Di sicuru, ùn seremu micca i primi à dì chì u colazione hè u pastu più impurtante di u ghjornu. Ma ragazzi: Hè u pastu più impurtante di u ghjornu . Allora fate bè cù una di queste combo di putenza vincente.
Banana + cioccolata + burro di noci
Stu grande triumvirate furnisce trè nutrienti chjave: proteina, fibra è calcium galore. Batte tuttu in un blender o sparghje l'ingredienti individualmente nantu à una fetta di pane di granu.
Toast + Avocado + Ovu
Avo-toast pò esse di moda, ma hè ancu riccu di antioxidanti è grassi sani chì vi mantenenu bè è satu finu à u pranzu.
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Avena tagliata in acciaio + bacche + noci misti
Eccu perchè amemu l'avena: facilitanu a digestioni, abbassanu u colesterolu è ti mantenenu sanu per ore. Aghjunghjite alcune bacche ricche di nutrienti è noci ricchi di proteini, è avete un colazione di energia.
Ovu sanu + kale + furmagliu di capra
Tutti sapemu chì a kale hè virtuosa (fibra, potasio è vitamini B6 è C). Ma a bona nutizia per l'amatori di latti hè chì u furmagliu di capra hè ancu assai sanu, postu chì hè pocu calori è una fonte solida di calcium è proteina. Purtate l'omelette di a matina.
Muffin di granu integrale + yogurt + Lino + mirtilli
Una fetta di pane integrale o un muffin vi riempirà di fibra. Allora mettite un pocu di semi di lino (acidi grassi omega-3), mirtilli (potassiu per u core) è iogurtu senza grassu (calciu, proteina) per u smoothie bowl di i vostri sogni.
