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Avemu vistu è utilizatu parechji prudutti di coccu cum'è scrubs, moisturisers, oliu, sapone, è tanti altri. Quandu si tratta di benefici per a salute, u coccu hà marcatu tutte e caselle, è ghjustu. L'oliu di coccu hè statu u più grande scuperta quandu si tratta di cura di a pelle è di i capelli, ma avete mai pensatu à altri benefici per a salute? In parechje di e nostre case, avemu usatu oliu di coccu per scopi di cucina per generazioni. Ma l'ultima quistione quì hè quantu sapete di l'usu è benefici di l'usu di l'oliu di coccu durante a cucina .
Vi purtemu a vostra guida à tutti i benefici di a cucina cù l'oliu di coccu.
unu. Punti nutrizionali di l'oliu di coccu
due. Beneficii di l'oliu di coccu
3. Disvantages di l'oliu di coccu
Quattru. Modi di cunsumà l'oliu di coccu
5. FAQs nantu à l'oliu di coccu
Punti nutrizionali di l'oliu di coccu
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L'oliu di coccu hè quasi 100 per centu di grassu, 90 per centu di quale hè grassu saturatu . Hè per quessa chì l'oliu di coccu, quandu si mantene in u friddu o a temperatura di l'ambienti, hà una struttura ferma. U grassu hè custituitu da molécule più chjuche chjamate àciti grassi, è ci sò parechji tipi di acidi grassi saturati in l'oliu di coccu. U tipu di grassu più truvatu in l'oliu di coconut hè un tipu di grassu chjamatu Medium Chain Fatty Acids (MCFA), soprattuttu in forma di l'acidu lauricu. Quessi sò più difficiuli per u corpu di cunvertisce in grassu almacenatu è più faciuli di brusgià cà i trigliceridi à catena longa (LCT). L'oliu di coccu cuntene Vitamina E, ma ùn ci hè micca fibra è pocu o nimu altre vitamini o minerali. U grassu hè una parte essenziale di una salute, dieta equilibrata - hè una fonte di acidi grassi essenziali è aiuta u corpu à assorbe vitamini liposolubili cum'è A, D, E è K.
Beneficii di l'oliu di coccu
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Salute di u core: L'oliu di coccu cuntene grassi saturati naturali chì aumentanu i livelli di colesterol HDL (bonu) in u vostru corpu. Ci hè dui tipi di colesterolu: lipoproteina d'alta densità (HDL), o colesterolu bonu, è lipoproteina di bassa densità (LDL), o colesterulu cattivu. Aumentendu l'HDL, parechji sperti credi chì l'oliu di coccu pò rinfurzà a salute di u cori cumparatu cù tanti altri grassi . Manghjendu regularmente l'oliu di coccu migliurà i livelli di lipidi chì circulanu in u sangue, riducendu u risicu di malatie cardiache.
Perdita di pisu: Unu di i mutivi di l'aumentu di pisu hè quandu a ghjente cunsuma più calori di quellu chì usanu per l'energia. L'MCT in l'oliu di coccu pò aumentà u numeru di calori chì u vostru corpu brusgia cumparatu cù l'acidi grassi di catena più longa.
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Aiuta à riduce a fame: Certi pirsuni anu dettu chì l'oliu di coccu li lascia sentu più pienu dopu à manghjà, chì significa chì ùn manghjaranu micca tantu. Questu hè chì i MCT sò cunnisciuti per aiutà à riduce a fame. Questu pò esse u mutivu di a manera chì u vostru corpu metaboliza i grassi cum'è i cetoni ponu riduce l'appetite di una persona. L'oliu di coccu hè unu di i ingredienti chjave in a dieta Keto.
Aiuta cù a fertilità: Aghjunghjendu oliu di coccu à a vostra dieta pò aiutà à mantene un pH chì prumove a salute vaginale, chì hè essenziale per a fertilità.
Aiuta cù l'indigestioni: L'oliu di coccu hà l'acidi grassi di a catena media chì sò antisettici naturali. Questu aiuta à tumbà una parte di i batteri cattivi in u vostru stomacu, aiuta u corpu à a produzzione di clorur, chì equilibra l'acidu di u stomacu, è allevia una parte di u dannu fattu à l'esofago da l'acidu chì hè continuamente espostu.
Disvantages di l'oliu di coccu
Image: 123 rf U più grande svantaghju di a cucina cù l'oliu di coccu hà da fà cù u cunsumu. Sapemu oliu di coccu per i so benefici , chì venenu da i so acidi grassi di a catena media. Tuttavia, l'assunzione eccessiva di l'oliu pò ancu purtà à certi effetti latu indesirabili. L'oliu di coccu cuntene una alta quantità di grassu saturatu, è hè cunsigliatu di cunsumà in quantità più bassu. Tutti i boni benefizii chì venenu cù u cunsumu di l'oliu di coccu pò turnà in svantaghji per via di u cunsumu eccessivu.
Modi di cunsumà l'oliu di coccu
Prima di principià a cucina cù l'oliu di coconut, hè essenziale per capiscenu quale tipu chì utilizate. U puntu di fumu di oliu di coccu vergine hè 350 ° F - u megliu per pane è saltate. U puntu di fumu di l'oliu di coccu raffinatu hè di 400 ° F, chì face una megliu opzione per frittura o coccia à temperatura più altu.Per a cucina: L'oliu di coconut hè idealmente utilizatu in una padedda. Pò esse usatu per saltà o frittura di pesce, pollo, ova o verdura.
Image: 123 rf Per a panificazione: Quandu sì coce pasticci o cookies, pudete aduprà per applicà nantu à a padedda, o pudete rimpiazzà u burro cù l'oliu di coccu. Tù dinù ponu ingest oliu di coconut da drizzling lu pisci, o pollastre prima di coccia in u fornu.
Image: 123 rf Aghjunghjite à u caffè è u tè: Pudete aghjunghje l'oliu di coccu à u caffè o tè, in quantità moderate (micca più di una cucchiara).
Image: 123 rf FAQs nantu à l'oliu di coccu
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