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Quandu si parla di salute di l'omi, i so bisogni nutrizionali sò più paragunabili à e donne. Sò fisicamente forti ma u so corpu richiede più nutrizione è supplementi.
A causa di u stress crescente in a vita, di a pressione di travagliu è di e sfide di u ghjornu à ghjornu, hè assai impurtante per l'omi di piglià a cura adatta di a so salute. E donne anu ancu assai prublemi di salute chì devenu esse curati. Tuttavia a salute di l'omi hè raramente parlata in quantu à e donne.
Errori di cura di a pelle chì l'omi facenu ogni ghjornu
U corpu di l'omi pò tollerà assai stressu ma in listessu tempu pò esse facilmente invaditu da e malatie. A causa di u stress, l'immunità hè in qualche modu indebulita. L'omi soffrenu di più sforzu fisicu è anu più tolleranza per u dolore. Cusì u so corpu ùn pò rializà u dulore prima ch'ellu sia estremamente stancu.
Si ammalanu bruscamente è ponu avè altri prublemi di salute inosservati. Dunque hè megliu à piglià e precauzioni sanitarie adeguate pigliendu alcuni alimenti chì aumenteranu a salute di l'omi.
Eccu un elencu di cibi chì l'omi devenu piglià per rinfurzà a salute. Fighjate qualchì alimentu energeticu per l'omi.
Alimenti chì Vi Rende Felici Cù a Vostra Dimensione di u Corpu
Levitu
Hè a più ricca fonte di calciu è aiuta à prevene l'osteoporosi in l'omi. Hè riccu hè zincu è impedisce i prublemi di fertilità. Trattà a diabetes è prevene l'obesità. Hè unu di i migliori alimenti per a salute di l'omi.
Semi di Chia
Hè unu di i migliori alimenti sani per l'omi. Mantene una temperatura corporea curretta è hè più benefiziu durante a stagione estiva. Hè ricca in acidi grassi omega 3, fibre è antioxidanti. Prevene e malatie cardiache è hè bonu per u cervellu. Prevene ancu e malatie d'Alzheimer.
eiu socu
Impedisce è tratta u cancheru di a prutata postu chì cuntene isoflavoni. Migliora a salute di u core è custruisce i musculi perchè hè riccu in proteine. Pudete avè latte di soia, noce di soia è casgiu di soia.
Mango È Papaia
Questi frutti sò ricchi di bioflavonoidi è altri nutrienti chì abbundanu in a so pelle. L'omi devenu avè sti frutti per risponde à i so bisogni nutrizionali. Questi frutti aumentanu l'immunità è dà forza.
Capicorsu
Sò ricchi di vitamina C. Contenenu trè volte più vitamina C chè l'aranci. A vitamina C hè una vitamina curativa. Aumenta l'immunità è aiuta à guarisce e ferite. Dà ancu forza à u corpu.
Agliu
L'omi ùn devenu micca scurdassi di manghjà l'agliu sia in forma cruda sia cum'è capsule. Beneficia i dui sessi ma pò esse più benefiziu per l'omi. L'agliu hè riccu in antiossidanti chì elimina tutte e tossine da u corpu. Hè riccu in bioflavonoidi è aumenta ancu u conte di sperma.
U brocciu
Produce certi enzimi in u fegatu chì aiuta à riduce l'effettu di e cellule cancerose. Hè ancu riccu in vitamina C chì dà forza à u corpu è aumenta l'immunità. Questu hè unu di i migliori alimenti energetichi per l'omi.
Latte è Latticini
Sò ricchi in un aminòcidu chjamatu carnitina. Stu aminòcidu utilizeghja i grasi per dà energia. Aumenta dinò a circulazione sanguigna è vi tene attivu. I prudutti lattichi prevenu crampi musculari è debule. Sò ancu ricchi di calciu chì hè bonu per a salute di l'osse.
Yogurt
Hè riccu in boni batteri chì aiutanu à l'assorbimentu di vitamine è minerali in u sangue da l'intestini. Sti boni batteri aiutanu à luttà contr'à e malatie è aumentanu l'immunità.
Avucatu
L'Avocatu hè bonu per u vostru core. Hè ricca in carnitina chì dà energia à u corpu è aiuta à a ripartizione di i grassi. L'Avocatu hè ancu riccu in boni grassi chì riduce u livellu di colesterolu è aiuta ancu a digestione.
Caru
Unu di l'alimenti naturali è energetichi per a salute di l'omi hè u mele. Ogni omu duveria avè una cucharadita di mele crudu è puru à l'ora d'andà. Guarisce tutte e malatie è aumenta l'immunità. Mata infezioni batteriche è aumenta a forza di u corpu. Aumenta ancu u conte di sperma.
Manzu
A carne rossa hè ricca in proteine, minerali è ferru per soddisfà i bisogni nutrizionali di u corpu di l'omu. Hè ancu riccu in aminoacidi carnitina chì migliora a circulazione è dà energia. Avè carne magra solu per prevene u livellu di colesterolu in u vostru corpu.
Tomate
Sò ricchi di licopenu chì hè un putente anti-oxidante. Vi impedisce di u cancheru di prutata è di stomacu. Includite i pumati in a vostra insalata è avete in a vostra dieta di u ghjornu.
Arachidi
L'arachide hè bonu per u core è diminuisce u livellu di colesterolu. Sò ricchi di zincu è d'acidi grassi essenziali chì impediscenu a sterilità è rinfurzanu u sistema immune. Impedisce ancu i danni cerebrali.
Pesciu
Hè riccu in acidi grassi omega 3 chì migliora a salute di u core è aumenta a concentrazione mentale. U pesciu hè riccu in proteine chì custruiscenu i musculi. Duvete manghjà trè à quattru volte pesci à a settimana.
