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Tuttu ciò chì beie o manghjate durante i mesi di gravidanza affetta enormamente u vostru zitellu. A volte, durante a vostra gravidanza, ci sò volte chì ùn pudete micca avè alcunu desideriu di manghjà qualcosa, soprattuttu durante i primi trè mesi quandu bramate alcune bevande rinfrescanti è calmanti più di manghjà alcunu cibu.
Tuttavia, hè assai imperativu di verificà sì avete a giusta assunzione di bevande sane o micca. Cusì, prima di include ogni tipu di bevande in a vostra dieta, assicuratevi solu chì beie bè. A ragione hè tuttu ciò chì si ingolle pò influenzà u sviluppu di u vostru nascitu.
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Eccu un elencu di e 14 migliori bevande chì pudete avè durante i mesi di gravidanza. Queste bevande sò arricchite di tutti i nutrienti essenziali chì sò necessarii per a crescita di u vostru zitellu. Ogni bevanda porta i benefici di i cumpunenti prisenti in elli. Facemu una breve descrizione di ogni bevanda è sapemu cumu si ponu aiutà in u vostru tempu di gravidanza.
Limonata
A Limonata, o l'Indianu Nimbu Paani, hè una bevanda perfetta da avè in a vostra gravidanza. A limonata abbonda di Vitamina C, chì aiuta u vostru sistema à assorbe u cuntenutu di ferru in un modu più efficace. Limonata mantene ancu u vostru corpu idratatu. Pudete gode di limonata in ogni mumentu di a ghjurnata o ancu cù u vostru pranzu. Sì avete a malatia di a mattina, nunda ùn pò esse megliu cà una limonata rinfrescante cù qualchì zenzeru (grattatu), alcune foglie di menta è qualchì chat masala.
Acqua di Coconut
L'acqua di coconut mantene u vostru sistema idratatu durante a gravidanza. Allevia a stanchezza ripristinendu i sali naturali chì si perdenu quandu u vostru corpu sudate. Dunque, ogni volta chì avete sete, basta à calà qualchì acqua sana di coccu.
Succhi di Frutta Fresca
Durante u tempu di l'estate, e mamme incinte devenu cuntà cù suchji di frutta fresca. Succhi di lime, aranci, angurie, calce dolce è meloni muschiati sò simpaticu d'avè in un tempu brulicante. I suchji di frutti sò abbundanti in nutrienti, chì sò essenziali per u vostru corpu durante a gravidanza.
Latticella
U babeurre raffreddatu durante un clima caldu pò esse una bevanda perfetta per mantene si idratatu è frescu durante a gravidanza. U Babeurre hè carcu di vitamina B12, proteine è calciu è aiuta ancu in a digestione. Pudete avè un bichjeru di latticaccia cum'è merendella trà i vostri pranzi pesanti.
Frullati di Frutta
Pudete fà frullati di frutti cù i vostri frutti preferiti, un pocu di latte è di ghiacciu. Quessi sò abbundanti in nutrienti è minerali è agiscenu cum'è spuntinu sano durante a gravidanza.
Jaljeera
Jaljeera hè una bevanda rinfrescante da avè durante a gravidanza. Questa bevanda sana ùn solu mantene l'idratazione, ma aiuta ancu à trattà a malatia di a mattina. U sapore piccante di a jaljeera aiuta à arricchisce u vostru umore in un mumentu è aiuta ancu in a digestione.
Tè Ghiacciatu
U tè ghiacciatu hè una bevanda calmante in l'estate. Aiuta ancu à batte a malatia di a mattina. Tuttavia, assicuratevi chì a quantità di assunzione di caffeina in u vostru cunsumu totale di tè ghiacciatu in un ghjornu sia solu in i limiti permessi.
Acqua
Acqua l'elementu più necessariu dumandatu da u vostru corpu durante a gravidanza. L'acqua vi aiuta à stà idratatu. Inoltre, hè u principale cumpunente di u latte maternu è hè assai essenziale per a lattazioni. Assicuratevi di beie circa 8 à 10 vetri d'acqua ogni ghjornu.
Latte
U latte è tutti i prudutti lattieri abbondanu cù proteine, vitamine è calciu. U latte aiuta ancu à tene vi idratatu è frescu durante a vostra gravidanza. Durante l'estate, pudete avè un bichjeru di latte refrigeratu o frullatu.
Aam Panna
Aam panna (fatta cù acqua fredda è polpa di mango verde) hè una bevanda piccante è hè un antidotu ideale per a disidratazione. Inoltre, sta bevanda hè carca di vitamine chì vi aiutanu durante a vostra gravidanza.
Succhi di ligumi
Se ùn site micca capace di cunsumà quantità abbastanza di verdure in a vostra dieta quotidiana, pudete fà succhi di verdura è averli invece. I succhi freddi di i vegetali ponu esse un ottimu modu per sazià a vostra sete durante l'estate. Questi sò ricchi di nutrienti essenziali chì avete bisognu in a vostra gravidanza.
Chia Seed Water
I semi di Chia cuntenenu rame, zincu, niacina, calciu, magnesiu, ferru è fosforu chì aiutanu à u sviluppu di u to zitellu. Basta à mette uni pochi di semi di chia in acqua per qualchì tempu, è beie u calzu per uttene i benefici di i semi di chia. L'acqua di e sementi di Chia prevene a disidratazione è hè carca di nutrienti, allora assicuratevi di includere sta bevanda sana in a vostra dieta durante a gravidanza.
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Tè di Menta
U tè à a menta face meraviglie cù a malatia di a mattina durante a vostra gravidanza. L'altri benefizii di u tè à a menta durante a gravidanza sò - aumenta l'appetitu, allevia i mal di testa, aiuta à a digestione, allevia i brusgiuli di stomacu, riduce a flatulenza, facilita u vomitu è a nausea, ecc. Inzuppate qualchì foglia di menta in acqua tiepida è lavate bè in acqua fredda. Dopu, aghjunghjite alcune foglie in una padedda cù 1 tazza d'acqua è bollite à una fiamma bassa o ghjustu finu à chì pudete vede e bolle. Strain it, aghjunghje un pocu di limonu è meli è beie mentre hè caldu.
Tè Rooibos
Stu tè maravigghiusu hà pruprietà antioxidanti è hè senza alcuna caffeina. U tè Rooibos cuntene ancu magnesiu è calciu chì sò assai essenziali in gravidanza. Aiuta à a digestione è allevia ancu u reflux è i còlichi.
Tutte e bevande sopra menzionate ponu esse prese in ogni mumentu di a ghjurnata trà i vostri pasti principali.
