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Benefici per a Salute di u Biancu d'Uova, benefici di manghjà u biancu d'oghje ogni ghjornu. Benefici di EGG WHITE | Boldsky 
L'ove furniscenu una di e proteine di più alta qualità di qualsiasi alimentu dispunibule. In più di e proteine, l'ova hè ricca di 18 vitamine è minerali. Contenenu ancu micronutrienti cum'è colina, luteina è zeaxantina.
L'ove sò ancu versatili è ponu esse cotti in parechji modi. Ma, sapete chì i bianchi d'ova sò ancu benefichi per a salute è ùn devenu micca esse omessi fora di a vostra dieta regulare? I bianchi d'ova cuntenenu più di a metà di a proteina di un ovu.
I bianchi d'ova sò boni fonti di riboflavina è di seleniu. Inoltre, cuntenenu 54 mg di potassiu è 55 mg di sodiu. I bianchi d'ova sò ancu bassi in calorie cù solu 17 calorie è ùn cuntenenu nè grassu saturatu nè colesterolu.
I bianchi d'ova sò boni per tutti, per quelli chì anu diabete o per quelli chì soffrenu di malatie cardiache. Non solu gustanu bè, ma sò ancu caricati di a buntà di nutrienti.
Eccu i 10 benefici per a salute di manghjà i bianchi d'ove. Fighjate.
1. Aiuta a gravidanza sana
Un biancu d'ova hè uguale à quattru grammi di proteine. E donne incinte chì cunsumanu più bianchi di uovo durante a gravidanza anu più energia è dunque vi rendenu menu stanchi. Impedisce ancu à i zitelli di nasce prematuramente è cun pocu pesu di nascita.
2. Prumove a sazietà
Avè un ovu tuttu bollitu per a colazione mantene u stomacu pienu finu à l'ora di pranzu. Hè riccu in proteine chì vi terrà saziatu è resulterà in menu spuntinu è frenu e voglie per alimenti malsani.
3. Custruisce i musculi
E proteine sò di primura per custruisce musculi forti, chì ponu esse uttenuti cunsumendu i bianchi d'ove. Sè vo site una persona chì esercita regolarmente, allora hè necessariu per voi manghjà i bianchi d'uova dopu un allenamentu chì aumenterà a vostra massa musculare.
4. Bonu Per a Funzione Nerviale E Cerebrale
I bianchi d'ova cuntenenu u colinu, un macro-nutriente chì aiuta in u prucessu di metilazione, chì hè implicatu in a creazione di DNA. U biancu d'ova sustene a funzione nervosa è cerebrale è aiuta ancu à a disintossicazione.
5. Contene Vitamine
U biancu d'ova cuntene una quantità cumpleta di riboflavina chì hè necessariu per prevene certe cundizioni cum'è a cataratta oculare è e emicranie. I bianchi d'ova prevenu ancu l'attaccu di core, a demenza è e malatie relative à l'osse.
6. Nisun Colesterol
I bianchi d'ova anu u colesterolu zero. Sè avete intenzione di perde u pesu include assai bianchi in a vostra dieta. I bianchi d'ova sò stati salutati cum'è una soluzione dietetica per prublemi cum'è u colesterolu, i grassi è e calorie.
7. Migliora a Salute di a Pelle
L'ove cuntenenu collagenu in a membrana chì hè prisente fora di u biancu d'ove. Dunque, se vulete chì a vostra pelle sia sana, includite assai bianchi d'ova in a vostra dieta. Ùn impedisce micca solu e rughe, ma furnisce ancu i nutrienti richiesti da a pelle.
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8. Riduce a Fatiga
I bianchi d'ova cuntenenu parechji minerali essenziali chì furniscenu più benefici per u nostru corpu. Se vi sentite stancu è stancu, basta à cunsumà i bianchi in ogni forma. Pò esse cucinatu o pò esse adupratu per coce.
9. Supporta i Livelli di Elettroliti
U potassiu truvatu in i bianchi d'ova furnisce a quantità sufficiente di elettroliti in u corpu. Questu aiuta à a funzione musculare normale, aiuta à prevene l'ictus è altre malatie cardiache. Inoltre, l'elettroliti pruteggenu e cellule in u corpu equilibrendu i fluidi.
10. Riduce a pressione sanguigna
Includendu i bianchi d'ova in a vostra dieta ogni ghjornu riduce u risicu di sviluppà ipertensione. Contene un peptide chjamatu RVPSL (un cumpunente di proteine) chì hè cunnisciutu per riduce a pressione sanguigna è mantene i livelli di pressione sanguigna normali.
Sparte st'articulu!
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