Avocado, uva, hummus, furmagliu -se questi sò i vostri cibi, avete a furtuna: sò tutti parte di a dieta mediterranea, un pianu di pranzu chì si cuncintra à manghjà cereali integrali, legumi, fagioli, latticini magri è carni magre. Hè aiutatu à a ghjente perde u pesu, è in un studiu , hà aiutatu à riduce i sintomi di depressione. In più di questu, l'ingredienti core di a dieta facenu ancu assai snacks faciuli è nutritivi. Allora scaccià quellu saccu di patatine fritte - quì sò 26 snacks di dieta mediterranea (cum'è sushi veggie è muzziche di brownie crudu) chì sò cum'è satisfacenti quant'è boni per voi.
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U Propiu Modernu 1. Flatbread grilled with Burrata Cheese
Quale pò dì micca à a burrata ? (Di sicuru micca noi.)
tagli di capelli cool per a ragazza
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Board
Fendu tutti i vostri sogni Brie è kiwi in realtà. Bonus: Stu appetizer implica zero cooking-solu un pocu zhuzhing.
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Oh My Veggies 3. Avocado Toast
Mantene u tempu di merenda simplice ma micca noioso. A piovana balsamica porta stu brindisi à u prossimu livellu.
Foodie Crush 4. Chips Beet Baked
Salutate u vostru novu snack preferitu per andà. (Adiu, puffs di furmagliu.)
Sò un Blog Alimentariu 5. Salmone Affumicatu è Avocado Summer Rolls
Un nibble rinfrescante in un ghjornu caldu (o ogni ghjornu, veramente).
A mità di burru 6. Vasetti di Snack Grab-and-Go sani
Per a vostra settimana di travagliu occupata avanti. Solu assicuratevi di mette u dip nantu à u fondu di ogni vasu di muratore, perchè l'altri ingredienti ùn sò micca inzuccati.
Dui piselli è u so podu 7. Blueberry Coconut Energy Bites
Un boccone savuroso, riccu di putenza chì pudete piglià in viaghju.
A mamma 1008. All-Green Crudites Basket
Un nosh assai Instagrammable (è sanu).
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L'aiutu cumpletu 9. Hè Hossack's Falafel Smash
Un snack satisfacente in ogni mumentu di u ghjornu.
Cucina ambiziosa 10. Bars di limone sani
A desserta bona per voi ùn hè più un ossimoro. Questi sò senza glutine, senza latti è paleo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Hummus di barbabietola
Dip per dip, hè a più proteina per u vostru buck.
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Una bella vita in a periferia 12. Air-Fryer Seeds di zucca arrosti
Previsione: Ùn puderà micca piantà di munching in questi.
scrub casanu per a pelle grassa
A Despensa Graciosa 13. Clean Eating Kale and Hummus Wrap Recipe
Hè un pocu cum'è fast food, ma imballatu cù cose boni per voi, cum'è kale, pumati freschi è avocado. (Ancu se ùn site micca in quelli, The Gracious Pantry suggerisce assai scambii!)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Chips di Veggie Roasted
Saltate u corridore di chip è fate u vostru propiu snack sanu in casa.
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Piselli dolci è u ziferanu 15. Tuna Protein Box
preparazione di pranzi hè ancu per trà i pasti.
Foto: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Trasforma l'ora di merenda in una festa.
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Cosa hè a cucina bona 17. Spring Pea and Fava Bean Guacamole with Root Chips
Un spinu nantu à un classicu chì ùn simu assolutamente pazzi.
U Veganista simplice 18. Apple, Beet, Carrot and Kale Salad
Hè solu cinque ingredienti, cusì pudete sbattà questu in un pocu tempu.
perossu di l'idrogenu per u blanchimentu di a pelle
Sale è ventu 19. (Ajvar) Spread di Pepper Roasted and Auggplant Spread
A nostra mente vaga in Croazia...
Damn Delicious 20. Pollu Popcorn à u Fornu
Pronti per u ghjornu di u ghjocu? Simu.
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SALLY SCHIMKO/A DEA TAHINI21. Hummus di zucca
Hummus, ma fate l'autunnale. (Questu seria eccellente cù quelli chips di barbabietola, FYI.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Chì ci hè più rinfrescante chè una ciotola di baga? Stu smoothie appena abbastanza dolce hè ciò chì.
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L'aiutu cumpletu 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, questi sò cum'è soddisfacenti cum'è a cosa vera. I datti Medjool aghjunghjenu dolcezza è una texture di caramelu.
Baker minimalista 24. Crispy BBQ Roasted Chickpeas
Sò cum'è patatine fritte, ma amichevuli à a dieta mediterranea.
U piattu mediterraneu 25. Crispy Baked Zucchini Chips
Punti bonus se fate a vostra propria salsa tzatziki per immersione.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Sì avete digià risu rimanente in a frigorifera, sti muzzichi seranu una brisa per fà.
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