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Un sanguinamentu menstruale prolungatu o pesante hè chjamatu menorragia. Hè una questione di preoccupazione perchè interrompe l'attività quotidiana di una donna [1] .
U periodu mediu di u ciclu menstruale di una donna hè di 28 ghjorni è a perdita media di sangue durante i periodi hè di circa 60 millilitri durante questi 4 à 5 ghjorni. È in casu di menorragia, ci hè più di 80 millilitri di perdita di sangue in un ciclu menstruale [due] , [3] .
Una donna chì soffre di menorragia trasmette coaguli di sangue più grandi è pò sperimentà anemia per via di a perdita eccessiva di sangue.
Cause Di Menorragia
- Problemi ligati à l'utru (fibruidi uterini, polipi uterini, cancru uterinu è disfunzione ovarica)
- Cumplicazioni ligate à a gravidanza
- Malattia infiammatoria pelvica
- Dispositivu non ormonali intrauterinu (IUD)
- Disturbi ormonali
- Disturbi sanguinanti ereditati
- Medicazioni
Sintomi di Menorragia
- Flussu menstruale pesante chì dura per parechje ore.
- Sanguinamentu pesante chì richiede più tamponi è tovaglioli sanitari.
- Sanguinamentu menstruale chì dura più di una settimana.
- I coaguli di sangue sò più grandi in taglia.
- Avè crampi custanti in a parte bassa di l'abdomen durante a menstruazione.
- Impussibule di fà attività cutidiane.
- Stanchezza, fatica è mancanza di fiatu.
Si dice chì una donna hà un sanguinamentu pesante quandu dura più di 7 ghjorni secondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC). Eccu alcuni rimedii casani chì puderete pruvà à piantà un sanguinamentu menstruale pesante.
Rimedi Casalinghi Per a Menorragia
1. Cannella
A cannella hè una spezia chì pò purtà aiutu da periodi prolungati. Contene pruprietà antispasmodiche chì aiutanu à allevà i vasi sanguigni è à fermà un sanguinamentu menstruale pesante. Un studiu di ricerca hà dimustratu chì a cannella migliora u ciclu menstruale in donne cù sindrome di l'ovariu polististicu (PCOS) [4] .
• Grind 2-3 stuzzichelli di cannella in una polvera fina è aghjunghje à una tazza d'acqua fogera.
• Fate bollire è lasciate qualchì minutu.
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• Beie duie volte à ghjornu.
2. Acidi grassi Omega 3
Hè essenziale per e donne di aumentà a so ingestione di acidi grassi omega 3 durante a menstruazione. Perchè l'acidi grassi essenziali si dice chì impediscenu l'eccessu di perdita di sangue durante i periodi abbassendu a produzzione di l'ormone prostaglandina [5] . Una crescita di concentrazione di prostaglandine in u tessutu endometriale à l'iniziu di a menstruazione pò cuntribuisce à un pesante sanguinamentu menstruale [6] .
• Cunsumate acidi grassi omega 3 in forma di pesci grassi, frutti di mare, semi di lino, ecc.
3. Alimenti ricchi di ferru
I periodi pesanti portanu à a perdita di eccessu di ferru è u ferru hè necessariu da u corpu per fà l'emoglobina. Una quantità insufficiente di ferru in u corpu provoca anemia chì hè u risultatu di periodi assai pesanti. Manghjate più cibi ricchi di ferru cum'è verdure à foglia verde, pollu, fagioli, ecc. Ancu per permette una megliu assorbimentu di ferru, manghjate cibi ricchi di vitamina C cum'è peperoni, agrumi, pumati è broccoli.
4. Tè di u mantellu di a signora
U mantellu di a signora hè un'erba putente chì pò aiutà à alleviare dolori lievi è dolore associati à un sanguinamentu eccessivu. Parechji erboristeri credenu ancu chì bere u tè di u mantellu di a donna pò aiutà à rende u flussu menstruale più liggeru [7] . E foglie di l'erba anu forti effetti contrattili, coagulanti è astringenti chì ponu aiutà à trattà a menstruazione pesante.
• In una tazza d'acqua bullente infundite una manata di foglie secche di mantellu di signora. Filtre u tè è beie trè volte à ghjornu.
5. Borsa di pastore
Questa erba cuntene cumposti bioattivi unichi chì stimulanu e cuntrazioni uterine è aiutanu cù a coagulazione di u sangue. A borsa di Pastore pussede ancu pruprietà anti-sanguinanti chì trattanu cicli menstruali pesanti o lunghi [8] .
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• Infundite e foglie di borsa di pastore seccu in una tazza d'acqua bullente. Strain the tea and drink it duie volte à ghjornu.
6. Chasteberry
Durante seculi, u castagnu hè statu adupratu per trattà parechji prublemi menstruali cumprese un sanguinamentu menstruale pesante. A presenza di fitoquimici cumpresi i flavonoidi in u castagnu hè statu dimustratu per influenzà certi ormoni cum'è prolactina, progesterone è estrogeni. Chasteberry prumove a liberazione di quantità elevate di progesterone è ferma a liberazione di estrogeni chì riduce i sanguinamenti pesanti [9] .
• Fate bollire una tazza d'acqua, è aghjunghjite i casteddi sfracicati. Lasciate ripidà per 10 minuti è dopu beie duie volte à ghjornu.
7. Foglia di lampone
A foglia di lampone hè una erba medicinali chì hè aduprata per alleviare i prublemi associati à u ciclu mestruale. E foglie anu pruprietà astringenti chì inibiscenu un sanguinamentu eccessivu è facilitanu i crampi durante i periodi pesanti, calmendu cusì i musculi uterini è pelvici.
• In 2 tazzi d'acqua, aghjunghje 2 tazzi di foglie di lampone lavate è portate à foglia. Strain è beie trè volte à ghjornu.
8. Achillea
Yarrow hè un'altra erba chì aiuta à riduce u flussu menstruale pesante causatu da fibromi uterini, cisti ovariani è endometriosi. Yarrow cuntene certi cumposti chjamati tanini chì custriscenu i vini sanguini è ancu stringenu è rinfurzanu i tessuti uterini.
• Aghjunghjite 2 foglie di achillea fresca à una tazza d'acqua bullente. Lascialu ripide 10 minuti.
• Cacciate e foglie è beie duie volte à ghjornu.
9. Saviu
Parechji erboristeri utilizanu salvia in u trattamentu di i sanguinamenti menstruali pesanti. A salvia di u giardinu cuntene olii antispasmodichi è tannini chì furniscenu sollievu da u dolore di l'epica è da un eccessu di sanguinamentu secondu l'Associazione di e Donne per l'avanzamentu di a Ricerca è di l'Educazione [10] .
• Aghjunghje 2 cucchiai di foglie di salvia fresca à una tazza d'acqua bullente. Ripite lu per uni pochi di minuti. Strain it and drink it duie volte à ghjornu.
10. Coghju neru
Black Cohosh aiuta à alleviare i sintomi di a menorragia regulendu i livelli di l'estrogeni è di l'ormone progesterone è diminuendu a gravità è a durata di a menorragia. [ondeci] .
• In una tazza d'acqua bollite 1 cucharadita di cohosh neru per 20 minuti.
• Lasciatelu ripigà per qualchì minutu è filtratelu. Beie duie volte à ghjornu.
11. Magnesiu
U magnesiu hè un minerale essenziale chì equilibra l'ormoni femminili è cuntrolla i pesanti sanguinamenti durante a menstruazione. U magnesiu agisce ancu cum'è un rilassante musculu gentile chì facilita e contrazioni uterine è riduce i crampi associati à un sanguinamentu intensu.
• Manghjate cibi ricchi di magnesiu cum'è spinach, cicculata scura, sesame etc.
12. Semi di mustarda
I semi di senape cuntenenu acidi grassi omega 3 chì aiutanu à equilibrà i livelli di ormoni diminuendu alti livelli di estrogeni, regulendu cusì u flussu menstruale. E pruprietà antiinfiammatorie di i semi di senape aiutanu ancu à schjarisce u flussu di periodu pesante.
• Grind 2 cucchiaini di semi di senape in polvere fina è mischjà cun yogurt è cagliata è cunsumallu duie volte à u ghjornu.
13. Semi di coriandru
I sementi di coriandru cuntenenu cumposti bioattivi chì bilancianu l'ormoni femminili estrogeni è progesterone [12] . I sementi di coriandru sò ancu una grande fonte di putassiu, ferru, vitamina K, vitamina A, vitamina C, magnesiu è calciu.
• Aghjunghjite dui cucchiaini di semi di coriandru sfracicatu in una tazza d'acqua.
• Fate bollire è lasciate rinfriscà.
• Strain it and have it two or tri volte à ghjornu.
14. Acitu di sidru di mela
L'acitu di sidru di mela hè efficace in u trattamentu di i disturbi ormonali in e donne cù u sindrome di l'ovaru polististicu (PCOS), una causa cumuna di sanguinamentu menstruale eccessivu. Non solu riduce i sanguinamenti forti, ma aumenta ancu u sistema riproduttivu.
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• Pigliate una cucharadita di acitu di sidru di mela cun un bichjeru d'acqua è beie duie volte à ghjornu.
15. Tè di zenzeru
U Zenzeru cuntene prupietà astringenti, antiinflamatorie è coagulanti chì ponu aiutà à trattà i sanguinamenti menstruali pesanti. E donne cù periodi pesanti anu alti livelli sierici di prostaglandina E2 è prostaciclina chì risultanu in un flussu eccessivu di sangue è crampi mestruali [13] .
• In una tazza d'acqua bollite u zenzeru grattatu per pochi minuti. Strain it and aghjunghje u meli. Beie duie volte dopu i pranzi.
16. Tè Jujube
A ghjuglia, cumunemente cunnisciuta cum'è date rosse, hè stata aduprata tradiziunalmente per periodi pesanti è crampi menstruali. Un studiu hà dimustratu chì beie tè di jujube influenza i livelli di estrogeni in u sangue è riduce i sanguinamenti menstruali pesanti [14] .
• In una tazza d'acqua bullente aghjunghjite 15 g di foglie di giuggiola è una cucchiaiata di datteri rossi.
• Strain the tea and drink it 8 to 10 volte à u mese in particulare durante u ciclu menstruali.
17. Tè di linu
I Semi di Lin cuntenenu lignani chì pussedenu proprietà di equilibriu ormonale. È i studii anu dimustratu chì aiutanu à regulà i livelli di estrogeni in u corpu durante a menstruazione pesante [quindici] .
• In una tazza d'acqua bullente, aghjunghje 1 cucchiaina di semi di lino macinati è ripiglià per 10 minuti.
• Strain it and drink trè volte à ghjornu.
18. Cumpressa fredda
Per riduce i sanguinamenti eccessivi, mette un pacchettu di ghiacciu nantu à u vostru addome. L'applicazione di u fretu face custrizzione di i vasi sanguini chì diminuisce a perdita di sangue.
• Avvolge un pacchettu di ghiacciu in un asciugamanu è mettelu sopra u vostru addome per 20 minuti. Continuate à riapplicà u pacchettu dopu à duie à quattru ore.
19. Melassa Blackstrap
Hè unu di i migliori rimedii casani per i sanguinamenti menstruali pesanti. Hè riccu in ferru è aiuta à a produzzione di globuli rossi è aiuta à regulà a quantità di sangue persa durante a menstruazione. Inoltre, aiuta à riduce i coaguli di sangue è à calà i musculi di i muri uterini per riduce u dolore.
• Add 1 à 2 cucchiaini di melassa blackstrap à una tazza d'acqua calda o latte. Bei una volta à ghjornu.
20. Ghjoculi
Lodhra hè un'erba aduprata in Ayurveda per trattà i prublemi relativi à un sanguinamentu intensu. Hè adupratu principalmente per curà e donne chì soffrenu di sangu eccessivu, o quelle cun disordini oculari. Per u prublema di u flussu di sangue eccessivu, u so usu hè altamente raccomandatu, perchè aiuta à rilassà i tessuti uterini.
• Pigliate 3 g di polvere di corteccia di Lodha.
• Fate una decuccione in 100 ml d'acqua.
• Bevendu questu regolarmente aiuterà à curà u prublema di sangu.
Dos & Don'ts For Menorrhagia
• Cunsumate frutti è ligumi freschi per uttene assai nutrienti.
• Pigliate abbastanza riposu durante a menstruazione.
• Evite di manghjà cibu piccante, sale è bevande caffeinate.
benefici di foglie di menta nantu à a pelle
• Ùn pigliate micca antidolorifici per riduce u dolore di l'epica perchè ponu purtà à diluisce u sangue.
• Fate yoga è esercitassi per rilassate i musculi uterini.
• Se vi sentite debuli è malati per via di un sanguinamentu intensu cunsultate un duttore.
Nota: Cunsultate un duttore prima d'avè sti rimedii casani chì ponu avè effetti collaterali.
