7 Benefici Di Svegliarsi Tempu A Mattina

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U svegliu prestu pò esse difficiule quant'è à insegnà à un zitellu a tavula di multiplicazione. À noi tutti ci piacerebbe veramente svegliarci prestu, ma solu uni pochi di noi riescenu à fà lu ghjornu dopu ghjornu. In più di u straordinariu cunfortu è comodità in più u vostru lettu vi furnisce à u mumentu di u svegliu, parechji fattori cum'è u stress, l'ansietà, a depressione, certi medicamenti è u dolore crònicu ponu rende difficile per voi esce da u lettu è cumincià a vostra ghjurnata .

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Parechji studii recenti anu trovu a leia trà produttività è mudelli di sonnu è anu finalmente cunclusu chì i primi maturati tendenu à fà bè chè u restu. Benintesa, u svegliu prestu aghjusta un'ora di più à u vostru prugramma cutidianu chì significa assai in stu mondu impegnatu. Più tempu in a vostra manu significaria ancu più produttività. A parte quessa, i primi maturità anu l'abitudine di dorme prestu - 100 per centu benefiziu per a vostra salute ^{[1] [due]} .

U sonnu ripara tutti i tessuti cumpresi a mente è a pelle. A mancanza di sonnu guasta a vostra produtività, a salute è a vostra pelle ancu. Mettendu què da parte, passemu à i motivi per i quali si deve cunsiderà di svegliarsi à bon'ora in a mattina.

Benefici fisichi di svegliu prestu

1. Aiuta à mantene una dieta sana

A colazione hè unu di i pasti più impurtanti di u ghjornu chì aumenta a vostra capacità di funziunà ogni ghjornu. Quandu si svegliate prestu, u vostru corpu l'abitudine naturale di manghjà un pastu a mane. Saltà a colazione dà risultati in abitudini alimentari poveri è aumenta a vostra tendenza à manghjà cibo spazzatura ^[3] .

2. Più tempu per eserciziu

Unu di i motivi più cumuni dati da e persone per evità l'eserciziu ogni ghjornu hè chì si sò svegliati tardi. U svegliu a mane à bon'ora vi permette un pocu di tempu, chì pò esse adupratu per l'eserciziu. Ancu se hè pussibule uttene un pocu di travagliu dopu u travagliu a sera, un allenamentu di a mattina vi tenerà eccitatu tuttu u ghjornu.

3. Migliora a salute di a pelle

Simile à quellu di l'abitudine di esercitassi è di sdighjunu, u svegliu prestu pò aiutà vi à migliurà a qualità di a vostra pelle. Cumu pudete dumandassi. Includendu queste abitudini in a vostra vita d'ogni ghjornu, a vostra salute di a pelle hè naturalmente migliorata cù l'idratazione, l'ossigenazione è u flussu di sangue miglioratu. In più, i primi maturità sò à u benefiziu di u tempu in più per esfolià, idratà è pulisce ^[4] .

Benefici mentali di svegliu prestu

4. Aumenta a produttività

L'ore di a mattina sò u mumentu u più pruduttivu di a ghjurnata. U svegliu à bon'ora ti aiuta à fighjà megliu nantu à compiti impurtanti senza alcuna distrazione. In cunseguenza, u cervellu di unu hè à i livelli più ottimali in a mattina è à u so cuntribuisce à una migliore decisione. In listessu modu, i primi maturità sò megliu pianificatori secondu studii ^[5] .

5. Prumove una cuncentrazione megliu

U svegliu prestu in a mattina aiuta à migliurà i vostri livelli di concentrazione. Cum'ellu ùn ci hè micca interruzzioni (perchè u mondu sanu durmia), u vostru cervellu pò cuncentrassi megliu è fà e cose più efficacemente. Studi recenti affermanu chì i primi maturati tendenu à comportassi bè accademicamente di quelli chì amanu brusgià l'oliu di mezzanotte.

Benefici emotivi di u svegliu prestu

6. Migliora a qualità di u sonnu

U mantenimentu di u vostru corpu nantu à una rutina di sonnu vi benefica migliorendu a vostra qualità di sonnu. Cum'è u vostru corpu hè abituatu à a rutina, diventa più faciule di addurmintassi è di svegliarsi prestu. A rutina hè benefica per l'ora interna di u vostru corpu è esse in una rutina prevedibile vi aiuta à svegliate sentite bè riposatu ^[6] .

7. Permette qualchì tempu tranquillu

Quelli chì amanu u silenziu di e mattine ponu ancu medità alzendusi prestu. Una mente pacifica pò dà u putere di fà di più. U silenziu è a pace chì si ottiene durante l'ore di veglia di una ghjurnata ùn hè micca solu calmante per a vostra mente, ma ancu u vostru corpu ^[7] .

In Una Nota Finale ...

Ancu se pò sembrà difficiule, u svegliu à bon'ora pò uttene benefiziu in tanti modi. Da migliurà a vostra salute mentale, emotiva è fisica à aiutavvi à uttene una voglia di voi stessi, l'abitudine di svegliarmi prestu hè veramente un vantaghju. Principià lentu, è mette un sveglia - lasciate ch'ellu sia u vostru primu passu versu una abitudine megliu.

Infografiche da Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Influenza di a crescita iniziale nantu à e prestazioni in attività chì richiedenu attenzione è memoria. Revista indiana di fisiologia è farmacologia, 56 (4), 43-50.
2. [due]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Rendimentu psicomotoru di pazienti psichiatrici in terapia: Valutazione cù testi di carta è di matita. Psicofarmacologia Umana: Clinica è Sperimentale, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., è Fallen, E. L. (1991). Variazioni diurnu di ritmi neurocardici in infartu agutu di miocardu. The American journal of cardiology, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). U travagliu di a mattina: effetti di a crescita iniziale nantu à u sonnu è a vigilenza. Dormi, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Primu à dorme, prestu per alzà! Abitudini di sonnu è prestazioni accademiche in studenti universitari. Sonnu è Respirazione, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, ghjennaghju). Effettu di a restrizione cronica di u sonnu nantu à l'apprendimentu di l'adulescenti è l'attività cerebrale in una classe simulata: Un studiu pilotu. In sonnu (Vol. 31, pp. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). U sonnu di l'adulescente, i tempi di partenza di a scola, è i crash di i veiculi à mutori adulescenti. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

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