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Ognunu deve esse familiarizatu cù i makhanas, un spuntinu pupulare di sera, chjamatu ancu cum'è noci di volpe o semi di loto. Offrenu assai numerosi benefici per a salute chì scrivemu quì oghje.
Noci di volpe o makhanas venenu da una pianta chjamata Euryale ferox chì cresce in acqua stagnata in stagni in l'Asia orientale. Sapete chì e noci di volpe sò aduprate in medicina chinesa dapoi 3000 anni è sò mintuvate ancu in medicina ayurvedica?
Makhana hè ancu manghjatu durante i digiuni è ancu adupratu in piatti dolci indiani.
Benefici per a Salute di Makhanas Makhana (Semi di Lotus) | Makhana altamente benefiziu per tutte l'età. BoldskyChì hè u Valore Nutrizionale di Makhana?
I Makhanas sò pochi in colesterolu, sodiu è grassu satu. Contenenu ancu parechji nutrienti cum'è manganese, magnesiu, potassiu, proteine, ferru, carboidrati, tiamina è fosforu. Una porzione di 50 g di makhanas arrustita secca hà circa 180 calorie cù zero grassi saturi è colesterolu.
Makhana sò liberi di glutine è cuntenenu un flavonoide chjamatu kaempferol, chì hà proprietà anti-invecchiamento è antiinflamatorie.
Cumu Aiuta Makhana In Perdita di Peso?
Siccomu, i makhanas sò pochi in calorie, senza quantità di colesterolu è di grassi saturati, sò cunsiderati unu di i spuntini più sani per perdre pesu. Sò ancu bassi in indice glicemicu lascendu vi sentu pienu è cuntentu chì pò prevene i vostri pene di fame.
Eccu cumu cunsumà makhana per a perdita di pesu:
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1. Makhana arrustita secca
Pigliate una manata di makhana è asciugateli finu à chì diventinu leggermente marroni in culore. Pudete avè cum'è una merendella di sera cù una ciotola di frutti.
2. Makhanas aromatizzati
Se site annoiatu di avè makhanas semplici, pudete avè li aromatizzati arrustenduli in ghee è aghjunghjendu spezie è condimenti cum'è polvere di coriandru, curcuma, peperoncini verdi, ecc., Per esce u gustu. Pudete aghjustà amandule ancu per rende più nutritiva. E spezie cum'è u pimentu neru ponu ancu esse aghjunte chì hè efficace per perde u pesu.
3. Makhanas arrustita in oliu di coccu
Un altru modu d'avè makhana per a perdita di pesu hè di lancialli in grassi sani cum'è l'oliu di coccu. Pudete aghjunghje sale o chaat masala per arricchisce u so sapore.
Altri benefici per a salute di Makhana
1. Pussede prupietà anti-invechjamentu
E noci di volpe anu proprietà anti-invecchiamento. A presenza di enzimi in i noci inibisce u prucessu di invecchiamento è aiuta à riparà è preservà e cellule compromesse chì portanu à l'invecchiamentu.
2. Bonu per u core
Makhana cuntene una alta quantità di magnesiu chì hè ottimu per migliurà a circulazione di sangue in u core. Bassi livelli di magnesiu ponu aumentà u risicu di attacchi di core è di malatie coronarie.
3. Beneficu per a pressione di u sangue
Sè site una persona chì soffre di stress, ipertensione è pressione alta, u cunsumu di makhana pò esse benefiziu per voi. Hà alti livelli di potassiu chì aiutanu à calà a pressione sanguigna.
4. Indice Glicemicu Bassu
E noci di volpe sò poche in indice glicemicu, dunque darà energia à u vostru corpu. Questu vi mantene energicu per tuttu u ghjornu è mantene a vostra mente luntanu da u stress.
Effetti Side Of Makhana
Hè megliu cunsumà nuci di volpe cun moderazione postu chì un cunsumu eccessivu pò purtà à effetti collaterali cum'è allergie, prublemi gastrointestinali, stinzia, gonfiori è flatulenza, ecc. Cusì, se u vostru stomacu hè arrabbiatu se soffre di stinzia, ùn ne cunsumate .
Altre Ricette Makhana
Pudete o avè li arrustiti à seccu o aghjunghje cum'è ingrediente in piatti cum'è makhana kheer , suppa makhana o pudete ancu aghjustalli cum'è cundimentu in e vostre insalate di verdura.
Sparte st'articulu!
