Benefici per a Salute di Anjeer (Fichi): Valore Nutrizionale è Cura di Diabetes

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Chì sò i fichi / Anjeer?

A natura ci sorprende in modi divertenti. Pigliate i fichi , per esempiu. Stu super-fruit-riccu in proprietà di salute è curativi, pienu di zuccaru naturali, è un membru bonafide di u clan mulberry-hè popularmente cunnisciutu cum'è dolci di a natura, è hè dispunibule in culori cum'è peppy cum'è rossu, viole, verde è giallu d'oru. I fichi crescenu nantu à l'arburi, chì sò generalmente truvati in u subcontinente asiaticu. Stu fruttu morbidu hà uni pochi varianti, ma fiducia in noi, tutti sò zuccarati, succosi, è un veru piacè chì pò esse manghjatu maturu o seccu. Mentre i so formi secchi sò assai populari in parechji piani di dieta, tuttu u creditu à u so valore nutrizionale, u fichi crudi o maturi sò ancu assai deliziosi.

Scuprite i Benefici Nutritivi di Fichi / Anjeer

Ancu si i fichi anu valori nutrizionale , pruprietà sani è dispunibilità faciule, anu vistu assai ignuranza da u principiu di u tempu. Vi urgemu à piglià un ochju à e proprietà nutritive chì certamenti vi farà aghjunghje fichi è e so variità in i vostri piani alimentari. Fighjate un ochju:

• Sò ricchi di antioxidanti.
• Hanu elementi chì ponu cumbatte u cancer.
• E so caratteristiche antiinflamatorii li facenu perfetti per tutti i prublemi di stomacu.
• Bien qu'il soit riche en sucre, i fichi sò naturalmente grassu .
• Sò protettivi di e cellule.

Cumu aduprà Figs/Anjeer

Ogni fruttu o ligumu chì provenemu da i mercati o splutazioni hà bisognu di un risciacquatu propiu. Una volta pulita, pudete sia stabilisce u fichi per siccà o manghjali crudi. Fichi secchi , però, anu una basa di fan più larga in quantu à i freschi. Certi pirsuni preferiscenu immergelli in acqua prima di cunsumu. I fichi ponu esse usatu in insalate , frullati, marmellate, chutneys , dips, biscotti fatti in casa, bars, o pò esse manghjatu cum'è munchies sani. In certe culture, foglie di fico sò ancu inclusi in una varietà di pranzi.

Cunsigliu Pro: Hè megliu per rinfurzà valore nutrizionale di fichi cumplementendu cù altri superfoods. Tuttavia, prima di pruvà qualcosa troppu drasticu, verificate u vostru carta di allergie è, se vulete, cunsultate un dietista per vede esperte.

I fichi ponu esse aduprati per curà a diabetes

I fichi sò unu di i migliori alimenti naturali per e persone chì anu diabete. Sicondu u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA), u nutrizionale valore di un pezzu di fig , pisendu circa 8,4 g hè cum'è quì sottu:

Calorie: 21

Fibra: 8 g

Carboidrati: 5,4 g

Sucres : 4 g

Proteine: 0,3 g

Grassi: 0,1 g

Sodium: 1 mg

Cum'è u graficu sopra mostra, i fichi sò carichi di fibra naturali chì aiuta immensamente in scumpressendu u zuccheru di sangue . Sò ancu una ricca fonte di alkaloids, triterpenoids, vitamina C è flavonoids, un sottugruppu di polyphenols, cù potasio, magnesiu, zincu, ramu, manganese, ferru è vitamina A, C, K è B. Un studiu da National. Center for Biotechnology Information (NCBI) in u 2017 hà dichjaratu chì i fichi diminuiscenu significativamente u risicu di diabete. E proprietà ricche di fibre aiutanu à attivà a funzione di l'insulina di u corpu, riducendu u risicu di diabete. L'estratti di foglia di ficu sò ancu utili à migliurà a sensibilità di l'insulina di u corpu.

Leghjite puru: 5 superalimenti per luttà contra a diabetes mellitus 2

Cunsigliu Pro : Cumincià a vostra ghjurnata cù u ficu frescu è pruvate a listessa pratica per a vostra famiglia. Avè fichi in u colazione micca solu vi stalla per u ghjornu, ma ancu dà u vostru corpu u nutrienti essenziali è minerali prima di u ghjornu.

Eccu cumu i fichi nutrenu i capelli

Avemu digià citatu in dettagliu nantu à u benefici per a salute di i fichi . Ancu s'ellu si crede chì i cumpunenti ricchi di stu super-fruttu ancu rende lucidi, chjusi lisci , ùn ci hè micca un studiu cuncrettu nantu à u sughjettu per pruvà scientificamente. Tuttavia, i fichi sò ricchi di antioxidanti, vitamini, ferri , frà altre cose chì permettenu a crescita è u sviluppu di i capelli. Certi rapporti nantu à l'Internet dicenu ancu chì a carne di i fichi agisce ancu cum'è un acondicionatore naturale brillanti chì tende i vostri capelli lisci, brillanti è brillanti. senza frizz .

Cunsigliu Pro: Prima di introduci un novu supplementu per a crescita di capelli o trattamentu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.

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Mangiate fichi per una pelle luminosa naturale

In a cultura mediterranea, dapoi u principiu, i fichi anu avutu un postu prominente . Da i so cibo à bellezza è a cultura, i fichi, e so foglie è altri elementi sò stati assai utilizati, tuttu grazia à l'excellenti proprietà benefiche, in particulare per a pelle. Un studiu di l'Indian Journal of Pharmaceutical Sciences hà dichjaratu diversi beneficii di creme per a pelle chì cuntenenu Ficus Carica - u nome scientificu di i fichi cumuni. Aiuta ancu in cumbattimentu di u cancer di a pelle e tiene a bada le rughe.

Essendu riccu di antioxidanti è minerali essenziali, i fichi sò usati per trattà verruche, acne, melanina di a pelle , perdita trans-epidermica, valore di idratazione, etc. A pasta di fichi sò ancu grandi per trattà i prublemi di pigmentazione è altri disgrazii di a pelle senza alcunu effetti secundari.

Cunsigliu Pro: Imbulighjate i fichi in una tessitura liscia è l'utilizanu cum'è una maschera facciale duie volte à settimana per ottene pelle naturale, luminosa.

Altri benefici di fichi

Promuove a Salute Riproduttiva: L'antichi Grechi anu cunsideratu i fichi sacri. Pienu di zincu, manganese, magnesiu è ferru, i fichi aumentanu a salute riproduttiva per l'omi è e donne. Certi studii dicenu chì aiuta ancu in curà a disfunzione erettile , mentri uni pochi stati chì e donne devenu cunsumà fichi quandu passanu per a menopause.

Aumenta a salute di u core: I fichi riducenu i livelli di grassu fluidu in u corpu, aiutendu cusì à calà i livelli di pressione di sangue. Si tù ingesta una parte moderata di fichi ogni ghjornu , E probabilità di avè malatie coronarie sò abbastanza bassu.

Gestione di u pesu : Da u cancer à e cellule di fegato degenerate, i fichi ponu ancu aiutà immensamente in a gestione di u pesu . Essendu riccu in zuccheri naturali è assai carichi di fibra, stu super-fruttu pò esse una integrazione perfetta in a vostra dieta si avete affruntà. prublemi di pisu .

Aiuta à prevene a stitichezza: I fichi sò ricchi di fibra naturali è ponu esse aduprati com'è sustitutu di laxative. Sò una cura perfetta è naturali per a stitichezza è aiuta à e persone chì soffrenu di hemorroides. Un altru studiu di u studiu IJPS hà dichjaratu chì e foglie di ficu ùn solu aiutanu à curà i prublemi di fegato, ma ancu restaurate a salute di un dannatu cù u cunsumu regulare.

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Promuove a Salute di l'Ossa: U corpu umanu hà bisognu di 1000 mg di calcium ogni ghjornu. Calcium hè rispunsevuli di u nostru salute di l'osse . I fichi secchi sò una excelente fonte di calcium , chì pò esse usatu cum'è un supplementu cù u latti per scuntrà u requisitu di calciu di ogni ghjornu, chì a maiò parte di a ghjente ùn riesce à chjappà cù solu cunfidendu in i prudutti di latti.

Effetti Side Of Figs

Ricette di fichi da pruvà in casa

Insalata di fichi è furmagliu

Ingredienti
200 g di foglie di basilica / lattuga, pulite è strappate
7 picculi fichi freschi, lavati è tagliati à a mità
& frac12; tazza di mirtilli
& frac12; tazza di furmagliu mozzarella
50 g di noci
5 tbsp d'acitu balsamicu
3 tbsp oliu d'aliva

Metudu

• In una piccula ciotola, mischjà l'acitu, l'oliu d'aliva è i condimenti di a vostra scelta è fate un dressing.
• In un'altra ciotola, scaccià foglie di basilica / lattuga cù fichi, mirtilli è noci.
• Aghjunghjite l'insalata preparata è serve immediatamente o rinfriscà è serve friddu.

Leghjite puru: Perchè duvete manghjà fichi

Smoothie à la figue et au yogurt

Ingredienti
& frac12; tazza di latte
& frac12; tazza di iogurtu
1 scoop di ghjacciu trituratu
4 fichi freschi, tagliati à a mità
& frac12; banana
2 date
5-6 amanduli
1 cucchiara di meli
1 tsp sucu di limonu
Pizzicu di cannella

Metudu

• Aghjunghjite tutti l'ingredienti in un blender è mischjà finu à ottene una mistura liscia è soffice.
• Pour in un vetru è serve friddu.

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Domande frequenti nantu à i benefici per a salute di i fichi

Q: I fichi anu un postu in una dieta di diabetica?

A: Iè. I fichi anu un postu in a carta di l'alimentariu di i diabetici . Se vulete un nivellu di zuccaru in sangue sanu, i fichi sò un alimentariu perfettu per aiutà à ottene u nivellu ideale di zuccaru in sangue. Siccomu hè riccu in fibra naturali è zuccaru, i fichi aiutanu à cumbatte a diabetes è l'elementi in i fichi aiutanu ancu à sminuì i livelli di zuccaru in sangue.

Q: I fichi cuntenenu glutine?

A: No. I fichi ùn cuntenenu micca glutine . A maiò parte di i frutti sò senza glutine.

Q: I fichi aiutanu à u trattu digestivu sanu?

A: Iè. E persone chì manghjanu assai junk food è s'appoghjanu in l'esternu, l'alimentu trasfurmatu per i so pranzi, deve esse sicuru d'include frutti, in particulare quelli cum'è fichi, in a so dieta. L'attività fisica, inseme cù a dieta ghjusta, hè u modu per ottene un scopu di fitness.

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