40 ricette pulite chì tutta a famiglia divorerà

I Migliori Nomi Per I Zitelli

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Hè un prublema di età. Pruvate di manghjà più sanu, ma avete ancu bisognu di cena nantu à a tavula per tutta a famiglia, è, cum'è a mamma dicia, ùn site micca un coccu di cortu ordine. Invece di ricurdà à una altra notte di nuggets di pollo congelati o PB&J per i zitelli, eccu 40 ricette di manghjà pulita chì tutti piaceranu veramente.

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1. Nuggets di quinoa cotti

Abbastanza gustoso per i zitelli, abbastanza sano per l'adulti. (È abbastanza faciule chì ùn tornerete mai più à pepite congelate.)

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2. Zoodles cù salsa di tomate è mozzarella

Un mash-up di pizza-pasta, senza nimu di i carboidrati.

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3. Muffins Apple è Cottage Cheese

Fate un grande batch, dopu avè questi muffins ricchi di proteine ​​​​per u colazione tutta a settimana.

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4. Chili White Chicken Healthy

Nimu ùn pulisce l'alimentu cunfortu megliu cà u membru di Coterie Monique Volz.

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5. Pepperoni farciti di Turchia

U modu più faciule per fà chì i zitelli manghjanu i so veggies.

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6. Burgers di salmone

Pigliate quelli omega-3.

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7. Ziti sani al fornu

Perchè nimu in a nostra famiglia ùn ricuserà mai i carboidrati è u furmagliu fusu. (Grazie, membru di Coterie Liz Falcigno.)

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u megliu partitu per e donne leo

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8. Fudgy Avocado Brownies with Chocolate Fudge Frosting

Nisun burro, farina o zuccaru raffinatu. E prumettimu, ùn anu micca veramente gustu di l'avocado.

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9. Slow-Cooker Teriyaki è Chicken Rice Bowls

Amu piace à sta cena set-it-and-forget-it, cortesia di u membru di Coterie Heidi Larsen.

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10. Zuppa di tomate arrustatu

Ammettemu chì l'aghjunzione di un sandwich di furmagliu grillatu renderebbe stu pranzu un pocu menu pulitu, ma lasceremu sta decisione à voi.

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11. Tacos di Jackfruit cù Ananas Grilled

Stu fruttu tropicale miraculu hà u gustu esattamente cum'è u porcu tiratu, ma hè totalmente vegan è riccu di vitamini.

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12. Pizza Pesto di Kale

Tip: Fate un pesto extra è l'utilizate cum'è salsa per a pasta integrale.

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13. Miele Mustard Chicken Bake

Pronta in una ora (ma ùn vi preoccupate micca, a maiò parte di questu hè u tempu di coccia senza manu).

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14. Instant Pot Sweet Potato Tortilla Soup

Una versione vegetariana di una di e nostre zuppe preferite. (Andate facilmente nantu à e strisce di tortilla per rende ancu più sana.)

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15. Burger di patate dolce di coliflor

Questa ricetta magica riesce à sfidà a situazione di a maiò parte di l'hamburger veggie: a secchezza. Basta à aghjunghje i vostri toppings di hamburger preferiti è continuate.

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16. Coconut No-Bake Cookies

Dicemu quì chì manghjà pulitu ùn significheghja micca rinunzià à u dessert. (Soprattuttu quandu ci vole solu 30 minuti per fà).

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17. Risu frittu di coliflor

Sentite liberu di scambià i veggies preferiti di a vostra famiglia (bonus laterale: hè un modu fantasticu per pulizziari a cassetta di i prudutti).

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18. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Fattu: Mangiaremu qualcosa s'ellu era slathered cù salsa di cacahuè.

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19. Fluffy Banana Pancakes

Avemu vistu un accogliente colazione di dumenica in u vostru futuru ...

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20. Pizza di melanzane

Sò low carb è senza glutine. Avè quattru.

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21. Zuppa di Butternut Squash

Mentre chì questu hà u gustu di u vaghjimu in una ciotola, ricumandemu di fà tuttu l'annu. Hè rapidu, diliziosu è naturalmente vegan è senza glutine.

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22. Curry di Coconut Cickpea and Vegetable

Servite cù risu marronu è naan di granu integrale è fighjate chì sparisce.

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23. Parmigiana di pollo pesto à u fornu

Aida Mollenkamp, ​​membru di a Coterie, cambia a pasta per a quinoa, usa i bianchi d'ova per l'impanatura è a mette in u fornu invece di frittura, facendu sta versione di pollo Parm totalmente amichevule per a dieta.

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24. Cucumber and Avocado Sandwich

U vostru zitellu hà da avè u lunchbox più sofisticatu in a cità, grazia à u membru di Coterie Heidi Larsen.

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cumu si sbarazza di smagliature bianche

25. Crosta di pizza di coliflor

Sè vo circate di andà senza glutine o solu fighjendu i vostri carboidrati, a pizza hè ufficialmente torna in u menu.

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26. Spaghetti di Zucchini cù Polpette di Turchia Senza Gluten

U membru di a Coterie Ali Maffucci face un bellu casu per investisce in un spiralizer.

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27. Tacos di Gamberetti Piccante cù Salsa Mango

Per Taco Tuesday (o ogni notte, veramente).

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28. Insalata di zucca arrostita è farro cù salsa d'avocado

Ugualmente gustoso in viaghju - basta à cucchiara in un vasu di muratore.

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29. Sandwich à l'insalata d'ova di iogurt grecu

Ùn vi manca mai a maionese in questa sammy ricca di proteine. (Scambiate u pane per wraps integrali o di lattuga se vulete mantene e cose pulite.)

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30. Zoodle Stir-Fry

Tanti veggies, tantu pocu tempu. (Sentite liberu di aghjunghje un pocu di pollo, gamberetti o tofu per a proteina extra se vulete).

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31. Gnocchi di tomate di coliflor senza glutine

Hè faciule da fà da zero è gustu cum'è i cuscini di u celu teneri è furmagliu.

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32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Iè, pudete esse pigro è sanu.

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33. Vegan Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce

Questa impressionante festa italiana hè più faciule da preparà di ciò chì pare.

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34. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Tuttu ciò chì avete bisognu hè una piccula pignatta per fà stu stufatu di frutti di mare in stile francese.

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35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Cusì faciule, cusì sana è sempre cusì bella.

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36. Veggie Niçoise Salad with Red Curry Green Beans

Presentazione di l'insalata più francese chì sapemu.

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37. Insalata di radicchio, lenticchie e mela con salsa vegana di anacardi

Un vestitu di insalata cremosa hè assai superiore à tutti l'altri.

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38. Spicy Whole Roasted Chouflower

Hè a notte di bistecca di cavolfiore!

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39. Pesto Zoodles

Questi deliziosi zoodles sò a risposta à i vostri brami di carboidrati.

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cumu caccià e macchie da l'acciaio inox

40. Shrimp with Cauliflower Grits and Arugula

Hè forse ancu più diliziosu chè a versione originale.

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