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A bacca Acai, un fruttu brasilianu riccu di nutrizione, hà guadagnatu pupularità in l'ultimi anni. Hè cunnisciutu per avè putenti benefici per a salute da aumentà a libido à prumove a perdita di pesu.
E bacche Acai sò frutti di 1 pollice chì crescenu nantu à palme acai in e foreste pluviali di l'America Centrale è di u Sud. Queste bacche anu una pelle purpura scura è carne gialla è anu una gran sementa.
Per fà sti bacche comestibili, sò impregnati per ammorbidisce a pelle dura dura è purè per fà una pasta.
E bacche fresche di acai sò cunnisciute per avè una breve durata di conservazione è ùn sò micca dispunibili fora fora di induve sò cultivate. Hè esportatu cum'è supplementi, polvere secca è purea di frutti congelati.
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Valore Nutrizionale Di Bacche Acai
E bacche Acai anu una varietà di vitamine cum'è a vitamina A è a vitamina C è minerali cum'è u ramu, u manganese, u calciu è u ferru. Inoltre, cuntene ancu proteine, grassi, carboidrati, fibre è colesterolu zero.
Prufitti sanitarii putenti di e bacche Acai
I benefici per a salute di e bacche acai vanu da a perdita di pesu à a digestione è a prutezzione contra e malatie cardiache è a diabete. Verificate quì.
1. Assai altu in Antiossidanti
2. Aumenta a Perda di Peso
tipi di asanas cù ritratti
3. Aumenta a Funzione Cognitiva
4. Contene Proprietà Anti-cancerose
5. Prumove a Salute di u core
6. Aumenta i livelli di Energia
7. Aiuta à a Crescita di i Capelli
1. Assai altu in Antiossidanti
L'antioxidanti sò necessarii per neutralizà l'effetti dannosi di i radicali liberi in u corpu. I radicali liberi ponu dannà e cellule di u corpu è ponu purtà à una serie di malatie cum'è malatie cardiache, cancru è diabete. E bacche Acai anu una quantità incredibilmente alta di antiossidanti chì ponu impedisce à i radicali liberi d'attaccà u corpu. Inoltre, questi antiossidanti inibiscenu a crescita di organismi nocivi è aiutanu à detoxificà u corpu.
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2. Aumenta a Perda di Peso
Un saccu di supplementi di bacche acai si trovanu oghje nantu à u mercatu chì sò rivendicati per esse benefichi per perdere peso. Eppuru, e bacche acai sò carche di nutrienti, ùn sò micca abbastanza per aumentà a perdita di pesu. E ricerche mostranu chì a presenza di acidi grassi è di fibre presenti in i frutti di acai rinfurzanu u vostru metabolismu, diminuiscenu e brama è cusì aumentanu a combustione di grassu.
Avè bacche acai cun una dieta sana pò radduppià e probabilità di perdita di pesu.
3. Aumenta a Funzione Cognitiva
Alimenti ricchi in antiossidanti è cumposti polifenolici antiinflamatori ponu riduce u risicu di a malattia di Parkinson è di a malattia di Alzheimer.
E bacche Acai cuntenenu l'antocianina antiossidante in abbondanza, pudendu abbassà u stress ossidativu è l'infiammazione, favurendu cusì a salute cerebrale. L'antocianine migliora a vostra memoria è inibisce a neuroinfiammazione è migliora u flussu di sangue in u cervellu.
4. Hà Proprietà Anti-cancerose
L'antocianina antioxidante hè ancu cunnisciuta per avè attività anticarcinogene chì impediscenu a proliferazione di e cellule cancerose è l'invasione di e cellule cancerose. U cunsumu di bacca acai ogni ghjornu puderia aiutà à prevene parechji tippi di tumori, in particulare u colon è u cancheru di u senu.
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5. Prumove a Salute Cardiaca
U cunsumu regulare di bacche acai pò riduce u risicu di attaccu di core di 32 per centu in donne giovani è di media età. Hè per via di a fibra è di i grassi sani per u core chì aumentanu u colesterolu HDL (bonu) è diminuinu u colesterolu LDL (cattivu). Questa puderia riduce significativamente u risicu di malatie cardiovascolari.
6. Aumenta i livelli di Energia
E bacche Acai sò ricche di proteine, grassi è carboidrati chì aumenteranu i vostri livelli di energia. Inoltre, sorprendentemente, sta bacca hè chjamata 'viagra di a foresta pluviale di l'Amazonia' postu chì aumenta u desideriu sessuale è aumenta a libido.
7. Aiuta à a Crescita di i Capelli
E bacche Acai sò ricche in proteine, acidi grassi omega 3, è acidi grassi omega 6 è una larga gamma di vitamine cum'è A, B cumplessu, E è C. Tutti questi nutrienti sò necessarii per a crescita di i capelli.
Quali sò l'effetti secondari di e bacche Acai?
A putente attività antioxidante di e bacche acai pò interferisce cù l'azzione di i farmaci di chimioterapia. E bacche Acai ùn devenu micca esse cunsumate da e persone sottopese postu chì puderebbenu suppressione l'appetitu. U cunsumu di supplementi di bacca acai di mala qualità pò causà prublemi di core. Evite troppu cunsumazione di bacche acai chì pò causà diarrea, mal di testa, visione ridotta, è irritazione in u trattu intestinale.
Cume Aduprà Acai Berry In A Vostra Dieta?
Quessi sò i seguenti modi per aghjunghje bacca acai in a vostra dieta:
- Aghjunghjite bacche acai in u vostru pastu di colazione. Per esempiu, in una ciotola di farina d'avena o cum'è cundimentu nantu à e frittelle.
- U suchju Acai pò esse adupratu in cucina in forma di salse, marinate è insalate.
- Pudete avè a polpa acai cum'è spuntinu aghjunghjendula in una suppera di yogurt o pudete mischjà cù u latte per fà un frullatu sanu.
Cume Conservà e Bacche Acai
Hè megliu cunsumà e bacche in a so forma naturale si pò ancu refrigerà è cunsumalli in una settimana.
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