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L'aerobica hè una forma pupulare di eserciziu chì combina allenamentu di forza è allungamentu per rende u corpu flessibile è arricchisce a forza musculare in listessu tempu. Cù sta cumbinazione murtale di allungamentu è allenamentu di forza, brusgiatura di grassu è perdita di calorie seguitanu inevitabilmente u segnu. Un vantaghju maiò di l'aerobica hè chì a forma di eserciziu ùn migliora micca solu a flessibilità di u corpu è a forza musculare, ma si sforza ancu di fighjà nantu à altri elementi essenziali di fitness, per esempiu, fitness cardiovascular.
L'aerobic implica basicamente tipi di mosse cariose chì formanu parte di una rutina di basa. I muvimenti di stile di ballu aiutanu à aumentà di manera impressiunale u livellu di resistenza è di forma generale. Questu articulu vi dice vari fatti nantu à l'aerobica chì duvete sapè. Oltre à capisce a questione di basa di ciò chì hè l'aerobica, vi dice ancu i vari benefici per a salute di l'aerobica.
Fatti di basa nantu à l'aerobica:
1. L'aerobica aiuta à piglià più ossigenu:
L'ossigenu hè l'elementu fundamentale necessariu per tutti i prucessi di a vita. Cum'è l'aerobica implica movimenti rapidi, l'ossigenu tiratu da u corpu hè di più, perchè u corpu hà bisognu di un pocu di energia in più per cuntinuà cù l'esercizii. Una volta assorbitu l'ossigenu, hè trasformatu in u flussu di sangue è l'energia hè prodotta per mantene u funziunamentu di u core.
2. Migliora A Quantità D'ossigenu Usatu:
Un saccu di ghjente si sveglia in a mattina è vai per a so passeggiata di a mattina è sì, hè vera chì tiranu più ossigenu chì e persone chì esercitanu. Ma andendu per a quantità di ossigenu chì hè adupratu per pruduce energia, e persone chì piglianu à l'aerobica anu una incidenza più alta di cunsumu d'ossigenu chì e persone chì vanu solu in una rutina matinale di passeggiata è respiranu aria fresca.
3. Frequenza Cardiaca:
Un individuu nurmale chì ùn piglia micca un eserciziu regulare averà un livellu di cunsumazione d'ossigenu di circa 35 ml d'ossigenu per kg di pesu corpu. Una persona chì faci una passeggiata di a mattina ogni ghjornu averà una capacità di cunsumu di circa 45 ml. Una persona chì face l'aerobica invece, averà una capacità di 90 ml. Questu influenza largamente a frequenza cardiaca positivamente. U significatu, per stancassi, ùn hè micca cusì faciule dopu tuttu.
4. Brucia di grassu:
Questu hè un benefiziu impurtante di l'aerobica è parechje persone chì sò in sovrappesu piglianu sta forma efficace di eserciziu per brusgià grassu è sparghje quelle calorie in più. L'aerobic hè assai efficace per ciò chì tocca à a brucia di grassu.
5. Benefici di l'aerobic:
Oltre à fà u so pocu per influenzà positivamente a capacità di u corpu di trattà l'ossigenu, l'aerobica hà ancu altri vantaghji. Aiuta à migliurà l'equilibriu di u corpu, migliora a memoria è aumenta a resistenza per citarne pochi.
