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U yoga hè u metudu perfettu per mantene l'equilibriu trà a vostra mente, u corpu è u spiritu. Offre assai benefici per a salute chì vi aiuteranu in una vita ideale. Al di là di migliurà a flessibilità, u yoga pò fà assai di più per tene vi in salute è in salute. Ci sò parechje asane chì sò pensate per benefici specifici per a salute. U gattu posa in yoga o altrimente chjamatu marjyarasana hè unu di elli. Mentri cunsidereghja tutte l'asana, u gattu posa in yoga hè u più populari postu chì hè assai faciule d'amparà. Un altru fattore impurtante chì rende u gattu posa in yoga cusì famosu hè chì si pò fà senza tante contraindicazioni.
citazioni per dui migliori amichi
Eccu cumu fà a posa di u ghjattu in yoga o marjyarasana. Sedete in pusizione vajrasana è mettite e mani in terra, affinchì e palme è i gomiti toccanu a terra. Inoltre, i vostri goviti devenu toccà i vostri ghjinochji. Avà vene in una pusizione di tavulinu. Fighjate drittu in a direzzione frontale è inspirate. Avà, fighjate in a direzzione ascendente inclinendu a testa in alto. Pruvate à spinghje u vostru stomacu è u to ombelicu in ghjò è alzate e glutee. Mantene sta pusizione per 30 secondi è inalate è espirate cumpletamente. Eccu alcuni di i vantaghji impurtanti di a posa di i misgi.
SAI I BENEFICI DI U PUTERE YOGA?
Si rilassa torna: A posa di u ghjattu in u yoga hè assai efficace per allentà a schiena è a spina. Agisce ancu nantu à u collu è e spalle permettendu à i musculi di rilassassi è di stende. Questu face una scelta perfetta per quelli chì anu dolore in u spinu, u collu o e spalle. Ma, a ferita recente è u dolore di schiena crònicu sò fattori contraindicativi per a realizazione di a posa di u ghjattu.
Rinforza l'abdomen: A posa di u ghjattu aiuterà à cuntrae i musculi addominali quandu inalate è espirate, spingendu u stomacu è a navale in ghjò. Unu di i principali benefici per a salute di a posa di i misgi hè a so capacità di stimulà u trattu digestivu è u fluidu spinali. Questu aiuterà à riduce a vostra pancia è renderla piatta è forte.
Migliora a circulazione: Se cercate una posa di yoga per migliorà a vostra circolazione sanguigna, a posa di u gattu pò esse a scelta migliore per voi. I benefici di a posa di i misgi includenu una bona circulazione di sangue. Questu aiuterà in un megliu trasportu di ossigenu è nutrienti, fendu vi attivu è energicu. Se avete fatica è malessere, praticate a posa di u ghjattu.
Stimula u sistema digestivu: A posa di u ghjattu hè unu di l'asanas di yoga raccomandati per i disturbi digestivi. Questu aiuterà à curà a stinzia è i movimenti intestinali impropri. I vantaghji di a posa di u ghjattu per u miglioramentu digestivu sò sperimentati principalmente per u so effettu di massaggi annantu à l'organi addominali, cumprendu u stomacu è l'intestinu.
Aumenta a capacità pulmonare: Ci sò parechje asane di yoga chì danu impurtanza per migliurà a capacità pulmonare. A posa di u ghjattu hè ancu unu trà elli. L'inalazione prufonda è l'exhalazione chì sò implicati in a prucedura aiutanu à migliurà a capacità pulmonare è cusì risultanu in una funzione pulmonaria avanzata.
Rinforza u polzu è i ghjinochji: Siccomu l'asana hè cuncepitu in modu tale chì duvete dà impurtanza à i vostri polsi è ghjinochji, i benefici per a salute di a posa di u gattu si stendenu ancu à i vostri membri. Questu aiutà à alleviare u dolore in u polu è in i ghjinochji. Aiuta ancu à rinfurzà i ghjinochji per quelli chì soffrenu di dulore à u dinochju.
