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A stagione estiva hè vicinu à u cantone è simu tutti digià u calore. Sicondu i scienziati climatichi, a temperatura hè più probabile chì cresce in i prossimi mesi è, cù u calore, vene u stress termicu o u calore corporeu, causatu da una esposizione prolungata à alte temperature [1] .
U calore eccessivu di u corpu si sviluppa quandu u vostru corpu hè incapace di mantene a frescura sottu a temperatura. Tuttavia, u corpu umanu generalmente si raffredda liberendu sudore ma qualchì volta a sudazione ùn hè micca abbastanza. U calore di u corpu ùn hè micca una malattia grave, ma deve esse pigliatu à u seriu per ùn influenzà a vostra salute à un livellu estremu [due] .
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Scuprite uni pochi di rimedii efficaci per riduce u calore di u corpu è mantene u vostru corpu frescu.
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1. Manghjate Frutti è Legumi Acquosi
I frutti è ligumi chì anu un cuntenutu riccu in acqua ponu aiutà à calà u calore di u corpu [4] . Cunsumate frutti cum'è anguria, melone melatu è melagrana per riduce u calore di u corpu in una grande misura è ancu per mantene idratatu, è u vostru corpu frescu [5] . I vegetali cum'è u cucumaru è sorprendentemente cipolle sò ancu benefichi per abbassà u calore di u corpu [6] [7] . Verdure à foglia verde cume spinaci, sedi è kale, cuntenenu una grande quantità di cuntenutu d'acqua, chì pò esse benefiziu per u calore di u corpu [8] .
2. Pruvate Alcune Sementi
Varietà di sementi cum'è u fenu, u papaveru è u finocchiu sò grandi per abbassà u calore di u vostru corpu [9] . Pigliate una cucchiaiata di sementi di fienu grecu, imbeviate a notte in un bichjeru d'acqua è beie la matina per calà u calore di u vostru corpu rapidamente - questu hè ancu applicabile à i semi di finocchiu [10] . I sementi di papavero è i semi di finocchiu anu ancu un effettu di raffreddamentu nantu à u vostru corpu chì aiuta à regulà a temperatura [ondeci] . Pudete gode di i benefici di i semi di papaveru macinendu i picculi semi neri cù un pocu d'acqua per fà una pasta è aghjunghjendu un pocu di sale.
3. Bei Acqua di Cocco
L'acqua di coconut hè a migliore bevanda per l'estate. Piglia l'acqua di coccu hè unu di i migliori rimedii casani per riduce u calore di u corpu è luttà cù i prublemi di salute estivi cum'è a disidratazione è l'infezzioni estive [12] . Questa bevanda rinfrescante cuntene una composizione elettrolitica chì hè carca di nutrienti chì alzanu ulteriormente l'energia di una persona [13] . Pudete beie un bichjeru d'acqua di coccu tutti i ghjorni per mantene u vostru corpu frescu.
4. Bei Amion (Uva spina indiana) Pozione
Riccu in vitamina C, l'uva spina indiana cunnisciuta ancu cum'è amla, pò aiutà à riduce u calore in u vostru corpu [14] . Imbulighjate una parte di amla cù quattru porzioni d'acqua. Aghjunghjite un pocu di zuccheru o sale per u gustu è beie ogni ghjornu. Bei stu suchju per duie volte in un ghjornu secondu u calore generatu in u vostru corpu, è questu aiuterà à liberà u calore da u corpu è aiutà à prevene u furore di calore, eruzioni cutanee è acne [quindici] .
5. Beite u Buttermilk
Dapoi l'età, u babeurre hè adupratu per batte u calore in u corpu [16] . U Babeurre hè ancu benefiziu per e donne chì soffrenu di vampate di calore è di prublemi cunnessi à u sudore [17] . U Buttermilk furnisce a bona quantità di minerali è vitamine in u corpu. Bei suvu duie volte in un ghjornu per batte u calore.
6. Bei acqua fredda
Unu di u rimediu u più simplice per batte u calore hè di beie acqua fredda. Appena sentite chì ci hè un cambiamentu di temperatura di u corpu, pigliate un bichjeru d'acqua è beiatelu [18] . Questu impedisce a disidratazione in u corpu è evità di peghju. Un altru modu hè di aghjunghje sempre qualchi cubetti di ghiacciu à l'acqua per ch'ellu sia frescu per un periudu di tempu più longu.
7. Pruvate A Bagnu à a Menta Pepper (Pudina)
A menta piperita pussede un effettu di raffreddamentu chì aiuta à riduce u calore di u corpu istantaneamente [19] . Pigliate uni pochi di foglie di menta fresca è mette in una pignatta d'acqua bullente. Avà stinzate e foglie è lasciate chì l'acqua si rinfreschi. Avà aghjunghje st'acqua à l'acqua nurmale di bagnu è imbibite in questu acqua per 20-30 minuti. Pudete ancu aduprà l'acqua per u bagnu normale. Repetite questu ogni ghjornu per riduce u calore in u corpu [venti] . Manghjà foglie di menta o bere suchju di foglie di menta pò ancu fà calà a temperatura di u vostru corpu [vintunu] .
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8. Applica l'Aloe Vera annantu à u vostru Corpu - O Bevi
Aduprà l'aloe vera hè unu di i rimedii efficaci chì aiutanu à mantene u vostru corpu frescu [22] . A causa di e proprietà di raffreddamentu in aloe vera, aiuta à mantene a temperatura normale di u corpu. Estrae un pocu di gelu d'aloe vera frescu da a pianta è frottenu tuttu u vostru corpu. Repetite questu ogni ghjornu. Un altru modu per includere l'aloe vera in u vostru regime cutidianu hè di beie u suchju di aloe vera fresca ogni ghjornu [2. 3] .
9. Applica Sandalwood
U sandalo cuntene proprietà rinfrescanti è calmanti chì aiutanu à mantene u vostru corpu frescu è calmu, soprattuttu d'estate [24] . Pigliate dui cucchiai di santal è mischjà un pocu d'acqua per fà una pasta spessa. Avà aghjunghje qualchì goccia d'acqua di rose è applica sta pasta nantu à a fronte è u pettu. Lasciate asciugà a maschera di santal (3-5 minuti) è risciacquate cù acqua nurmale.
10. Pigliate un bagnu di pedi fretu
Un modu rapidu è faciule per abbassà a temperatura di u vostru corpu, u truccu hè di mette i vostri pedi in una battuta di pedi fredda [25] . Aghjunghjite acqua fredda è cubi di ghiacciu à un bucket d'acqua, immerse i pedi è lasciate inzuppà finu à 20 minuti. Pudete aghjunghje alcune gocce d'oliu essenziale di menta piperita per qualchì effettu di raffreddamentu in più.
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11. Pruvate Yoga
Micca tutte e pose di yoga vi beneficeranu, ma praticà u soffiu Sitali pò avè un effettu di raffreddamentu nantu à u vostru corpu è a vostra mente. Sta tecnica di respirazione vi aiuta à rilassate mentale è fisicu [26] .
In Una Nota Finale ...
L'estate calda hè inevitabile. Hè sempre sicuru di cunsiderà i cunsiglii summenzionati per evità colpi di calore è abbassà a temperatura di u vostru corpu in modo da ùn luttà cun sudazione eccessiva è surriscaldamentu di u corpu. Purtate abiti sciolti, ligeramente culuriti in tessuti naturali cum'è u cotonu o u linu.
Nota : Se a temperatura di u vostru corpu pare alta per ragioni scunnisciute o ùn site micca rinfriscatu dopu avè provatu alcuni di sti rimedi, per piacè cercate aiutu medicu.
