vostru grassu corporeu in parechji modi. A Proteina hè cunsiderata cum'è u macronutrienti amichevuli di a perdita di pisu è pò curb cravings , impedendu cusì à qualsiasi pesu eccessivu di mira u vostru ventre.

Cume Usà Semi Chia Per Riduce u Grassu di u Ventre

Oltre à esse estremamente sani, semi di chia sò incredibilmente facili da incorporà à a vostra dieta. U gustu dolce di e sementi facilita a so aghjunta à qualcosa, da porridge à frullati. Per uttene u più di e sementi, spruzza i semi di chia sopra à i cereali, yogurt , ligumi o piatti di risu.

Cum'è per nutrizionisti, si consiglia di aduprà 20 grammi (circa 1,5 cucchiai) di semi di chia duie volte à ghjornu.

U megliu tempu per manghjà semi di chia per perdita di pesu

Secondu studii , u tempu megliu per cunsumà a semente di chia per a perdita di pesu hè prima di i vostri primi è ultimi pasti di a ghjurnata. Questu hè, prima di colazione è prima di cena. Per questu, a bevanda semplice di sementi di chia hè a più adatta.

Ricetta Semi Chia Per Grassa Pancia

1. Bevanda Chia-limonu

Capsule di vitamina E per a crescita di capelli

Ingredienti

Semi di Chia, 2 cucchiaini
Succu di limonu, 2 cucchiaini
Meli, 1 cucharadita

Indicazioni

Imbulighjate bè i trè è cunsumate ogni mattina, dopu a colazione, per un mese.

Cumu funziona

Questu rimediu casanu per riduce u grassu di u ventre pò fà meraviglie in un mese quandu hè adupratu ogni ghjornu. Insemi cù questu rimediu, duvete ancu fà esercizii addominali è manghjà sanu ogni ghjornu. A cumminazione di semi di chia, suchju di limonu è meli aiuta à accelerà a combustione di grassu in u vostru corpu - in modu sanu.

2. Sementi di Chia è mischju di yogurt

Ingredienti

Semi di Chia - 2 cucchiai
Yogurt senza grassu - 2 cucchiai

Indicazioni

Aghjunghjite a quantità suggerita di semi di chia è di yogurt in una ciotola.
Stir bè per formar un mistu.
Cunsumate stu mischju, ogni matina, dopu à colazione, per 2 mesi.

Cumu funziona

Stu rimediu di cucina per riduce u grassu di u ventre in solu un paiu di mesi hà saputu travaglià bè eccezziunale quandu hè adupratu regolarmente. I semi di Chia sò ricchi di acidi grassi omega-3 è antioxidanti chì migliuranu u ritmu metabolicu di u vostru corpu è vi aiutanu à brusgià u grassu di u ventre à un ritmu più veloce. U yogurt senza grassu cuntene proteine chì ponu stringe i musculi di l'addome, rendendulu cusì più piattu è più tonificatu.

3. Bevanda di semi di Chia

Ingredienti

1/3 tazza di semi di chia
2 tazze d'acqua

Indicazioni

Mogliu i graneddi di chia in l'acqua è lasciate da a notte.
Cunsumate a bevanda in a mattina, in un stomacu vacu o dopu a vostra colazione.

Cumu funziona

esercizii di brucia di grassu di pancia cù ritratti

Stu frullatu hè un rimediu naturale per a perdita di pesu chì u cuntenutu di fibre in ellu vi mantene pienu.

4. Semi di Chia è mischju di butiru d'arachide

Ingredienti

2 cucchiaini di burru d'arachidi
Una tazza di yogurt
½ vetru d'acqua
Gel di semi di Chia - fattu da lascià i semi di chia in una tazza d'acqua per 5 minuti

Indicazioni

Mischjà u gel cù u burru di arachidi, u yogurt è l'acqua in un frullatore.
Cunsumate stu frullatu ogni ghjornu.

In Una Nota Finale ...

Dopu à e ricette sopra menzionate da solu ùn pò micca esse di assai aiutu per aiutavvi à uttene una pancia piatta, chì certi cambiamenti di stile di vita anu ancu da esse fatti. Manghjà in bona salute, evitendu olii, zucaroli, carne rossa, ecc., Esercitendu per almenu 40 minuti ogni ghjornu, micca sedendu troppu tempu, praticà esercizii addominali sò alcune di e cose chì devenu esse incluse in a vostra rutina ghjurnata, per questi rimedii per travaglià è aiutà riduce u grassu di u ventre .

Inoltre, andà à un duttore è avè verificatu per e cause sottostanti per l'accumulazione di grassu di u ventre in eccessu hè impurtante.

U duttore Sneha dice: Hè cunsigliatu di cunsumà semi di chia dopu ch'elli sianu stati macerati per almenu 5 minuti prima di cunsumalli per evità u periculu di soffocamentu. Un raportu di casu prisentatu à a Riunione Scentifica Annuale di l'American College of Gastroenterology in 2014 hà fattu i tituli chì descrivenu un paziente chì hà manghjatu semi di chia secchi seguiti da un bichjeru d'acqua. I sementi si sò espansi in l'esòfuru è anu causatu un bloccu . '

Nota: Mentre i semi di chia sò assai nutritivi, vantanu una longa lista di benefici per a salute è ponu esse un aghjuntu dieteticu sanu - tenite à mente chì a moderazione hè a chjave.

Sneha KrishnanMedicina GeneraleMBBS Sapete più