Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Esempiu Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Ùn mancà
- BSNL Elimina i Carichi di Installazione Da Cunnessioni à Banda Longa à Long Term
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Da A Corte Passa A causa Di COVID-19
- Trè piscadori anu temutu di esse morti mentre a nave collide cù a barca à u largu di a costa di Mangaluru
- Medvedev tira fora di Monte Carlo Masters dopu un test di coronavirus pusitivu
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Scooter Elettricu Consegna Lanciata In India
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
Ci hè spessu dittu d'incorporà ligumi di culori brillanti in a nostra dieta è di scappà i vegetali di culore biancu, nò? Ma, stu cunsigliu ùn hè micca veru tutti inseme, cum'è e verdure chì sò di culore biancu, cum'è u cavolfiore, l'agliu, i funghi, ecc., Anu altrettantu putenti benefici per a salute.
I ricercatori anu cunclusu chì e persone chì manghjanu più di ligumi è frutti di culori brillanti paragunati à i vegetali bianchi anu a pussibilità d'avè un colpu. E persone chì cunsumanu più di ligumi di culore biancu anu un risicu più bassu di colpu.
Ma questu ùn significa micca chì e verdure culurite ùn valenu a pena di manghjà. Hè solu chì pudete girà ligumi bianchi è culuriti in a vostra dieta.
cumu si sbarazza di un morsu d'amore
In fattu, i vegetali bianchi cuntribuiscenu quantità impurtanti di nutrienti chì spessu si mancanu. Dunque, invece di eliminà l'alimenti bianchi da a vostra dieta, pudete includeli assai.
Leghjite puru per cunnosce i 10 legumi bianchi più sani chì duvete include in a vostra dieta più spessu.
1. Cavolfiore
U cavolfiore si ritrova tuttu l'annu, ma si trova in abbundanza durante l'inguerni. Contene cumposti di zolfu chì sò assuciati à a lotta à u cancheru, à rinfurzà u tissutu ossu è à mantene i vini sanguini sani.
cumu utilizà a polvera di carbone per a faccia
2. Funghi bianchi
I funghi bianchi sò pochi in calorie, è cuntenenu zeru grassu è colesterolu. I funghi sò ricchi di seleniu, putassiu, vitamina D è riboflavina. Sò ancu coriosi è riempiti, cusì ponu tene u vostru pesu in cuntrollu senza compromettere u gustu.
11 Benefici per a Salute di i Funghi Bianchi
3. Agliu
L'agliu cuntene prupietà antioxidanti chì tenenu u fretu è l'influenza à badia. Contene ancu una chimica attiva chjamata allicina chì aiuta à aumentà u sistema immunitariu. L'agliu prumove ancu a crescita di i capelli è prevene e malatie.
4. Cipolle
U chimicu antiinflamatoriu in cipolle, chjamatu quercetina, riduce u risicu di cancheru, prevene l'artrite, malatie cardiache, diabete è aiuta à avè un sistema immunitariu più forte. Pudete cuntene cipolle crude in a vostra insalata per uttene u massimu di benefici.
5. Patata
E patate bianche furniscenu a quantità uguale di fibra è di putassiu chè l'altri ligumi o frutti cumunimenti cunsumati. Sò grandi per migliurà u colesterolu, vi mantenenu pienu è sò essenziali per a salute di u core.
6. Fagioli bianchi
I fasgioli bianchi, cum'è l'altri legumi, sò spessu cunsiderati cum'è e migliori fonti di proteine. Forniscenu vitamine B, ferru, putassiu è una piccula quantità di calciu. I fasgioli bianchi aiutanu ancu à calà u colesterolu.
7. Rapa
À parechji ùn li piace micca u gustu di a rapa, cusì sta verdura bianca hè spessu evitata. Ma, sarete stupiti di sapè chì e rape sò ricche in calciu, fosforu, putassiu, sodiu è manganese. Sò ancu ricchi di fibre è bassi in calorie.
Benefici per a Salute di a Rapa
u megliu tempu per a caminata matina
8. Parsnips
I pasticci cuntenenu una varietà di minerali è vitamine, cumpresi u folatu, u putassiu, e fibre dietetiche, a vitamina C, etc.
9. Melone Honeydew
A melata hè benefica per e persone chì soffrenu di ipertensione per u so altu cuntenutu di potassiu chì aiuta à prevene l'elevazione di sangue. Hè ancu riccu in fibre chì aiuta à a digestione è aiuta ancu à rinfurzà u sistema immune.
10. Porri Bianchi
U porru hè gustosu, pulivalente è faciule da preparà. Contenenu quantità nutevuli di vitamine A, K cù quantità sane di magnesiu, riboflavina, acidu folicu, niacina è tiamina. Sò facilmente aghjuntu in zuppe è insalate per fà esce un sapore più dolce.
Pianu di dieta di ogni ghjornu per riduce u pesu
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri amati.
10 Alimenti Vegetariani Ricchi In Vitamina B12
