I 13 MIGLIORI CIBI DA MANGHJÀ QUANDU AVETE A FEBBRE VIRALE

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Home Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh Œ œ Actualizatu: Marti, 11 Dicembre, 2018, 18:09 [IST]

A frebba virale hè un gruppu di infezioni virali chì affettanu u corpu è hè caratterizata da febbre alta, mal di testa, dolori di u corpu, brucia in l'ochji, vomitu è nausea. Hè assai cumunu trà l'adulti è i zitelli.

A frebba virale hè principalmente causata da una infezzione virale chì si verifica in ogni parte di u corpu, passaggi d'aria, pulmoni, intestini, ecc. A febbre alta hè di solitu un segnu di u sistema immunitariu di u corpu chì lotta contr'à i virus. A frebba virale pò durà da una à duie settimane.

Quandu avete frebba virali , u vostru appetitu diventa bassu. Dunque, hè necessariu dà à u vostru corpu l'alimentu chì richiede è dunque, hè impurtante manghjà i cibi adatti. Questi alimenti aiutanu à trattà a febbre virale allevendu i so sintomi è prumove a guarigione.

1. Minestra di Pollu

A minestra di pollo hè a prima cosa chì avemu quandu ci simu malati perchè funziona megliu per l'infezioni di e vie respiratorie superiori ^[1] . A minestra di pollo hè piena di vitamine, minerali, proteine è calorie chì sò richieste da u corpu in quantità enormi quandu site malatu. Hè ancu una bona fonte di fluidi chì aiutanu à mantene u vostru corpu idratatu. Inoltre, a minestra di pullastru hè un decongestionante naturale chì hè statu dimustratu efficace in a pulizia di a mucosa nasale ^[due] .

2. Acqua di Coconut

Ricca in elettroliti è glucosiu, l'acqua di coccu hè a vostra bevanda quandu avete a febbre virale ^[3] . Oltre à esse dolce è gustosu, a presenza di potassiu in acqua di coccu aiuta à ritruvà a vostra energia mentre avete a tendenza à sentite debule.A parte di questu, cuntene ancu antioxidanti chì aiutanu à luttà contr'à i danni ossidativi.

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3. Brudelli

U Brodu hè una suppa fatta di carne o di verdura. Contene tutte e calorie, nutrienti è sapori in questu chì hè un alimentu perfettu da avè quandu si ammala. I vantaghji di bere un brodu caldu mentre hè malatu hè chì idratarà u vostru corpu, agisce da un decongestionante naturale è i sapori ricchi ti mantenenu soddisfatti. Tuttavia, assicuratevi di fà brodu in casa invece di cumprà da un magazinu chì anu una quantità elevata di sodiu.

4. Tisane

E tisane ponu ancu calà a frebba virale. Agiscenu ancu cum'è decongestionante naturale di manera simile à a suppa di pollo è i brodi. Aiutanu à schjarisce u mucus è u liquidu caldu calma a vostra irritazione di a gola. A tisana cuntene polifenoli, un antioxidante cù prupietà antiinflamatorie chì aiutanu à rinfurzà u vostru sistema immune in pocu tempu ^[4] , ^[5] .

5. Agliu

L'agliu hè annunziatu per esse unu di i migliori alimenti cunnisciuti per curà una serie di malatie per via di e so proprietà antibatteriche, antivirali è antifungali ^[6] . Un studiu hà dimustratu chì e persone chì cunsumavanu l'agliu si ammalavanu menu spessu è si migliuravanu ancu in 3,5 ghjorni ^[7] . L'Allicin, un cumpostu prisente in l'agliu facilita a funzione immune è riduce a probabilità di frebba virale ^[8] .

6. Zenzeru

Quandu site malatu, pudete esse nauseati più spessu. Avè l'agliu pò purtà aiutu da a nausea ^[9] . Inoltre, hà effetti antimicrobici è antioxidanti chì sò benefichi quandu si tratta di sentirsi malatu. Assicuratevi chì aduprate u zenzeru in cucina o l'avete in forma di tè per fassi sente megliu.

7. Banane

Quandu site malatu, e vostre papille gustative sò insipide è senza gustu per via di u fretu è di a frebba. Manghjà banane sò benifichi chì sò faciuli da mastucà è da inghjuttà è da sapore dolce. Sò ancu ricchi di vitamine è minerali cum'è u putassiu, u manganese, u magnesiu, a vitamina C è a vitamina B6. Manghjalli ogni ghjornu vi impediscenu di futuri sintomi di frebba virale perchè aumentanu i globuli bianchi, miglioranu l'immunità è rinfurzanu a vostra resistenza à e malatie ^[10] .

8. Bacche

E bacche sò una ricca fonte di vitamine, minerali è fibre chì aiutanu à sustene a funzione di u sistema immunitariu. I bacchi cum'è e fragole, i mirtilli, i mirtilli è i mori cuntenenu cumposti benifichi cum'è antocianine, un tipu di flavonoide chì dà à i frutti u so culore ^[ondeci] . Quandu site malatu di manghjà bacche hè benefiziu perchè cuntenenu forti effetti antivirali, antiinflamatori è immunitarii.

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9. Avocatu

L'Avocatu hè un ottimu alimentu da avè quandu si soffre di febbre virale perchè contene nutrienti essenziali chì u vostru corpu richiede durante stu tempu. Sò fàciuli à masticà è relativamente insipidi. L'Avocados cuntenenu grassi sani cum'è l'acidu oleicu chì aiutanu à calà l'infiammazione è ancu ghjucanu un rolu impurtante in a funzione immunitaria ^[12] .

10. Agrumi

L'agrumi cum'è i limoni, l'aranci è i pompelmi anu flavonoidi è vitamina C in quantità più grande ^[13] . U cunsumu di agrumi diminuirà l'infiammazione è rinfurzerà u vostru sistema immunitariu chì aiuterà à luttà contr'à a frebba virale. In India, dapoi l'antichità, l'agrumi sò cunnisciuti per e so pruprietà medicinali è terapeutiche.

11. Chilli Peppers

I Chili Peppers cuntenenu capsaicina chì hè un trattamentu efficace per a febbre virale, è l'influenza. Non solu i peperoni ma i peperoni neri anu ancu u listessu effettu di alleviare u dolore è l'inconfortu scumpartendu u mucus è liberendu i passaghji sinusali. ^[14] . Un studiu hà trovu chì e capsule di capsaicina abbassavanu i sintomi di a tosse cronica in e persone chì li rendenu menu sensibili à l'irritazione.

12. Verdura à Foglie Verdi

I vegetali à foglia verde cum'è lattuga romaine, spinach è kale sò carchi di vitamine, minerali è fibre è ancu cumposti vegetali benefichi. Questi cumposti vegetali agiscenu cum'è antioxidanti chì aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione. Sti vegetali à foglia verde sò ancu cunnisciuti per e so proprietà antibatteriche è antivirali chì ponu alluntanà u fretu cumunu è a frebba virale ^[quindici] .

13. Alimenti ricchi in Proteine

L'alimenti ricchi in proteine sò pesci, frutti di mare, carne, fagioli, noci è pollame. Sò faciuli da manghjà è furniscenu una bona quantità di proteine chì, à turnu, daranu energia à u vostru corpu. E proteine sò fatte di aminoacidi chì sò vitali per un sistema immunitariu sanu ^[16] . Quandu site malatu è chì u vostru corpu hè in traccia di guarì, uttene tutti l'aminòcidi essenziali da l'alimenti aiuterà u vostru corpu à ricuperà rapidamente.

Ogni volta chì soffre di febbre virale, beie assai liquidi, manghjà una quantità adeguata di alimenti nutrizionali è piglià assai riposu hè impurtante. Manghjà questi alimenti sustenerà l'immunità è ancu furnisce u vostru corpu cù nutrienti.

Vede Riferimenti Articuli

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). A minestra di pullastru inibisce a chimiotassi di i neutrofili in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
[due]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effetti di bere acqua calda, acqua fredda è minestra di pollo nantu à a velocità di u mucus nasale è a resistenza à u flussu di l'aria nasale. Chest, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Gruppu di travagliu per sviluppà e linee guida per a nutrizione parenterale di l'Associazione Tedesca per a Medicina Nutrizionale. (2009). Acqua, elettroliti, vitamine è oligoelementi - Linee guida per Nutrizione parenterale, Capitulu 7. Scienze mediche tedesche: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Tè è salute umana: funzioni biomediche di i cumpunenti attivi di u tè è di prublemi attuali. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Esplorà u potenziale nutraceuticu di i polifenoli da l'infusioni di tè neru, verde è biancu - una visione d'insieme. Biotecnologia farmaceutica attuale, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Agliu: una rivista di l'effetti terapeutichi putenziali. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Prevenzione di u fretu cumunu cù un supplementu à l'agliu: un sondaghju à doppiu orbu, cuntrullatu da placebo. Avanzamenti in terapia, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Strattu Agliu Aged Modifica l'immunità umana – 3.The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., è Isenring, L. (2015). U zenzeru benefica per a nausea è u vomitu? Un aghjurnamentu di a literatura. Opinione attuale in supportive and palliative care, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Usi tradiziunali è medicinali di a banana. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[ondeci]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., e Prior, R. L. (2006). Concentrazioni di antocianine in alimenti cumuni in i Stati Uniti è stima di u cunsumu nurmale.Rivista di chimica agricula è alimentaria, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., è Alonso de la Torre, S. (2012). Role of acid oleic in immune system mechanism of action a review.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (lugliu-aostu), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Valore nutritivu è medicinali di l'agrumi. Agrumi, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Attività biologiche di u pimentu rossu (Capsicum annuum) è di u so principiu pungente capsaicina: una rivista. Critical reviews in food science and nutrition, 56 (9), 1488-1500.
[quindici]Bhat, R. S., è Al-Daihan, S. (2014). Constituenti fitochimici è attività antibatterica di alcune verdure à foglia verde.Asian Pacific journal of tropical biomedicine, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). I requisiti di proteine è aminoacidi durante infezioni acute è croniche.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.