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A Gout hè una forma dolorosa di artrite chì si sviluppa quandu un eccessu di acidu uric si accumula è forma cristalli in e vostre articuli. A cundizione provoca dolore improvvisu, gonfiore è infiammazione di e articulazioni è affetta principalmente i grossi dita. Pò ancu influenzà e dite, i polsi, i ghjinochji è i tacchi.
L'acidu Uric, chì provoca attacchi di gotta o di gotta hè u pruduttu di rifiutu chì hè fattu da u corpu quandu rompe una sustanza chjamata purina, chì si trova in parechji alimenti. L'attacchi di gotta si verificanu tipicamente di notte è duranu 3-10 ghjorni [1] .
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Una di e cose chì ponu aiutà à gestisce a vostra gotta hè di riduce u numeru di purine chì manghjate. E persone cun gout ùn puderanu micca eliminà in modu efficiente l'excedente acidu uricu da u so corpu, à u cuntrariu di e persone sane. Una dieta di gout pò aiutà à diminuisce i livelli di acidu uricu in u sangue, aiutendu cusì à gestisce a situazione è rallentà a progressione di danni articulari. [due] [3] .
Una dieta di gotta hà per scopu di aiutavvi à ottene un pesu sanu è boni abitudini alimentari. Limitendu u cunsumu di cibi ricchi di purina, cume carni d'organi, carni rosse, frutti di mare, alcolu è birra, una dieta di gotta vi guida in cunsumazione di u tipu giustu di alimenti, chì ùn aiuterà micca solu à prevene l'iniziu di sti attacchi. ma ancu prumove un stile di vita sanu.
In l'articulu attuale, daremu un ochju à alcuni di i migliori alimenti chì ponu esse inclusi in a vostra dieta di gout.
1. Frutti
Quasi tutti i tipi di frutti sò sicuri per a gout. I studii sottolineanu chì e ciliegie sò sempre di più benefiche per a gotta chì pò aiutà à prevene l'attacchi abbassendu i livelli di acidu uricu è riducendu l'infiammazione. Cunsumà frutti chì sò ricchi in vitamina C , cum'è l'aranci, i mandarini è a papaia sò ancu benefiziali per gestisce a gotta.
2. Verdura
Manghjate assai verdure cume kailan, cavulu, zucca, peperone rosso, barbabietola ecc. U cunsumu di verdure tali verdure ùn aiuterà micca solu à allevà i sintomi, ma aiuterà ancu à prevene l'ascesa di i livelli di acidu uricu in u vostru corpu limitendu cusì l'apparizione di attacchi di gout . Aghjunghjite patate, piselli, funghi è melanzane in a vostra dieta di gout per una megliu gestione di a cundizione.
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3. Verdura
Lenticchie, fasgioli, soia è tofu sò alcuni di i migliori legumi chì ponu esse cunsumati per a gout. Riccu in proteine è fibre, u cunsumu cuntrullatu di legumi pò aiutà à prevene l'iniziu di l'infiammazione causata da gout .
4. Noci
I studii anu signalatu chì una dieta favurèvule à a gotta duveria cuntene dui cucchiai di noci è semi ogni ghjornu. E boni fonti di noci è semi à bassa purina includenu noce, amandule, semi di lino è anacardi noci .
5. Cereali sani
I grani integrali cum'è u germe di granu, u crusca è a farina d'avena cuntenenu tutti quantità moderate di purine, ma per quelli chì anu gout, i vantaghji di manghjà cibi integrali supereghjanu assai i risichi. U cunsumu cuntrullatu di avena, risu brunu, orzu ecc. Pò aiutà à alleviare u sintomi è dolore assuciatu à a gotta.
6. Latticini
I studii mostranu chì u latte à pocu grassu è manghjendu latticini à pocu grassu ponu riduce i vostri livelli di acidu uricu è risicu di un attaccu di gotta. E proteine truvate in u latte prumove l'escrezione di l'acidu uricu in l'urina, gestendu cusì a situazione. In cunfrontu cù i prudutti lattichi à grassi, i latticini à pocu grassu parenu esse particulari benefiziali.
7. Ovi
I studii anu signalatu chì u cunsumu d'ova pò esse benefiziu per un individuu chì soffre di gotta. L'ovi sò pochi in purine è cunsumalli cun moderazione pò aiutà riduce a gotta inflammation.
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8. Erbe è spezie
E erbe terapeutiche cum'è u zenzeru, a cannella, u rosmarinu, a curcuma è l'ashwagandha ponu travaglià bè in a riduzzione di u dulore causatu da a gotta, chì sò potenti antiinflamatori. U pimentu neru, a cannella, a cayenne sò alcune di l'erbe benefiche è spezie chì ponu esse aghjunte à unu dieta di gout .
In Una Nota Finale ...
In più di l'articuli alimentari sopra menzionati, carni di caccia è certi pesci, a maiò parte di e carni ponu esse cunsumate cù moderazione. Olii vegetali cum'è l'oliu d'oliva, l'oliu di coccu è l'olii di lino sò estremamente benefichi per un individuu chì soffre di gotta. Si pò ancu cunsumà caffè, tè è tè verde dinò.
Vede Riferimenti Articuli- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. L’aghju trovu u più cunfusu, ùn sapia micca cosa crede: ESPLORÀ A DECISIONE DI U PACIENTU FACENDU GIRU E DIETA. Reumatologia, 56 (suppl_2).
- [due]Marquart, H. (2017). Gout è Dieta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Aggiornamentu nantu à l'importanza di a dieta in a gotta. The American journal of medicine, 129 (11), 1153-1158.
