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Avete travagliatu ogni ghjornu è ùn sò micca stati capaci di scivulà in quelli jeans skinny? Pò esse frustrante, soprattuttu oghje, quandu a ghjente hè cumpletamente ossessionata da e cosce sottili è tonificate è da a sfuggente coscia.
E donne tendenu spessu à accumulà grassu soprattuttu in a parte media di u so corpu è pruvanu assai à riducelu. Ma avete bisognu di capisce chì a riduzione spot hè in realtà un mitu. Ùn hè micca veramente pussibule di travaglià solu nantu à e vostre cosce è di riduce u grassu solu da questa zona particulare. Dunque, per capisce modi per e cosce più sottili avete bisognu di cumincià à travaglià in tuttu. Cù u passu di u tempu, cumincierete à vede risultati ancu in e to cosce.
10 Esercizi Facili Per Rende e Gambe Slim
u megliu schema di dieta per a perdita di pisu
Ancu se a riduzione spot ùn hè micca pussibule, ci vole à fighjà nantu à l'area desiderata durante a sessione di allenamentu per a tonificazione di i musculi. Cù a bona dieta è esercizii adatti, ci vularà à pena qualchì settimana per vede i cambiamenti in e vostre cosce. Hè solu cù a cumminazione di i dui cioè cibu currettu è regime di allenamentu chì si pò ghjunghje à u so scopu. Cusì, per aiutavvi, avemu qualchì suggerimentu fantasticu per e cosce più magre. Segui questi cunsiglii faciuli è uttene e cosce più magre desiderate.
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• A bona dieta
Questu hè un passu assai impurtante da seguità una volta chì cuminciate à pianificà un pianu di fitness. Ùn importa micca quantu site allenatu, se ùn avete micca a vuluntà di cuntrullà spuntini inutili è malsani, ùn puderete micca uttene ciò chì vulete. Determinate u vostru assunzione di calorie è ancu capite i vostri carboidrati, grassi, proteine è assunzioni di fibre dinò. Arricurdatevi di manghjà secondu e vostre esigenze. Pò parè un pocu troppu à l'iniziu ma per un corpu ben sculpitu, duverete fà sforzi.
• Bei Acqua Cum'è Un Pesciu
u ghjacciu hè bonu per a pelle
Bei assai acqua almenu 3 litri à ghjornu. Quasi, u 70% di u nostru corpu hè cumpostu d'acqua è quandu sudemu, ne perdemu assai. Hè assai impurtante di mantene a bona quantità di idratazione in i nostri corpi.
Top 5 Esercizii Per Un Culu Sottile è Tonificatu
• Eserciziu Cardio
L'esercizii cardio stabilisceranu u ritmu è uttenenu u grassu. Pudete incorpore cardio per mezu di qualsiasi forma di attività fisica per esempiu ciclismu, corsa, nuoto, saltu di corda o ghjucà à qualsiasi sport organizatu. Questu uttene a vostra frequenza cardiaca elevata è vi aiuterà à sbarrazzassi di quellu grassu testardu di e cosce è di l'altre parti di u vostru corpu. Se ùn avete micca u tempu di esce, pudete ancu incorpore attività cum'è a corsa in su è in giù per e scale, fà qualchi saltu o semplicemente ballà à i vostri ritmi preferiti. Assicuratevi solu di falla abbastanza longu per travaglià un bon sudore.
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• Esercizii di Forza
Infine, ma micca u menu impurtante, questi vi aiuteranu à tonificà quelli musculi flaccidi chì causanu e cosce sembranu saggy è causanu ancu quelle smagrissime aspette brute in casu chì perdiate pesu in una breve durata. L'eserciziu di forza furnisce u putere à u vostru corpu. Aiutanu à fà ascensori pesanti è ghjocanu un rolu assai vitale per mantene vi in forma è in bona salute. Per queste, pudete andà per squat, lunges, calci di mezzaluna, a rana è u stretch di farfalla. Eccu alcuni esercizi di forza stupefacenti chì faranu meraviglie per e vostre cosce.
