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A Settimana Mundiale di l'Alittamentu à u Senu (WBW) hè osservata ogni annu da u 1 à u 7 d'Agostu. Iniziatu da l'Alleanza Mundiale per l'Azione di Allattamentu (WABA), l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) è u Fondu di e Nazioni Unite per i zitelli (UNICEF) in u 1991, l'eventu hà per scopu di prumove l'allattamentu maternu esclusivu per i primi sei mesi di a vita di un criaturu, chì dà assai benefici per a salute.
U tema di a Settimana Mondiale di l'Allattamentu à u Senu 2020 hè 'Supporta l'allattamentu per un pianeta più sanu.' Pone a necessità per i guverni di prutege è di prumove l'accessu di e donne à un cunsigliu qualificatu in allattamentu, un elementu criticu di u sustegnu di l'allattamentu.
In questa settimana mundiale di l'allattamentu à u senu (WBW), femu un ochju à alcuni di i modi più efficaci è naturali per aumentà u fornimentu di latte maternu o a produzzione in e mamme.
Modi Naturali Per Aumentà A Sua Prove di Latte Maternu
L'allattamentu hè una di e fasi più rimarchevuli dopu à a nascita, postu chì hè a fonte primaria di nutrimentu per u zitellu, è aiuta ancu à creà un ligame sempre durabile trà a mamma è u zitellu [1] . L'allattamentu dà ancu parechji vantaghji per a mamma è u zitellu. Aiuta u zitellu à avè un sistema immunitariu più forte, mentre ch'ellu hè cunnisciutu per aiutà a nova mamma à perde u pesu di a gravidanza [due] .
L'allattamentu pò ancu calmà u zitellu è migliurà u sistema nervosu di u zitellu, mentre si dice chì riduce u risicu di u cancheru di u senu in e mamme. Siccomu l'allattamentu hè principalmente a fonte primaria di nutrimentu per u zitellu durante i primi mesi iniziali, u zitellu deve esse abbastanza latte [3] .
L'allattamentu à u senu pò esse una preoccupazione se pruduce menu latte, è ùn pudete micca alimentà u vostru zitellu. Ci hè trè regule di allattamentu, o pudete chjamà li trè B . Queste trè B sò ciucciu , pettu è u cerbellu . I petti necessitanu stimulazione da u zitellu per aumentà a produzione di latte. Questu pò esse uttenutu aumentendu a frequenza di alimentazione. A vostra mente deve esse rilassata, è ùn deve esse micca stress [5] [6] .
Fighjate qualchi suggerimenti per aumentà u latte maternu naturalmente in casa.
1. Bei Abbondanza D'acqua
U latte maternu hè cumpostu da circa 90 per centu d'acqua cioè, u vostru corpu ùn pò micca fà latte se sì disidratatu [7] . Piglia circa 6 à 8 bichjeri d'acqua o altri liquidi sani cum'è u latte o u suchju di frutta fresca pò aiutà à mantene l'idratazione. Se vi sentite vertiginosi o avete un mal di testa cù a bocca secca, hè un'indicazione chì site disidratatu.
2. Manghjate una Dieta Antiinflamatoria
Includite ligumi verdi, ova, latte, agliu, cipolla, suchju d'uva, zuppe di pollu è carne per fà cresce a pruduzzione di latte maternu [8] . Una dieta chì hè principalmente frutti è ligumi, è ancu alimenti ricchi in omega-3 cum'è salmone è semi di lino, sò estremamente boni per e donne chì allattanu. [9] .
Alcuni cibi boni per aumentà a produzione di latte maternu sò u fienu grecu, a farina d'avena, i semi di finocchiu, agliu , luzerna etc.
3. Riposa bè
Esse stancu pò avè un effettu negativu annantu à a vostra pruvista di latte [10] . Mentre stress hè una parte naturale di esse una nova mamma, pruvate à truvà tempu per rilassatevi. Pruvate à piglià un sonnu quandu u vostru zitellu dorme, è ùn trattene micca in dumandà aiutu.
4. Aumenta A Frequenza di Alimentazione
Pruvate à dà u latte à u to criaturu ogni trè ore di ghjornu è dopu ogni quattru ore di notte. Alcune mamme aspettanu finu chì i so seni si riempianu di latte, ùn ci hè bisognu di fà ciò chì i vostri seni sò sempre pieni di latte per u zitellu, è a quantità di latte in i vostri seni aumenta solu quandu alimentate u vostru zitellu [ondeci] . U vostru neonatu deve allattà per almenu 10 minuti da ogni latu. È se u criaturu s'addurmenta, pruvate à svegliallu cù dolcezza per cuntinuà à allattà [12] .
Nota : u cuntenutu di grassu in u vostru latte hè vistu per esse più altu se u vostru zitellu hè alimentatu spessu. Alimentazioni frequenti assicuranu chì u latte sia sanu è privu di grassu in eccessu.
5. Fate Cambiamenti di Stile di Vita Sana
Evite l'eserciziu fisicu è mentale è pruvate à rilassate. Queste aiutanu à aumentà l'ormoni rispunsevuli di a produzzione di latte maternu. Pudete pruvà esercitazioni di sollievu di stress o praticà tecniche di respirazione per gestisce i livelli di stress [13] . L'abitudini chì ponu interferisce cù a vostra fornitura di latte maternu includenu fumendu , pigliendu a cumbinazione pillola di cuntrollu di nascita è a fatica, chì ponu esse gestiti fendu uni pochi di cambiamenti à a vostra ghjurnata [14] .
6. Avè Cuntattu Pelle à Pelle
U cuntattu pelle à pelle, chjamatu ancu cura canguru, hà assai benefici. U cuntattu direttu pelle à pelle aiuta à calà u stress di u zitellu, migliora a respirazione è regule a temperatura di u corpu [quindici] . I studii sottolineanu chì aumentà u cuntattu pelle à pelle cù a mamma è u criaturu pò incuragisce un zitellu à allattà più longu, è aiutà una mamma à fà più latte maternu [16] .
7. Evite Pacifiers
Mentre i zitelli chì allattanu ponu usà un ciuciu, i studii dicenu chì hè megliu per i zitelli di cumincià à aduprà una volta dopu chì u fornimentu di latte sia ben stabilitu. I ciucci finisceranu a necessità di allattà di u zitellu è ùn succeranu micca u vostru senu abbastanza longu per pruduce a quantità necessaria di latte [17] .
A parte da queste, e misure seguenti ponu ancu aiutà à prumove a produzzione di latte maternu in e nuove mamme:
- Assicuratevi chì u vostru criaturu aghjunghjessi bè u to pettu.
- Aduprà a cumpressione di u senu, una tecnica aduprata per aiutà un zitellu à piglià più latte maternu mentre allatta, chì a so volta aiuta à prumove a produzzione di latte maternu [18] .
- Aduprate una pompa di pettu o una tecnica di spressione manuale per stimulà i vostri seni.
- Ùn saltate micca l'alimentazione o dà à u zitellu una formula per u zitellu.
- Evite di cunsumà troppu caffeina, di beie alcolu o di fumà [19] .
- Fighjate nantu à e vostre esigenze di vitamine.
In Una Nota Finale ...
Ùn esse imbarazzatu di dumandà aiutu à a vostra famiglia o amichi. Parlate cù u vostru duttore, un cunsultante in lactazione o altre mamme. Assicuratevi di piglià a cura di a vostra salute per pudè piglià a cura di u vostru zitellu.
