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U sistema nervosu hè una parte assai cruciale di un corpu umanu, chì controlla tutti i muvimenti cognitivi di u corpu-cumunicazione, analisi, decisione, ecc.
Ciò rende stu sistema estremamente impurtante. È cum'è l'altri sistemi funziunanti di u nostru corpu, u sistema nervosu richiede ancu una attenzione regulare. È cum'è cù ogni sorta di forma fisica, una dieta hè una parte impurtante di questa attenzione.
Leghjite puru: 20 Alimenti Per Aumentà a Forza di u Corpu
Senza nutrienti adatti, u sistema nervosu pò inizià à malfunzionà, chì pò purtà à annurisce, spilli è aghi in i dita, Alzheimer è qualchì altru prublema severu.
taglio di capelli da donna
A chjave per evità questu hè di manghjà alimenti chì sò boni per un sistema nervosu sanu.
Vitamine B1, B6 è B12 sò una parte obligatoria di una dieta chì hè amichevule per u sistema nervosu. Senza Vitamina B1, i neuroni fermanu a cumunicazione interna, chì porta à una malattia chjamata beriberi.
Leghjite puru: Alimenti Per 8 Parti Di U Vostru Corpu
sensazione di ardenti in u stomacu rimediu in casa
U ramu hè ancu assai necessariu per u sviluppu neurale, cusì l'alimenti chì includenu questi nutrienti sò i migliori alimenti per u vostru sistema nervosu.
Inoltre, hè impurtante avè antiossidanti per prevene i danni à i nervi per via di troppu stanchezza. L'acidi grassi Omega-3 sò ancu una parte vitale di l'alimenti chì sò boni per un sistema nervosu sanu.
Eccu un elencu di i 12 migliori alimenti per u vostru sistema nervosu chì duvete optà per più spessu, fighjate.
Legumi Frondosi Scuri
I vegetali à foglia scura sò ricchi di folati è di vitamina B6, chì scumpressanu l'omocisteina - una sustanza chimica chì provoca dimenza, diradamentu di i muri di l'arteria, malattia d'Alzheimer, ecc. dieta perchè questi sò l'alimenti chì sò boni per un sistema nervosu sanu.
Spinaci
Intrite u miracle food - spinach. L'Spinach hè carcu di antioxidanti è vitamina B1, chì sò i nutrienti necessarii per u sviluppu di u cervellu è un funziunamentu cerebrale più longu. L'assunzione regulare di spinaci riduce a possibilità di dannu nervu.
Cacao
Riccu in antioxidanti, u cacao prevene a malattia di Parkinson, u sindrome di fatica cronica, l'aterosclerosi, ecc. Riduce u stress ossidativu in u cervellu, chì aiuta u sistema nervosu à travaglià più longu senza brusgià.
Grani Sani
I grani interi è u risu brunu sò fonti naturali di vitamina B6, chì rompe l'omocisteina - un fattore deteriorante per a funzione cerebrale. U risu integrale hà u magnesiu chì hè un rinfurzatore per u funziunamentu cugnitivu. Cum'è i grani sani sò facilmente dispunibili, sò unu di i migliori alimenti per u vostru sistema nervosu.
foglie di curry in oliu di coccu
Noci
Amandule è noci sò ricche in acidi grassi omega-3 è antioxidanti naturali è naturalmente, unu di quelli alimenti chì sò boni per un sistema nervosu sanu. L'acidu grassu Omega-3 aumenta u funziunamentu di u cervellu, mentre chì l'antioxidanti calmanu u sistema nervosu.
Agliu
L'agliu elimina u colesterolu da u sangue, chì aiuta à riduce u stress in u cervellu. Ancu pienu di antioxidanti è elementi anti-invecchiamento, l'agliu riduce a probabilità di danni à i nervi è mantene u cervellu in bona salute.
Oliu d'aliva
Riempitu di polifenolu, l'oliu d'oliva riduce u colesterolu, migliora a circulazione sanguigna, ecc, chì migliora a salute neurale è u funziunamentu cognitivo di u cervellu. Aghjunghjite oliu d'oliva in a vostra alimentazione regulare, o cun insalate per uttene un sistema nervosu più sano, più attivu.
Vinu Rossu
Malgradu esse una bevanda alcolica, u vinu russu hà qualchì benefiziu sorprendente per a salute. Esse riccu in antiossidanti, acidi omega-3, ecc., Una assunzione regulare in quantità misurata di vinu russu pò dà origine à un cervellu attivu più longu è neuroni sani.
Tè Verde
U tè verde hè riccu di antioxidanti. U tè verde pò esse cunsumatu ogni ghjornu per riduce u stress in u sistema nervosu è una mente calma. Quandu l'antioxidanti eliminanu l'organichi rancidi da u sistema, u tè verde pò aiutà à riduce u stress ossidativu è i burnout in u cervellu.
Pesci di Mare
I pesci di mare cum'è a sardina, u tonu, l'aringa, ecc, sò pieni di minerali cum'è magnesiu, rame è fosforu. Tutti questi minerali sò catalizatori per un megliu funziunamentu cerebrale, perchè aiutanu à mantene l'equilibriu ionicu in u sistema circulatoriu.
benefici di carbone per a pelle
Whey
U seru hè una fonte naturale di L-triptofanu, chì ùn hè micca pruduttu in u corpu umanu. Hè un amminuàcidu essenziale vitale chì aiuta à a produzzione di serotonina. A serotonina hè un neurotrasmettitore chì mantene a salute mentale.
