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L'agliu hè adupratu principalmente cum'è spezia aromatizante in l'alimenti ma hà ancu pruprietà medicinali. Hè una putenza di nutrienti chì si sò dimustrati per aumentà l'immunità, calà l'infiammazione, prevene l'invecchiamentu prematuru, rilassà i vasi sanguini è prutegge li da i danni. Quì riduce u risicu di malatie cardiache è artrosi. Ma, sapete chì l'agliu pò aiutà à perde u pesu?
Valore Nutrizionale di l'Agliu
L'agliu hè una ottima fonte di vitamina B6, vitamina C, manganese è seleniu. Hè ancu una bona fonte d'altri minerali cum'è fosforu, putassiu, calciu, ferru è ramu.
Agliu È Perdita di Peso
Un studiu coreanu hà trovu chì l'agliu hè statu ligatu à a perdita di pesu, per via di un cumpostu chjamatu allicina.
eserciziu per riduce i musculi di e mani per e donne
Un studiu publicatu in u Journal of Nutrition in l'annu 2011, hà truvatu un ligame trà l'agliu è u grassu ardente. L'estrattu d'agliu invechjatu hè ancu cunnisciutu per aiutà à a perdita di pesu quandu si combina cù l'eserciziu. Un studiu publicatu in Nutrition Research and Practice hà mostratu cumu l'estrazzu d'agliu invechjatu in cumbinazione cù eserciziu regulare riduce u risicu di malatie cardiovascolari in donne in postmenopausa.
Sminuzzà l'agliu frescu prima di coccia hè ancu imperativu in a perdita di pesu. Parechji studii anu dimustratu chì sfracicà l'agliu è po mantene lu à a temperatura di l'ambienti per 10 minuti prima di coce aiuta à mantene u 70 per centu di i so cumposti naturali benefichi paragunatu cù a coccia subitu.
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Questu hè chì mentre sfracicate l'agliu, i cumposti chì prumove a salute sò liberati è puderete sfruttà tutti i benefici per a salute di l'agliu. Hè ancu cunsigliatu chì ùn avete mai agliu à microonde chì e proprietà di lotta à e malatie di l'agliu si perdenu quandu si face.
Altri benefici per a salute di l'Agliu
U compostu attivu allicina in l'agliu hà pruprietà curative è l'odore pungente chì vene da l'agliu hè dovutu à questu. Scuprite l'altri benefizii per a salute di l'agliu.
1. Riduce u zuccherinu in sangue
L'agliu pò calà u zuccherinu in sangue naturale. Un studiu di u 2006 hà trovu chì l'agliu crudu pò aiutà à riduce i livelli di zuccheru in sangue è riduce ancu u risicu di aterosclerosi, perchè u diabete aumenta u risicu di una persona di infiammazione liata à l'aterosclerosi.
Manghjà l'agliu pò ancu riduce l'incidenza di malatie cardiache, chì guasgi affetta u 80 per centu di e persone cun diabete.
2. Detoxifica i Metalli Pesanti
Ié, l'agliu pò aiutà à a disintossicazione di metalli pesanti in u corpu. I cumposti di zolfu in l'agliu sò stati dimustrati per prutegge contra i danni di l'organi da a tossicità di i metalli pesanti.
3. Riduce a pressione sanguigna
L'agliu hè cunnisciutu per avè un impattu significativu in a diminuzione di pressione sanguigna o ipertensione in e persone chì soffrenu di pressione alta. Dunque u risicu di malatie cardiovascolari cum'è attacchi di core è colpi pò esse riduttu se cunsumi agliu regularmente.
4. Abbassa u Colesterolu Cattivu
L'agliu hà a putente capacità di calà u colesterolu LDL (cattivu) da 10 à 15 per centu. Quandu u colesterolu cattivu cresce in u corpu, u fattore di risicu per e malatie cardiache aumenta è pudete sviluppà prestu depositi grassi in i vasi sanguini. Questu, a sua volta, pò diminuisce u flussu di sangue è causà un colpu.
L'agliu hà ancu pruprietà anticoagulanti cusì, riducendu u risicu di attacchi di core. I cumposti sulfurosi in l'agliu inibiscenu e cellule cancerose.
Cume Incorporà l'Agliu In A Vostra Dieta?
Per fà u vostru viaghju di perdita di pesu più lisciu, eccu cumu incorpore l'agliu in a vostra cucina quotidiana:
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1. Per a colazione, pudete aghjunghje l'agliu macinatu in u vostru ovu strapazzatu o frittata.
2. Per u pranzu, aghjunghjite l'agliu tritughjatu mentre coccia proteine magre o frigite ogni altra verdura. Pudete ancu cucinà ancu u risu à l'agliu.
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3. Per a cena, stir-fry funghi cù l'agliu tritughjatu cù qualchi greens.
Cunsigliu: Sfracicà pochi denti d'agliu è mischjà miele crudu cun ellu è avè lu à stomacu vacu a mattina. Questu vi aiuterà à perdere pesu, à rinfurzà u vostru sistema immunitariu, è à mantene u vostru corpu forte è sanu.
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