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Serà bè d'avè una banana a notte, in particulare dopu a cena, chì hè l'ultimu pastu chì site per a ghjurnata?
Sicondu alcuni, ùn hè micca bonu, chì pò causà disordini digestivi. Ma, u fattu hè, hè assolutamente bè di manghjà banane a notte o dopu cena.
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E banane sò frutti estremamente sani, postu chì cuntenenu una quantità di nutrienti in forma di vitamine è minerali. I sperti suggerenu chì avemu bisognu trà una è mità à duie tazze di frutti à ghjornu, secondu a nostra età è e banane soddisfanu stu requisitu particularmente bè.
Quì elencemu alcune di e ragioni per chì e banane sò altrettantu bè da avè durante a notte, è ancu a mattina, fighjate:
1. Migliora u sonnu: Questu hè certamente u benefiziu più grande di manghjà una banana di notte. L'ormone chjamatu melatonina hè di primura per un sonnu sanu è se manghjemu alimenti di notte chì aumentanu u livellu di melatonina, ùn ci hè nunda di megliu ch'è quellu. E banane anu triptofanu, un aminòcidu chì aumenta u livellu di melatonina è dunque cura u prublema di l'insomnia.
2. Migliora l'ingestione di nutrienti: U potassiu hè un minerale assai essenziale chì u nostru corpu richiede ogni ghjornu, postu chì tene à luntanu prublemi cum'è l'alta pressione sanguigna. Un adultu duveria avè una dosa di potassiu à ghjornu di 4700 mg, ma ùn spessu finiscemu per avè tantu. Dunque, avè una banana à a fine di a ghjurnata pò sempre compensà a carenza di potassiu. In listessu modu, una porzione di banana in a notte pò cumpensà a dosa necessaria di ghjornu di magnesiu, chì hè un altru nutriente essenziale necessariu per u nostru corpu.
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3. Sustituitu à Zucchero: Parechje volte, bramemu dolce per dopu cena ma avè cibu zuccheratu a notte pò fà u nostru corpu assai male. In questu casu, manghjà una banana invece di un alimentu zuccheratu si rivela più beneficu. Non solu suddisfa a brama di dolce, ma ci dà ancu assai nutrienti essenziali.
4. Riduce i crampi musculari: Se avete crampi musculari in a notte per qualsiasi ragione, cunsumà una banana pò riduce u risicu. Di novu, l'altru cuntenutu di banana di dui elettroliti - potassiu è magnesiu - pò aumentà u cuntenutu di l'elettroliti in u nostru corpu, u so squilibriu pò esse unu di i più grandi motivi di crampi musculari.
5. Aumenta a Fibra: A fibra hè essenziale per avè un bon sistema digestivu, in più di un core sanu è pussibilità ridutta di diabete. Manghjà una banana di notte pò scuntrà a dosa raccomandata di fibra per u corpu per ottene i so benefici.
