Se ùn avete mai pigliatu una classa di Barry's Bootcamp, ci sò uni pochi di cose chì duvete sapè: Hè cumplettamente OK per aghjustà i pesi suggeriti per adattà à u vostru livellu di fitness, sicuramente vulete portà una buttiglia d'acqua è quandu corre nantu à u tapis roulant vi sarà di colpu obligatu à osservà esattamente quantu supportu (o in u mo casu, senza sustegnu ) u vostru bra sport hè attraversu u grande specchiu pusatu à un pede di distanza.
Santu infernu, aghju disperatu bisognu di novi brassani sportivi, Era l'unicu ciò chì puderia pensà quandu abbandunò a mo prima classe. Seguitu pocu da, IN Ell, duh, Abby, portate un reggisenu sportiu chì avete compru prima annu di l'università quasi DECE ANNI FA. Inutili, deci anni hè definitivamente troppu longu per pussede a maiò parte di l'articuli di vestiti, per ùn dì micca un bra chì sudate profusamente è spinghje i limiti di u tessulu ogni volta chì u porta. Ma m'hà lasciatu à dumandassi, quantu spessu deve rimpiazzeremu i nostri reggiseni sportivi ?
Avemu dumandatu à l'esperti, Mollie Barr, capu di prughjettu di vestiti di studio di donna è bras sport New Balance , è Julianne Ruckman, manager di linea di produttu per vestiti è reggiseni di e donne à Brooks Corsa . È a risposta pò scunvià è spaventà.
Getty ImagesPrima di tuttu, quantu spessu duvemu esse rimpiazzà i nostri bras sport? Risposta corta: Ogni sei à 12 mesi. 'In generale, ricumandemu chì un bra sportu ùn deve micca celebrà un anniversariu', dice Ruckman, ma di sicuru dipende da u tipu d'eserciziu chì fate è quantu spessu. L'addestramentu è a corsa di una maratona sguassate un bra più veloce ch'è un jog rapidu o ioga, è sfurtunatamenti u ritmu à a quale i vostri bras sporti perden l'efficacità hè ancu direttamente in relazione à quantu grande sò i vostri petti.
Cumu pudemu sapè s'ellu i nostri bras sò passati u so primu? Fighjate à e etichette usate è bande di fondu è cinturini chì ùn furniscenu più tensione per u sustegnu. 'Una prova faciule hè di tirà nantu à a banda di fondu. Poca o nisuna resistenza significa chì u to bra hè prontu per a ritirata ', spiega Barr.
Oltre à esse menu di supportu, ci sò risichi per travaglià in un bra sportiu scadutu? Mentre chì l'effettu negativu primariu hè solu discomfort, l'usu cuntinuatu pò daveru dannà u tessulu di u pettu. 'Durante un allenamentu, u tessulu di u pettu deve sustene un grande muvimentu è impattu', dice Ruckman. 'In fattu, quandu una donna corre, u so tissutu di u pettu si move in un muvimentu di figura ottu. Senza u livellu ghjustu di sustegnu, stu muvimentu pò purtà à l'incomodità è cù u tempu puderia purtà à a rottura di u tessulu di u pettu, 'chì à u turnu pò significà stretching è sagging. Ùn hè micca esattamente u sguardu chì a maiò parte di noi andemu.
Getty ImagesLezzione amparata. Avà, cumu pudemu assicurà chì ricevemu un bra sportiu chì si adatta à i nostri bisogni? A scelta di u bracciu sportiu ghjustu dipende di dui fatturi impurtanti, u vostru corpu è u vostru entrenamentu. Cum'è Barr spiega, 'U tissutu di u pettu di tutti hè diversu. Quelli cù u tessulu di u pettu più fermu puderanu esse capaci di travaglià cù un sustegnu minimu è sperienze pocu o nisun muvimentu. Altri (indipendentemente da a dimensione di a tazza) puderanu bisognu di più sustegnu. È se fate un entrenamentu d'impattu mediu o altu (cum'è corsa, pugilatu, HIIT o spinning), avete bisognu di automaticamente un livellu più altu di supportu di qualcunu chì faci un entrenamentu à pocu impattu (cum'è yoga, barre o entrenamentu di pesu).
Chì ci hè di assicurà chì scegliemu a taglia è a misura giusta? Fortunatamente per noi, i cunsiglii di Barr è Ruckman ponu esse megliu riassunte cù una lista di cuntrollu di quattru punti.
1. Cumincià cù a banda di fondu. Perchè questu hè u fundamentu di u supportu di un bra sport, hè cruciale chì a banda di fondu sia dritta è sicura. Ùn deve micca cavalcà in ogni locu, nè deve esse faciule da spustà.
2. Dopu, fighjate i cups. Ùn ci deve esse cero spillage o gaping, è se u bra hà un ferrettu, deve circundà uniformemente ogni pettu senza alcun pinching o spinning.
3. Aghjustate i straps. Ci deve esse una certa tensione chì mantene e cinghie in u locu è offre un supportu supplementu, ma definitu ùn deve micca esse scavatu (o sliding off, per questa materia). Se i cinturini ùn ponu micca esse aghjustati è ùn sò micca pusati bè, allora quellu stile di bracciale probabilmente ùn hè micca megliu per a vostra forma di corpu è invece di pruvà una altra taglia, duvete cercà unu in un tagliu sfarente.
4. Avà salta ! Duvete esse capace di saltà sopra è falà in a sala di prova senza pocu o nisun muvimentu.
Qualchese ultime parolle di saviezza prima di esce per rinfurzà a nostra cullezzione? 'Saltate l'asciugatrice! U calore eccessivu romperà u tessulu è accurtà i ghjorni di gloria di u to bra ', dice Barr. Pudete ancu aduprà un detergente per lavanderia specificu per u sportu chì tratta più efficacemente cù i batteri da u sudore per aumentà a longevità di i vostri bras. In quantu à quanti reggiseni sportivi duvete avè in u vostru cassetto, 'una regula generale chì ci piace à seguità hè chì duvete avè almenu trè reggiseni sportivi chì amate, in a vostra rotazione', aghjusta Ruckman.
Sembra chì hè ora di trattà e vostre ragazze cù qualcosa di novu (è veramente supportu). Cumprate alcuni di i nostri stili di reggiseni sportivi preferiti quì sottu.
CUMPRÀ AVÀ Reggiseno sportivo Brooks Running Rebound Racer
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