Essa incinta hè un tempu maravigliosu cum'è anticipate l'arrivu di u vostru zitellu. E mentre vulete fà u megliu chì pudete per sè stessu è u vostru zitellu in crescita, tuttu pò esse sbulicatu cù e cose è micca da seguità! In ogni casu, ci hè una cosa chì pudete fà per a vostra salute è quella di u vostru zitellu senza overthinking it-manging fruits. Senza assai fà, leghjite per sapè di più frutti da manghjà durante a gravidanza !
Image: 123RF unu. Perchè e donne devenu sceglie frutti per manghjà durante a gravidanza?
due. Chì sò i migliori frutti per manghjà durante a gravidanza?
3. Scuprite sta lista di i migliori frutti per e donne incinte!
Quattru. FAQs
Perchè e donne devenu sceglie frutti per manghjà durante a gravidanza?
Quandu hè incinta, e donne anu bisognu di manghjà l'alimentu ghjustu cusì chì i so figlioli sò capaci di ottene i nutrienti necessarii per passà i cambiamenti fisiologichi necessarii in utero. I studii dimustranu chì i zitelli chì ùn anu micca una nutrizione curretta prima sò propensi à e malatie più tardi in a vita.Manghjendu frutti durante a gravidanza hà parechji benefici per a mamma è u zitellu. Per principianti, i frutti sò densi di nutrienti, ricchi di vitamini, minerali è fibra. Manghjendu una dieta custituita da una mistura di frutti dà à voi è u vostru zitellu a maiò parte di u nutrienti impurtanti .
Image: 123RF Da u latu più, I frutti sò naturalmente dolci è travaglianu bè per suddisfà i brami . Manghjendu frutti ancu ti mantene sanu per longu aiutendu à evità di carica cibu mullizzu è calori vioti.
Cunsigliu: I frutti sò cibi densi in nutrienti è, per quessa, una opzione megliu cà i calori vioti chì uttene da l'alimenti junk.
Chì sò i migliori frutti per manghjà durante a gravidanza?
Image: 123RF Scuprite sta lista di i migliori frutti per e donne incinte!
1. Guava
Guava cuntene una varietà di nutrienti è hè cusì unu di i i migliori frutti per manghjà durante a gravidanza . Hè sicuru per manghjà in tuttu u gravidenza, aiutendu à rilassate i musculi è aiuta a digestioni . Guava hè ricca in fibra, chì aumenta l'alimentu è ti mantene a sensazione di sazietà, aiuta u muvimentu di l'intestione prevene a stitichezza è l'emorroidi. Evite l'abbuffate guava è manghja sempre i maturi durante a gravidanza.2. Banana
Un altru fruttu riccu in fibra dietetica hè a banana! In più di questu, i banane sò ricchi di acidi grassi essenziali cum'è omega-3 è omega-6. Acidi grassi Omega-3 riduce u risicu di u travagliu pre-termine è u parto, a preeclampsia, a depressione, è l'aiutu à l'aumentu di u pesu di nascita. L'acidi grassi omega-6 sò essenziali per salute di u core .I banane sò ancu ricchi di vitamini impurtanti cum'è u complexu B è C, minerali cum'è magnesiu, manganese, cobre è seleniu, chì facenu i migliori frutti per manghjà durante a gravidanza. U potassiu in a banana allevia a retenzioni di fluidi, equilibra l'elettroliti è aumenta u sistema immune.
Image: 123RF 3. Orange
L'aranciu è l'altri agrumi anu vitamina C in abbundanza. Sta vitamina hè cruciale per a crescita è u sviluppu di l'osse è i denti di u zitellu. A vitamina C aiuta ancu assorbe u ferru , chì hè un minerale chjave per u corpu. A più impurtante, a vitamina C hè un antioxidante, riducendu i danni causati da i radicali liberi.Inoltre, l'aranciu sò una bona fonte di fibra è l'acidu folicu . A vitamina B solubile in acqua, l'acidu folicu impedisce i difetti di crescita ligati à u cervu è a spina in u fetu, cusì assicuratevi chì l'aranciu sò trà i frutti per manghjà durante a gravidanza.
4. Apple
L'antioxidanti è a vitamina C in i pomi sò impurtanti per a salute generale. I pomi cuntenenu ancu vitamini B, chì mantenenu i globuli rossi sani. I studii mostranu chì i pomi diminuiscenu u risicu di allergii è asma in a zitiddina. In più di questu, i pomi sò ricchi di ferru chì aiuta rinfurzà l'emoglobina pruduzzione è impedisce l'anemia.
Image: 123RF 5. Kiwi
Questa putenza nutrizionale hè ricca in fibra dietetica, àcitu folicu, vitamini C è E, potassiu, carotenoidi è antioxidanti. I kiwi anu ancu parechji altri minerali traccia chì cuntribuiscenu à a salute generale per a mamma è u zitellu.6. Albicocca
L'albicocca cuntenenu vitamini è minerali vitali cum'è l'acidu folicu, u calciu, potassiu , è magnesiu . L'albicocche secche sò una ricca fonte di ferru è fibra, chì aumentanu a produzzione di globuli rossi è regulanu i prucessi digestivu, è cusì sò grandi cum'è frutti per manghjà durante a gravidanza.
Image: 123RF 7. Bacche
fragole, lamponi, mirtilli , è più sò ricchi di vitamina C, àcitu folicu, beta carotene, antioxidanti, potasio è più. Tutti questi aiuta à custruisce u corpu è u sistema immune di u zitellu .
Cunsigliu: Manghjendu un mischju di frutti sani durante a gravidanza vi darà tutti i diversi nutrienti chì voi è u vostru zitellu avete bisognu à esse sanu.
FAQs
Q. Chì frutti per evità di manghjà durante a gravidanza?
A. Mentre chì i frutti sò grandi per a salute durante a gravidanza, eccu alcuni di quale avete da evità di manghjà.- Ananas
Manghjendu ananas pò causà cuntrazzioni uterina, chì pò esse risultatu in un abortu. In più, stu fruttu cuntene bromelina, chì hè una enzima chì si rompe giù a proteina . A bromelina pò ammorbidisce u cervicu è purtà à u travagliu precoce! Dunque, L'ananas ùn hè micca unu di i frutti per manghjà durante a gravidanza.- Papaia
Stu fruttu hè riccu in nutrienti, ma pò causà l'aumentu di a temperatura di u corpu, chì pò influenzà negativamente u fetu durante a gravidanza. Inoltre, u lattice in a papaia pò impedisce u sviluppu fetale, è causanu cuntrazzioni uterine sanguinante, è ancu l'abortu.- Uva
Uva cuntene resveratrol, chì hè un compostu tossicu chì pò causà avvelenamentu o cumplicazioni di gravidenza . Tuttavia, l'uva presenta un risicu pocu quandu manghjatu cù moderazione.
Image: 123RF Q. Chì ghjè u megliu modu per manghjà frutti durante a gravidanza ?
A. Tenite à mente sti cunsiglii !- Manghjate sanu
Manghjendu fruttu sanu hè sempre una megliu opzione. Questu significa, s'è vo avete manghjatu mela dopu a sbuccia o beie succhi d'aranciu invece di manghjà i frutti, fate male . In a maiò parte di i frutti, i nutrienti sò cuncentrati vicinu à a pelle, perchè ùn vulete micca miss fora. Cù juicing, si perde fibra dietetica impurtante . Dunque, assicuratevi chì i vostri frutti preferiti per manghjà durante a gravidanza sò sanu per cuglieri a so abbundante bontà.- Evite i succhi di zuccheru
Sè duvete beie succhi di frutta, fate u vostru propiu in casa. Cummircialmenti i succhi di frutta dispunibuli sò carricati di zuccaru chì vi farà più male chè bè . Se compra succhi pronti, leghjite attentamente l'etichette. U listessu vale per u iogurtu di frutta !
Image: 123RF - Sceglie cibi à pocu zuccheru
I bacchi anu menu zuccaru naturali cà i frutti cum'è mangu è uva. Sè vo site preoccupatu di mette un pesu extra durante a gravidanza o cercate di riduce u risicu di diabete, sceglite i frutti per manghjà durante a gravidanza in cunseguenza. L'avocado è u coccu sò frutti chì sò pocu di zuccaru cù un altu livellu di grassi sani.Innota chì i frutti secchi, cum'è uvetta, date, etc., deve esse cunsideratu cum'è dolci è manghjatu in moderazione per via di a cuncentrazione di zuccheri.
- Manghja una dieta equilibrata
I frutti ùn deve esse l'unicu ciò chì manghjate; manghjendu una dieta equilibrata cù macro è micronutrienti hè impurtante per a vostra salute è quella di u vostru zitellu. Pruvate di manghjà frutti cù carbuidrati cumplessi, proteini è grassi sani per riduce l'effetti negativi di i zuccheri naturali in frutti.
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