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A banana hè unu di l'alimenti cumunimenti dispunibili in u mercatu. Ancu s'ellu hà a reputazione di esse un fruttu micca amichevule per a dieta, pò serve cum'è un bellu spuntinu di allenamentu.
Stu fruttu hè u magazinu di vitamine essenziali, minerali è amidu di resistenza insolubile chì aiutanu à abbassà l'indice glicemicu, migliurà u prucessu di digestione, è inizianu u prucessu di brucia di grassu. Iè, l'avete intesa bè!
E banane ponu aiutà à prumove a perdita di pesu. Cusì, oghje parleremu di u megliu tempu per manghjà una banana per perdere peso. Avè banane durante l'ore di a mattina cun qualchì altru fruttu o farina d'avena o preferibilmente per colazione pò aiutà à brusgià u grassu conservatu.
idratante di notte per a pelle grassa
Hè un eccellente spuntinu pre-palestra cun carichi di buntà. E banane sò alimenti sani è nutritivi chì formanu una parte di u prugramma di perdita di pesu, ma nisun alimentu particulare solu pò rompe i grassi.
Cusì, se vulete sbarrazzassi di u grassu di u ventre testardu, hè impurtante chì sottumessi prugrammi di combustione di calorie. Si vede chì di media ogni ghjornu, 10-15% di un deficit caluricu pò purtà à una perdita di pesu putenziale.
Perchè Duvete Cunsumà Banana?
A banana hè una ricca fonte di putassiu, carboidrati, vitamine, fibre, minerali è energia. Hè spessu chjamata una merendella ricca chì hè cunsumata da persone di tutte e fasce d'età.
Si vede chì 100 g di banana ponu furnisce à u corpu quasi 90 calorie. E banane sò carboidrati sani chì ponu fà chì una persona si senti attiva è induce più energia. A causa di una alta quantità di cuntenutu di potassiu, aiuta à abbassà u livellu di pressione sanguigna.
Inoltre, u cuntenutu di fibre in a banana tene un cuntrollu di u vostru livellu di appetitu è impedisce di manghjà nantu à alimenti malsani chì ponu resultà in un ingrossu di pesu.
Inoltre, e banane sò una ricca fonte di vitamina B6. Studii rivelanu chì e banane ponu luttà contr'à a depressione per via di a presenza di triptofanu. Stu minerale riccu di ferru hà ancu sradicatu u prublema di stinzia è benefica à e persone chì soffrenu di anemia, cum'è nutatu da un studiu.
U fruttu cuntene zuccaru naturale chì induce a quantità adeguata di energia per sottumessu à una sessione di allenamentu intensu. Hè u carburante chì u nostru corpu richiede prima di fà un eserciziu.
Quandu si devenu manghjà e banane?
Stu fruttu energeticu hè unu di l'alimenti preferiti di tutte e fasce d'età. Manghjà a mane à bon ora, soprattuttu cù qualchì altru fruttu / farina d'avena pò fà meraviglie per e persone chì pensanu à intraprendere una sessione di perdita di pesu.
Capirete i so benefici una volta chì cuminciate à cunsumallu ogni ghjornu. Pudete cunsumallu crudu o fà una varietà di piatti è dessert chì si fondenu in bocca.
D’altronde, cunsiderendu i so benefici per a salute, micca solu u fruttu ma a so buccia pò ancu renderle cù una bona salute di a pelle. Per questu, avete bisognu di strufinà a parte interna di a buccia ogni notte è lasciarla. À u svegliu, pudete vede un bagliore naturale nantu à a vostra pelle cù l'eliminazione di brufoli.
Cù una varietà di benefici nutrizionali, e banane ponu certamente migliurà a vostra salute è apparenza. Hè un fruttu pesante, è se cunsumatu in una quantità adatta, pò induce a perdita di pesu.
U Pastu di Banana
Ci hè 500 varietà sfarenti di banane dispunibuli in u mercatu. E banane verdi sò amidulose, mentre chì e mature mature cuntenenu una quantità adeguata di zuccheru naturale, chì pò induce energia. Inoltre, vitamine è minerali, e banane sò ancu una ricca fonte d'antioxidanti cume a catechina è a dopamina, chì ponu prufittà di a forma fisica di u corpu.
Cum'è dichjaratu prima, hè megliu cunsumallu in a mattina, perchè vi darà una sensazione di pienezza è riduce l'appetitu. L'alta quantità di cuntenutu di fibre in banana aiuta ancu à cunvertisce in energia chì aiuta à u funziunamentu currettu di u corpu tutta a ghjurnata.
Per a colazione, pudete avè una banana matura cruda o uniscila cù altri alimenti nutritivi. Pudete preparà un pastu sanu cù una ciotola di latte, cornflakes è fette di banana per colazione.
Pudete ancu aghjunghje fette di banana in a vostra farina d'avena chì pò ancu arricchisce u so gustu. À l'ore di a mattina, pudete tene a vostra dieta semplice cunsumendu avena cù un bichjeru di latte, alcune amandule imbevute, una banana matura è un ovu cottu. Questa opzione cumpleta di colazione vi mantene saziatu per un periodu più longu di tempu.
A parte da questu, pudete avè un frullatu di banana o avè cun iogurtu. Pudete ancu fà qualchì deliziosa frittella di banana è guarniscila cù un pocu di meli per una sera o una manciata di spuntinu.
D’altronde, sè site un amante di i frutti, pudete pruvà per qualchì insalata di frutti cum'è un pastu salutariu di u dopu meziornu per sazià u vostru appetitu. Per i dessert, pudete fà un pudding di banana o una crema di banana è serve. Ancu i zitelli adoreranu u piattu è averanu.
Cusì, cunsumà banana ogni ghjornu hè un ottimu modu per inizià u vostru prucessu di combustione di grassu è uttene a forma di u corpu desiderata.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, ùn vi scurdate di sparte lu.
