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Questu hè u mese induve l'esami di u cunsigliu di a maiò parte di e scole è università anu cuminciatu. I studienti si sò preparati per dà u so megliu colpu durante l'esami. L'esami sò u mumentu, quandu avete bisognu di rilassà a vostra mente è di cuncentrazione solu nantu à studià.
Una bona memoria hè impurtante per aiutà à ricurdà e cumpetenze chì avete amparatu è recuperà l'infurmazioni chì sò almacenate in u cervellu. Una calata di a memoria averà un impattu annantu à l'esami. Dunque, hè impurtante chì incorpori alcuni cambiamenti durante i vostri esami.
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Una dieta sana cù boni esercizii di respirazione rinfriscerà u vostru corpu è mantene u vostru cervellu alerta. Ci hè parechje cunsiglii simplici chì ponu aiutà à rinfurzà a vostra memoria.
Leghje per sapè di più nantu à i cunsiglii per migliurà a memoria mentre studiate.
1. U sonnu hè impurtante
Mentre dormite, u cervellu conserva novi ricordi. Un sonnu di bona qualità aiuta à rinfurzà i vostri ricordi è nova infurmazione perchè u vostru cervellu piglia troppu informazioni durante l'esame. Se dormite menu, significa chì i vostri cervelli ùn conservanu micca o ricordanu informazioni.
2. Riduce u Stressu
Prendere troppu stress durante l'esami deve esse evitatu. Tuttavia, i studienti sò sottu pressione per via di l'esami, hè cumunu esse stressatu. U stress constante pò riduce i cervelli, purtendu à a distruzzione di e cellule cerebrali.
3. Ghjucate à Brain Games
Ghjucà à i ghjochi di u cervellu aiuterà à attivà e sinapsi in tuttu u cervellu, cumprese a memoria. I ghjochi di u cervellu aiutanu à migliurà a concentrazione è a capacità di ricurdà tuttu ciò chì avete memorizatu. Pudete fà puzzle cum'è cruciverba o sudoku per migliurà a vostra memoria.
4. Vitamina D
A fonte principale di vitamina D hè a luce solare è questu hè intimamente assuciatu à a salute è a memoria di u vostru cervellu. Vulete sapè cumu? I livelli più alti di vitamina D sò legati per migliorà i punteggi di memoria verbale è ponu prutege u cervellu da a demenza, prumove una funzione cerebrale migliore.
5. Meditazione
A meditazione hè impurtante per affinà a vostra capacità di focalizà. Questu aiuta à mantene è conservà l'infurmazioni è blocca e distrazioni. A meditazione migliora u flussu di sangue è benefica u cervellu in larga manera. Fate meditazione per 10 à 15 minuti à ghjornu.
6. Manghjate Più Cibi chì stimulanu u Cervellu
Tuttu ciò chì manghjate influenzerà u vostru cervellu è a memoria. L'alimentu furnisce carburante à u cervellu per funzionà currettamente. Manghjà cibi antiinfiammatori chì sò ricchi di proteine è acidi grassi omega-3 affinaranu u cervellu è a memoria.
7. Eserciziu
Eserciziu durante l'esame aumenterà a vigilenza è furnisce l'ossigenu à u cervellu. Aiuterà à aumentà a crescita cellulare in e parti di u cervellu, chì sò rispunsevuli di a memoria. Pudete fà esercizii legeri cum'è jogging, camminendu, correndu o saltendu.
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8. Masticà una gomma
Pruvate à masticà una gomma se avete bisognu di ricurdà un pezzu di informazioni per circa 30 minuti. I studii anu trovu chì e persone facenu megliu in i travaglii di memoria visuale è audio se masticanu una gomma. Chewing gum vi tene focalizatu è migliurà a concentrazione.
9. Sentite una musica calmante
Parechji studienti piace à sente una musica calmante mentre ghjucanu mentre studianu. Ascultà musica prima di cumincià à studià vi aiuterà à ricurdà megliu è questu funziona per parechji. Pochi studenti piace ancu à sente musica mentre studianu ma, questu causerà distrazioni. Dunque, quandu fate brevi pause trà i vostri studii, ascoltate musica.
10. Pigliate una piscia Nappa
Permettiti di piglià un pisottu mezu trà. Questu rinfriscerà a vostra mente è porterà vigilanza. Una pisciaccia di 30 minuti durante u ghjornu dà à u vostru corpu abbastanza tempu per riparà è ringiovanisce per un altru ghjornu di amparera è studiu.
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