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A causa di u stress crescente in a vita, di a pressione di travagliu è di e sfide di u ghjornu à ghjornu, hè assai impurtante di piglià una cura adatta di a nostra salute. Affrontemu parechji prublemi di salute chì riducenu a forza di u corpu. A diminuzione di a forza di u corpu significa chì ci sentimu stanchi è stanchi sempre.
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A causa di u stress, l'immunità hè in qualche modu indebulita. Avemu soffre di più sforzu fisicu è avemu diminuitu a tolleranza per u dolore è a fatica. Vulemu sempre chì u nostru corpu abbia a forza atletica è ùn si stanci mai.
Avè una bona forza di u corpu dipende da a nostra salute generale è immunità. Ùn saremu micca invaditi da malatie spessu se a nostra immunità hè bona. Ci hè alcuni migliori alimenti chì aumentanu l'immunità è guariscenu u vostru corpu. Questi alimenti vi furniscenu dinò energia è aumentanu a forza di u corpu.
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Fighjate alcuni di i migliori alimenti chì aumentanu a forza di u corpu è vi danu energia.
Banane
E banane sò cunsiderate cum'è alimenti à alta energia. Sò ricchi di zucaroli naturali cum'è u saccarosu, u glucosiu è u fruttosiu. Vi furnisce energia è forza istantanee.
U brocciu
Hè ancu riccu in vitamina C chì dà forza à u corpu è aumenta l'immunità. Produce certi enzimi in u fegatu chì aiuta à riduce l'effettu di e cellule cancerose.
Avucatu
Hè riccu in carnitina chì dà energia è aumenta a forza di u corpu. Aiuta ancu in a ripartizione di i grassi. L'Avocatu hè ancu riccu in boni grassi chì riduce u livellu di colesterolu è aiuta ancu a digestione.
Latte è Latticini
I prudutti lattichi sò trà i migliori alimenti per aumentà a forza di u corpu. Sò ricchi in un aminòcidu chjamatu carnitina. Questu aminòcidu utilizeghja i grasi per dà energia. Aumenta dinò a circulazione sanguigna è vi tene attivu. I prudutti lattichi prevenu crampi musculari è debbulezza. Sò ancu ricchi di calciu chì hè bonu per a salute di l'osse.
Mele
Vi danu una spinta energetica chì ferma per un tempu più longu paragunatu à l'altri alimenti. I Mele sò ricchi di vitamina C è cumplessu B chì stancu è aumentanu a forza di u corpu.
Levitu
Hè a più ricca fonte di calciu è aumenta a forza di u corpu. Hè riccu hè zincu è impedisce ancu prublemi di fertilità. Trattà a diabetes è prevene ancu l'obesità.
Ovi
L'ovi sò ricchi di parechje vitamine in particulare di vitamina D & B chì impediscenu a stanchezza. A vitamina D aiuta à a rumpitura di l'alimentu per furnisce energia immediata. Aiutanu ancu à rifornisce l'energia persa è aumentanu a forza di u corpu.
Yogurt
Hè riccu in boni batteri chì aiutanu à l'assorbimentu di vitamine è minerali in u sangue da l'intestini. Sti boni batteri aiutanu à luttà contr'à e malatie è aumentanu a forza di u corpu.
Arachidi
Sò ricchi di zincu è d'acidi grassi essenziali chì aumentanu a forza di u corpu è impediscenu a sterilità. L'arachide hè ancu bonu per u core è diminuisce u livellu di colesterolu.
Pesciu
U pesciu hè riccu in proteine chì aiuta à custruisce i musculi è aumenta a forza di u corpu. Hè riccu in acidi grassi omega 3 chì migliora a salute di u core è aumenta a cuncentrazione mentale. Duvete manghjà pesci trè volte à settimana.
Caru
Unu di l'alimenti naturali è energetichi hè u mele. Duvete avè un cucchiainu di melu crudu è puru à l'ora di dorme. Guarisce tutte e malatie è aumenta l'immunità. Mata ancu infezioni batteriche è aumenta a forza di u corpu.
eiu socu
Pudete avè latte di soia, noce di soia è casgiu di soia. Migliora a salute di u core è custruisce i musculi perchè hè riccu in proteine. Hè ancu prevene è trattà u cancheru di prutata chì cuntene isoflavoni.
Mango È Papaia
Mango è papaia sò ricchi di bioflavonoidi è altri nutrienti chì abbundanu in a so pelle. duvete avè sti frutti per risponde à i bisogni nutrizionali di u vostru corpu. Questi frutti aumentanu l'immunità è aumentanu a forza di u corpu.
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Carne rossa
Hè riccu in proteine, minerali è ferru per soddisfà i bisogni nutrizionali di u vostru corpu. Hè ancu riccu in aminòcidu carnitina chì migliora a circulazione è dà energia. Avè carne magra solu per prevene u livellu di colesterolu in u vostru corpu.
Spinaci
Hè riccu in ferru è vitamine chì allevia a debulezza è a fatigue. Pudete preparà spinach cù furmagliu per rende più nutriente, sanu è gustosu.
Capicorsu
Sò ricchi di vitamina C. Contenenu trè volte più vitamina C chè l'aranci. Aumenta a forza di u corpu è l'immunità.
Anguria
L'anguria hè ricca in vitamina C è cunsiste in 90 per centu d'acqua. Ti impediscenu di disidratassi è aumentanu i livelli di energia. Hè ancu trà i migliori alimenti per aiutà à luttà contr'à a debolezza è a fatica.
Amla
Sò ricchi di vitamina C è assai altri nutrienti chì aumentanu i vostri livelli di energia è impediscenu a stanchezza. Pudete avè marmellata di amla o amla secca cum'è spuntinu per aumentà a forza di u corpu.
Tomate
I pumati sò ricchi in licopenu chì hè un putente anti-oxidante. Ancu impediscenu u cancheru di prutata è di stomacu. Includite i pumati in a vostra insalata è avete in a vostra dieta di u ghjornu.
Semi di Chia
Hè unu di i migliori alimenti chì aumentanu a forza di u corpu. I semi di Chia sò ricchi in acidi grassi omega 3, fibre è antioxidanti. Prevene e malatie cardiache è hè bonu per u cervellu.
