I meditatori sperimentati ponu fà chì tuttu pare faciule, ma ùn sarete micca un maestru Zen a vostra prima volta.
Imparare à medità pò esse stranu è imbarazzatu - sì calatu, inzuppatu di silenziu è pruvate quant'è pussibule di pensà à ... nunda ?
Fortunatamente, ci sò assai risorse per i principianti è i principianti chì cercanu di mette in meditazione. È, cunsiderendu certi studii anu trovu a pratica per riduce l'ansietà di una persona finu à u 39 per centu, veramente puderia vale a pena dà un colpu à sti strumenti.
Eccu trè lochi per truvà meditazioni guidate facili, per principianti.
YouTube
Cum'è puderebbe aspittà, YouTube hè pienu di esercizii di meditazione guidati gratuiti. Ci hè quasi troppu canali per sceglie, ma una grande opzione hè Yoga cù Adrienne .
A so pagina di yoga è meditazione assai populari hà playlists per ogni livellu di cumpetenza è situazione, è si prisenta in ognuna di i so video per guidà tranquillamente à traversu u prucessu.
Spotify
Se i video ùn sò micca u vostru, pruvate Spotify. U serviziu di streaming di musica hà tunnellate di playlists - cumpresi quelli chì a cumpagnia hà curatu - dedicatu à a meditazione calmante.
A bona nutizia quì hè chì ùn avete mai bisognu di preoccupassi di annoià o di curriri à traversu a stessa struzzione duie volte. Invece, basta appughjà nantu à una playlist, appughjà play è seguite per quanti minuti chì vulete.
App di meditazione
Creditu: Headspace
Un'altra opzione hè di andà direttamente à a fonte. Se vulete un serviziu specificamente adattatu à a vostra sperienza di meditazione, pruvate à scaricà una di e parechje app dedicate à a pratica.
Qualchì scelta solida? Spaziu di testa , chì vi aiuterà à stabilisce un prugramma basatu annantu à i vostri bisogni individuali, hè incredibilmente populari cù più di 60 milioni d'utilizatori in totale. Intantu Calmu , dispunibule per u vostru telefunu è per u desktop, offre una prova gratuita per pudè vede se e rutine si sentenu bè per voi.
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