Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Alerte QuotidianeGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Ùn mancà
- Premii Cricket in Nuova Zelanda: Williamson vince a Medaglia Sir Richard Hadlee per a quarta volta
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Delivery Electric Scooter Lanciata In India
- I formatori americani guidanu corsi d'inglese per educatori indiani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan E Altre Stelle di u Sud Mandanu Auguri à i so Fans
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
Valuta per u so aroma dolce è u so gustu unicu, a spezia di noce moscata hè a semente di l'arburu tropicale sempreverde (Myristica fragrans). A noce moscata, comunemente cunnisciuta cum'è jaiphal in hindi, hè una spezia pupulare aduprata in cucina è in panatteria. A spezia hà un gustu dolce è ligeru di noce è hè spessu cumbinata cù altre spezie dolci cumpresi chiodi di garofano, cannella è allspice.
A noce moscata hè aduprata cum'è una semente sana è in forma pulverulenta. Oltre à esse aduprata à scopi culinarii, a noce moscata hè largamente cunnisciuta per e so pruprietà medicinali [1] . In medicina tradiziunale, a noce moscata hè stata aduprata cum'è rimediu per prublemi gastrointestinali cum'è diarrea, indigestione è flatulenza.
maschera di capelli naturali per a crescita di i capelli
Mace hè a copertura esterna o aril di a semente di noce moscata, chì cuntene ancu nutrienti essenziali è hà u so usu separatu in u mondu culinariu è medicinali.
In questu articulu, parleremu di i benefici per a salute di a noce moscata è di i modi per aduprà.
Valore Nutrizionale Di Nutmeg
100 g di spezia di noce moscata cuntenenu 525 energia kcal, 6,23 g acqua è cuntene ancu:
- 5,84 g di proteina
- 36,31 g grassu tutale
- 49,29 g carboidrati
- 20,8 g di fibra
- 2,99 g zuccheru
- 184 mg di calciu
- 3,04 mg di ferru
- 183 mg di magnesiu
- 213 mg di fosforu
- 350 mg di potassiu
- 16 mg di sodiu
- 2,15 mg di zincu
- 1,027 mg di ramu
- 2,9 mg di manganese
- 1,6 mcg di seleniu
- 3 mg di vitamina C
- 0,346 mg tiamina
- 0,057 mg di riboflavina
- 1,299 mg niacina
- 0,16 mg di vitamina B6
- 76 mcg folatu
- 8,8 mg di colina
- 102 IU vitamina A
1. Riduce l'infiammazione
A infiammazione cronica hè assuciata à condizioni di salute gravi cum'è u diabete, malatie cardiache è artrite. I cumposti antiinflamatori chjamati monoterpeni, cumpresu terpineol, sabinene è pinene truvati in noce moscata ponu aiutà à abbassà l'infiammazione in u corpu. Inoltre, a presenza di cumposti fenolici in noce moscata hè stata dimustrata per presentà forti proprietà anti-infiammatorie [due] [3] .
Un studiu annantu à l'animali hà dimustratu chì l'oliu di noce moscata avia a putente capacità di riduce u dolore da l'infiammazione è u gonfiore di l'articuli [4] . Tuttavia, più studii sò necessarii per mostrà l'effetti antiinflamatori di a noce moscata nantu à l'omu.
2. Combatte l'infezioni batteriche
Studii di ricerca anu dimustratu e pruprietà antibatteriche di noce moscata contr'à e razze dannose di batteri. Un studiu in provetta hà dimustratu chì l'estratti di noce moscata anu manifestatu effetti antibatterichi contr'à e batterie chì causanu cavità è infiammazione di a gomma [5] . Un altru studiu hà mostratu l'attività antibatterica di noce moscata contr'à a crescita di a batteria E. coli [6] .
u megliu per manghjà a notte
Tuttavia, più studii di ricerca sò richiesti per mostrà l'effetti antibatterici di noce moscata nantu à l'omu.
3. Aumenta a libido
Studii annantu à l'animali anu trovu chì a noce moscata pò aumentà e prestazioni sessuale. Un studiu publicatu in u BMC Medicina Complementaria è Terapie hà mostratu topi maschili chì anu datu alte dosi di estratto di noce moscata anu sperimentatu un aumentu di l'attività sessuale è di e prestazioni sessuali [7] .
Più studii di ricerca sò necessarii per mustrà l'effetti di a noce moscata nantu à a salute sessuale in l'omu.
4. Pò migliurà a salute di u core
Studii annantu à l'animali anu signalatu chì l'assunzione di alte dosi di supplementi di noce moscata hà calatu i livelli di colesterolu è trigliceridi, chì sò i fattori di risicu principali per e malatie cardiache [8] . Tuttavia, studii umani ùn mancanu micca in questa zona.
5. Combatte u stress ossidativu
A noce moscata pussede antioxidanti putenti chì prutegenu e cellule da i danni causati da i radicali liberi. Un aumentu di radicali liberi porta à u stress ossidativu, chì hè statu ligatu à cundizioni gravi cum'è e malatie cardiache è u cancheru. I studii anu dimostratu l'effetti antioxidanti di l'estratti di noce moscata contr'à i radicali liberi [9] .
6. Pò cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue
Studii in animali anu dimustratu topi diabetichi chì anu datu 100 è 200 mg / kg di estrattu di noce moscata aiutatu à una riduzione significativa di i livelli di zuccheru in sangue [10] . Tuttavia, più studii di ricerca sò necessarii in l'omu.
7. Migliora l'umore
A depressione hè una malattia mentale cumuna chì tocca a maiò parte di a ghjente. Studi annantu à l'animali anu dimustratu chì l'estratti di noce moscata mostra attività antidepressiva [ondeci] [12] . Ancu se u studiu hè statu fattu annantu à l'animali, più studii sò necessarii per valutà l'effetti antidepressivi di a noce moscata nantu à l'omu.
Possibili Effetti Collaterali Di Nutmeg
Quandu si cunsuma in quantità limitate a noce moscata hè generalmente cunsiderata sicura. Ma, cunsumà noce moscata in eccessu pò causà nausea, vomitu è allucinazione. I ricercatori anu trovu chì a noce moscata cuntene oliu di miristicina chì hè statu dimustratu per esibisce effetti tossichi [13] . Dunque, evite di cunsumà grandi quantità di noce moscata.
sementi di cumin per a perdita di pisu
Modi Per Includere a noce moscata in a vostra Dieta
- Pudete aghjunghje polvere di noce moscata in dessert, cumprese torte, biscotti è creme.
- Aghjunghjite noce moscata in ricette salate è à base di carne.
- Pudete assucià a spezia cù altre spezie cum'è chiodi di garofano, cannella è cardamomu per dà un sapore intensu à i vostri piatti.
- Aghjunghjite a spezia à e bevande calde è fredde.
- Pudete sprinkle polvere di noce moscata nantu à farina d'avena, yogurt è insalata di frutta fresca.
Ricette di noce moscata
Tè di noce moscata è zenzeru [14]
Ingredienti:
- 1 ½ tazze d'acqua
- 1 pizzicu di noce moscata macinata
- ½ cm di zenzero schiacciatu
- ¾ tsp foglie di tè
- 2 cucchiai di latte (opzionale)
- 1 tsp di zuccheru (optional)
Mètudu:
cunsiglii di bellezza per i cerchi scuri
- In una suppera, aghjunghje a polvere di noce moscata, u zenzeru è versate l'acqua. Bollite per dui o trè minuti.
- Aghjunghje foglie di tè è spegne u focu. Lasciate pusà per un minutu.
- Aghjustate u latte è u zuccheru. Prufittate di a vostra tazza di tè di noce moscata!
FAQ cumuni
Q. Quantu noce moscata hè sicura per ghjornu?
TO. Aghjunghjite piccule quantità di noce moscata in u vostru cibu.
Q. A noce moscata hè bona in caffè?
TO. Ié, pudete spruzzà a polvere di noce moscata in caffè.
Q. A noce moscata hè bona per l'ansietà?
TO. Ié, a noce moscata pò aiutà à alleviare a depressione è l'ansietà.
