Cumu ti senti ? Sì avete dettu ansioso è spavintatu, vi sentimu.
Questi strumenti appruvati da u terapeuta sò un modu fantasticu per calmà i sentimenti d'ansietà chì pudete esse espertu mentre travagliate da casa per a prima volta o dopu avè verificatu l'ultima aghjurnamentu di nutizie. Quale sà, puderanu ancu aiutà à dorme uni pochi d'ore sta notte. (Per d 'altra banda, sè vo avete tanta ansietà chì interferiscenu cù u vostru travagliu, relazioni o sensu di benessiri, hè ora di dà un anellu à un terapeuta).
Pigliate una respirazione profonda, fatevi accogliente è aghjunghje à u carrettu.
RELATATI: 25 Prudutti Stress-Relieving per e persone Ansious
l'acitu di sidru di mela per i brufoli
Bed Bath & Beyond1. Reversibile Terapèdica 20 lb Manta Pisata
Questu hè u primu strumentu anti-ansietà chì vene in mente Molly George , Psy.D., un psicologu clinicu licenziatu in West Hartford, Connecticut. Ogni tipu di manta ponderata vi aiuterà veramente à calmà, spiega. Vi danu quellu sensu di esse tenutu, di quasi esse abbracciatu, aghjusta Gin Love Thompson , Ph.D., un psicoterapeuta è espertu di relazioni. Questa manta più venduta hà un esterno di peluche ultra-cozy per un cunfortu supplementu.
Amazon2. Giardinu Secretu: Una Caccia di Tesoru Inky è Libru di Coloring per Adulti
Giorgio è Thompson amanu i libri di culore per adulti. I mandala [imaghjini geometrici] sò super utili, spiega Giorgio. A) Hè tapping in a vostra creatività, è B) hè veramente calmante. Se u fate mentre ghjucate musica dolce è rilassante in fondo o accende una candela è esse accogliente, hè un modu veramente bonu per rilassate. È cù più di 3,000 recensioni di cinque stelle in Amazon, questa scelta di $ 10 hè un bonu postu per cumincià.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Un modu rapidu è efficace per riduce l'ansietà? Ripensate a vostra respirazione. A prima cosa chì ricumandemu à a ghjente hè di piglià respirazioni profonde, dice Giorgio. Allora, mentri stu dispusitivu hè tecnicamente cummercializatu cum'è un aiutu di u sonnu, puderia aiutà à quelli chì anu prublemi à respira profonda per sè stessu. Prughjetta un cercolu di luce nantu à u tettu, è l'utilizatori sò urdinati per inhale mentre u cerculu s'allarga, poi exhale quandu si ritrae. Tuttu ciò chì pudete sincronizà u vostru respiru serà utile, spiega. Giorgio dice chì parechji di i so clienti anu ancu piaciutu à aduprà u Zona di respirazione app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
OK, un paru di sneakers ovviamente ùn hà micca cura di a vostra ansietà, ma puderia aiutà à incuragisce à l'esercitu, chì a scienza dice. pò aiutà à riduce i vostri sintomi . Thompson suggerisce di cumprà un paru spiciale di scarpi cunfortu (cum'è questi) è si mette à l'idea chì quandu si mette è andà per un caminu, hè u vostru signale à voi stessu chì vi pigliate un pocu di tempu per a cura di sè stessu. Un criticu dichjara chì avè sta coppia hè cum'è caminari nantu à i nuvuli, cusì supponemu chì ùn averete micca prublemi per entusiasmassi per mette questi.
Amazon5. Diffusore di oliu essenziale URPOWER
Investite in un diffusore d'oliu essenziale per creà un ambiente calmante in a vostra casa, Giorgio suggerisce. Sprayarà una nebbia fresca d'acqua è oliu essenziale in a stanza, chì pò aiutà à sente più à l'aise. Piglieremu e 26 000 recensioni di cinque stelle cum'è prova chì funziona. Giorgio consiglia di diffondere l'olii essenziali di lavanda, eucalyptus o bergamota per prumove a calma.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Eccu un'altra idea per i fan di i libri di culore per adulti: Investite in un set di acquarele è solu dipinge ciò chì vene in mente, Thompson suggerisce. Ùn hè micca qualcosa chì duvete avè alcuna aspettativa di spartera, ella dice. Pò esse u vostru solu - vede ciò chì succede. U prucessu di creazione pò esse terapèuticu è furnisce una pausa meditativa da ciò chì passa in a vostra testa. Ci piace stu set perchè vene cun una spazzola d'alta qualità è u coperchiu duppià cum'è una paleta.
fasciu7. beam the one 30ml CBD Tincture
Ogni cosa infusa di CBD pò esse veramente utile cù l'ansietà, dice Giorgio. Ella nota chì ella è i so clienti sò parziali à u fasciu, una marca CBD basata in Boston. Quella hè una tintura infusa cù oliu CBD riccu in fitocannabinoidi organici, oliu di canapa è oliu d'uva, è pudete sceglie u livellu di sapori è di putenza.
Amazon8. U ghjurnale di l'ansietà: Esercizii per calmà u stress è eliminà l'ansietà induve site
U ghjurnale hè unu di i metudi preferiti di Thompson per trattà l'ansietà, è quellu chì usa personalmente. Ella ricumanda solu di mette a penna in carta è di vede ciò chì vene, ma se avete bisognu di aiutu per inizià, utilizate stu ghjurnale cum'è guida. Hè pienu di suggerimenti di scrittura, esercizii di mindfulness calmante è citazioni inspiranti.
u limone hè male per i capelli
RELATATI: West Elm Vende avà Coperte ponderate è sò cum'è chic cum'è vi aspettate
