Avemu capitu - sì occupatu. Noi, ancu. E mentre ci piacerebbe fà una festa elaborata per a cena ogni notte, questu ùn hè micca successu. A suluzione ? Queste 55 ricette di cena faciuli chì necessitanu un minimu sforzu (o cumpetenze di chef di fantasia) è un gustu diliziosu. Da 15 minuti ricette di pasta à e meraviglie di pollo in una sola padella, avemu cupertu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
1. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta
Richiede tantu travagliu è sapè fà cum'è dumping un vasu di marinara, ma hè assai più impressiunanti.
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2. Pollu arrustatu in una padella cù carote
Basta à mette tutti l'ingredienti nantu à una padedda è mette tuttu in u fornu - chì hè più faciule ch'è questu? (Oh, è ùn ci hè guasi piatti da fà.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Ravioli Lasagne
Mentre chì u platu uriginale pò esse un pocu complicatu (tutta quella stratificazione, per ùn dì micca di fà una salsa béchamel da zero), sta versione hè significativamente più faciule di maestru.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Slow-Cooker Chicken Teriyaki
Lasciate u vostru Crock-Pot fà u travagliu. Dump in l'ingredienti, mette u timer, fate una pignatta di risu biancu è site bonu per andà.
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5. Paella à a padella di Cheater
Un platu sufisticatu chì hà u gustu cum'è avete passatu tuttu u ghjornu à fà, ma hè veramente prontu è nantu à a tavula in menu di una ora.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Skillet Gnocchi cù Salsiccia è Broccoli Rabe
Quantu impone stu tippu pare? (Ùn dite micca à nimu chì tuttu ciò chì duvete fà era scaccià tuttu in a padedda è aspittà 30 minuti.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Baccalà frittu à l'aranciu è a bietola
Sapemu - a cucina di pisci pare spaventosa. Ma sempre chì utilizate una padedda antiaderente, stu piattu hè ancu più faciule di coccu chì u pollo. Prumessa.
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8. Cacio è Pepe
Ricca, cremosa è cusì faciule. Una volta chì avete ammaistratu stu platu di pasta di furmagliu è pepite decadente, serà u vostru ghjornu di settimana.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Mini Chicken Shawarma
Fattu: Tuttu u gustu hè megliu in miniatura ... cumpresi questi sacchetti di dui morsi fatti cù tenders di pollo, pani pita morbidi è una salsa cremosa d'erbe.
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cose da dì à u vostru amicu per accendeluFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
10. Chicken Honey-Lime è Veggies in Foil
Permettemu di presentà a tecnica di cucina chì mette rapidamente a cena nantu à a tavula cù zero piatti sporchi da lavà.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. 15-Minute Mezze Plate cù Pane Pita Za'atar Toast
I cene più faciuli da fà sò quelli chì ùn necessitanu micca di cucina.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta
Abbastanza facile per una notte di settimana ma abbastanza elegante per una cena. Just nun skimp nant'à u Parm.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Gamberetti cù coliflor'Grana'e rucola
U nostru veggie preferitu facilita taglià i carboidrati. Oh, è avemu dettu chì serà prontu à devore in 30 minuti?
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls
Quale hè bisognu d'imballaggi? Tuttu u mondu sapi chì u riempimentu hè u megliu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Chicken and Snap Pea Stir-Fry
Tuttu ciò chì avete bisognu per preparà stu pastu faciule ma satisfacente hè cinque ingredienti, uni pochi di basi di despensa è 20 minuti. Semplice.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. One-Pot Tomato Basil Pasta
Ancu più faciule (è assai più eleganti) chì piglià un vasu di salsa di tomate da l'armadiu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Insalata di Pizza Italiana Chopped
Grazie à a pasta acquistata in a tenda, questa bella ’za hè faciule da mischjà cum'è a vostra ciotola di kale.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. L'Ultimate Quinoa-Avocado Bowl
Stu piattu sano hè più nantu à l'assemblea chè a cucina vera. È ricordate: In casu di dubbitu, i ravanelli di anguria facenu chì tuttu pare fantastico.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. 15-Minute Cheater's Pad Thai
Di sicuru, pudete urdinà per piglià. Or Pudete risparmià tempu (è soldi) sbattendu stu tippu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. 15-Minute Cucumber-Avocado Blender Soup
A cucina sana ùn deve esse difficiule. Casu in puntu: Questa zuppa rapida è nutritiva chì si riunisce in quasi pocu tempu.
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L'oliu d'amandula usa per i capelliFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
21. Lime Chicken with Corn and Poblano Salad
Sempre ghjunghje à u pettu di pollo in a buttrega ? Eccu un pocu sicretu: i cosci ùn sò micca solu più savurosi, ma sò basicamente impussibili di secca.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Curry di Coconut Cickpea and Vegetable
Preparate un piattu d'ispirazione tailandese veloce è faciule in 30 minuti. Servite cù u risu à u latu è un sprinkle di scallions nantu à a cima, sè vo vulete.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Chicken Tinga Tacos
psst: Ùn dite micca à i vostri invitati à a cena chì questi cuminciaru cù un uccello rotisserie. (O chì tuttu u pastu hà pigliatu solu 30 minuti.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. One-Pot Mac and Cheese
Tantu megliu cà e cose da una scatula. (Ma cusì faciule da fà.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Couscous Mediterraniu di 15 minuti cù Tonnu è Pepperoncini
Trè saluti per una cena rapida chì pudete creà da ciò chì si trova in a vostra despensa.
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Miss India 2018 foto di vincitoreFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
26. Pulled Pulled Slow-Cooker
Solu dece minuti di travagliu di preparazione hè tuttu ciò chì avete bisognu per questa folla piacevule. Servite nantu à brioche buns cù lattuga tagliuzzata è tomate a fette.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies and Sausage
A cucina di pocu mantenimentu hè a nostra preferita. Stu pastu deliziosu hè senza mani è vi lascia praticamente zero piatti. Win-win.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Pasta Alla Norma cù Melanzane
Scenariu di sognu: Jetteremu in Italia in pochi ghjorni per gode di u veru affare. A prossima cosa megliu? Stu platu di pasta fatta cù melanzane, basilica è pecorino. Prufittate u vostru pranzu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. 15-Minute Buffalo Chicken Sliders
Avete amichi per fighjà u ghjocu? Questi mini morsi sò garantiti per impressiunà.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. BLT Insalata di pasta
Pomodori succulenti, pancetta croccante è lattuga croccante mischju cù l'avocado tagliatu à cubetti è pasta cremosa. Quale sapia chì puderebbe migliurà u sandwich classicu ?
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Buddha Bowl with Kale, Avocado, Orange and Wild Rice
Cusì frescu, cusì pulitu. Sentite liberu di mischjà è abbinate cù qualsiasi fruttu è verdura chì avete in giru.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Rotisserie Chicken Ramen
Ricurdativi di e cose à microonde economiche chì ti facevanu andà in l'università? A nostra presa hè significativamente più adulta.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Linguine cù Bacon, Pesche è Gorgonzola
Stu piattu dura solu 30 minuti da u principiu à a fine è vi demu u permessu di manghjà friddu. Hè u gustu cusì bellu - se micca megliu - cusì.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. Zoodles with Avocado and Mango Sauce
Ci avete avutu à a cena di 15 minuti, è di novu in u fornu necessariu. Doppiu a ricetta per fà abbastanza per a settimana sana.
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cumu si manghja l'amanduli per a crescita di i capelliFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
35. Buffalo Chicken Wraps cù furmagliu blu è api
Pollu à rôtisserie, vi salutemu. (Comu altrimenti pudemu avè un pastu deliziosu pronto per andà in solu 20 minuti?)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Insalata di Tomate cù Halloumi Grilled è Erbe
Hè impussibile di batte una insalata di deci minuti. È questu hà u furmagliu halloumi carbonizatu, cusì hè ancu megliu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken
Sembra chjesa di tempu, ma prumettimu chì hè una brisa. (Ci hè solu dece minuti di preparazione!)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles
Pronta in mezz'ora hè solu u principiu. Queste polpette sò teneri, ricchi è succosi, in più sò cotti invece di fritti per un mess minimu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
A risposta à e vostre preghiere di cena? Ciotole di burrito piccanti e nutrienti distribuite per tutta la settimana.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Iogurt grecu Insalata di pollo Peperoni ripieni
Bye, cena rut. Ùn vi vedemu mai, grazia à questi adorabili barche di pepite pieni di insalata di pollo sana.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Quick Guacamole Quinoa Salad
Bastamente hè una ciotola gigante di guac chì si maschera da insalata, è ùn ci lagnemu micca. In fatti, questu hè a definizione di u nostru pranzu di sognu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell42. Petarde Pollu cù Risu
Low-mantenimentu hè u nome di u ghjocu. Fate stu numeru piccante-dolce a notte prima (piglia solu 35 minuti) è coglie i ricumpensa quandu u vostru stomacu gronda u ghjornu dopu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell43. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus
Cunsigliu: Ùn scuntate micca nantu à e cose boni. E per cose boni, vulemu dì tutta quella burrata cremosa.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Bruschetta Chicken
I pasti in una padella sò u modu per andà. Questu hè un gustu super decadent, ma hè sorprendentemente sanu è pocu carbu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
I piatti ? Chì piatti ? Facemu solu pranzi in paglia da avà.
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benefizii di applicà u pumadoru nantu à a facciaFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
46. Cakes di riso fritti facili cù salsa XO
Questi pasticci di risu masticatu è appiccicosu sò per vince u ghjocu di cena. Pigliate a salsa XO ricca di sapori da u vostru mercatu asiaticu lucale.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Rice Bowl di coliflore cù lenticchie curry, carotte è iogurt
Quale hà dettu chì manghjà sanu deve esse noioso? Questa combinazione fresca di legumi-veggie-yogurt vi riempirà senza pisà.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell48. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce
Ùn sò micca solu portable, ma ponu esse fatti finu à dui ghjorni in anticipu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell49. Tacos di Gamberetti Piccante cù Salsa Mango
Queste bellezze piglianu solu 20 minuti per fà, cumpresa a salsa tropicale pocu piccante.
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MELLISSA SEVIGNY/SQUEAKY CLEAN KETO50. Tuttu chicken Wings
Aduprà acquistatu in a tenda tuttu u condimentu bagel o fate u vostru propiu cù spezie-rack staples cum'è fiocchi di cipolla secca è agliu macinatu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell51. 15-Minute Skillet Pepper Steak
U vostru locu preferitu per piglià lucale vi mancherà.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell52. 15-Minute Gazpacho cù Cucumber, Red Pepper and Basil
Un milione di volte più rinfrescante chè a zuppa calda di tomate. (Ma avemu sempre u nostru cù a sandwich au furmagliu grigliatu .)
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DAVID LOFTUS/ULTIMATE VEG53. 20-Minute Mushroom Stroganoff
Questa versione vegetariana di un classicu russu hè solu l'antidotu per una notte invernale blustery.
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Dana Carpender/The Keto for One Cookbook54. Keto Steak and Blue Cheese Salad for One
Salvà uni pochi di strisce di bistecca ogni volta chì site à a parrilla per fà una insalata di u prossimu livellu chì hè pronta in pocu tempu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Zoodles di scampi di 20 minuti
Tuttu u burro, l'agliu, u limonu è u vinu biancu di l'uriginale, minus i carbs.
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