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A volte, hè difficiule di passà a fase post-pranzu in ufficiu senza avè sonnu. Beh, perchè ci sentimu sonnu? Parechji fattori ghjucanu un rolu. A qualità di u vostru sonnu a notte precedente, u vostru stile di vita generale, a vostra assunzione di zuccheru, i vostri livelli di energia è di sicuru un pranzu pesante. Qualcunu di questi pò fà sentite sonnu.
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Generalmente, a maggior parte di noi manghjemu risu, roti, chapati, parota, panini, hamburger, pizze è altri alimenti per pranzu. Chì ne pensi di pruvà un pranzu diversu? Beh, chì hè u megliu pranzu per evità a sonnolenza? Per principià, hè megliu evità un pranzu pesante chì pò induce sonnolenza.
Inoltre, pruvate à riduce a vostra assunzione di carboidrati per u pranzu. Ma ùn evite micca manghjà carboidrati chì ne avete bisognu. Sposta u vostru assunzione di carboidrati à qualchì altra ora ma micca à l'ora di pranzu. Ancu se riduce a dimensione di a porzione à u pranzu aiuta un pocu, ùn vi scurdate di aumentà a vostra dimensione di porzione in altri pasti di a ghjurnata. Altrimenti, puderebbe sente privatu.
Leghjite puru: Alimenti Da Ùn Manghjà A Mattina
Avà, eccu alcune idee di pranzu da pruvà. Quessi sò assai leggeri è facili da digerisce l'alimenti. Ma ùn ponu micca suddisfà a vostra fame. Dunque, manghjate qualcosa di pesante per a vostra colazione o cena per sopravvivere senza sentite privi.
Omlette + Verdura
Aghjunghjite tutte e vostre verdure preferite à a frittata gode cum'è pranzu. Questu vi mantene pienu è furnisce ancu proteine per u vostru corpu. Manghjate una mela dopu.
Sandwich + Succu Verde
I suchji verdi sò ricchi di nutrienti. Anu qualchì proteina, vitamine, minerali, fibre è ponu ancu tene vi alerta dopu à pranzu.
Roti + Roet Beetroots
Se ùn pudete micca campà senza manghjà roti, preparate un curry arrustendu e barbabietole. Manghjate dui rotis cù u arrustitu di a barbabietola. Hè sana è vi aiuta à stà nurmale senza avè u sonnu.
Dopu Un Piattu D'Idli, Manghjate Alcune Date
Sapete chì e date offrenu energia à l'istante? Ebbè, sò ancu imballati di minerali essenziali in particulare di potassiu. Prima manghjate qualcosa di leggeru cum'è un piattu d'idli cum'è pranzu è manghjate e date quandu avete u sonnu.
Banana + Anacardi + Frutti
Sè site bè ancu senza manghjà carboidrati in forma di roti per pranzu allora pruvate questu. In una tazza di yogurt, mischjà una o duie banane è qualchì anacardiu. Puderanu tene pienu senza fassi sente sonnu.
Sandwich + Patate Fate
Pruvate patate cotte. Aumentanu i livelli di zuccheru in sangue è vi facenu sentu energicu. Ma manghjateli cun moderazione dopu avè un sandwich.
Chapati + Insalata
Se manghjate una insalata, pudete evità a sonnolenza è à u listessu tempu permette à u vostru corpu di disintossicassi. Manghjate un chapati o dui è poi manghjate una insalata cù i vostri ligumi preferiti.
Yoghurt + Bacche
In una tazza di yogurt, aghjunghjite alcuni strawberreis è bacche nere. Sta simplicità di merendella pò ancu tene vi pienu senza rende vi assonnatu. Se u pastu ùn suddisfa micca a vostra fame, manghjate ancu un ovu cottu.
