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A maiò parte di noi saperebbe sicuramente di a signora Shilpa Shetty, nò? A celebrità calda di Bollywood, chì hà riesciutu à avè una grande figura tonica, ancu à l'età di 40 anni! Chì di più, hè ancu mamma!
Shilpa Shetty, in più di guadagnà pupularità per e so cumpetenze di recitazione in i film indiani, hè ancu famosa per a so figura calda è a so rutina di yoga.
Cum'è a sapemu tutti, a maiò parte di e celebrità è di e persone in forma seguenu un rigore rigore di forma fisica è di dieta chì si tenenu à ghjornu
Un corpu in forma ùn hè micca faciule da uttene è ancu se omu riesce à ottene un corpu in forma, a parte di mantenimentu pò esse dura, postu chì ci vole à esercitassi ogni ghjornu per mantene a forma.
Dunque, quandu guardemu à e pagine di e social media di Shilpa Shetty, pudemu testimone di u fattu ch'ella pratica rigorosamente u yoga ogni ghjornu è deve u so bellu corpu à vari asana di yoga!
Shilpa hà ancu scrittu un libru nantu à u yoga, à quale a ghjente pò riferisce! Intantu, cunnosci ancu u benefizii di praticà yoga continuamente per un annu. Cliccate quì.
ghjochi di seduta per adulti
A maiò parte di noi, ancu sì simu nati cù boni figuri, pudemu cumincià à perde e nostre figure à misura chì invechjemu è pudemu ingrassà, soprattuttu se avemu parturitu di zitelli.
Dunque, se vulete ottene un corpu attraente è in forma cum'è Shilpa Shetty, date un'ochjata à u so regime di yoga!
1. Padahastasana Per Una Pancia Piatta
- Questa asana hè destinata à riduce u grassu di a panza è tonificà i musculi addominali.
- Stà drittu, cù i pedi inseme.
- Avà, piega u to troncu pianu pianu, affinchì a to testa tocchi e cosce è prova à ghjunghje à i pedi cù e mani, quant'è pussibule.
2. Virabhadrasana Per Stamina Aumentata
- Questa asana hè destinata à permette di guadagnà più stamina, aumentendu u vostru ritmu metabolicu, in modo da avè abbastanza energia per l'attività fisiche.
- Stà drittu, cù i pedi inseme.
- Avà, portate i pedi sinistri in daretu è piegate u ghjinochju dirittu in avanti, affinchì a coscia ghjusta sia parallella à a terra.
- Dopu, alza entrambi i bracci in alto, in modo chì i vostri bicipiti toccanu l'arechje.
- Ripetite l'eserciziu scambià a pusizione di e gambe.
- E persone cun malatie cardiache devenu cunsultà un duttore prima di praticà questu asana.
3. Vyagrasana Per Rinfurzà u Musculu
- Questa asana hà per scopu di rinfurzà è tonificà i musculi di u corpu, in particulare i musculi posteriori è addominali.
- Piazzà si à quattru pedi nantu à un tappettu di yoga, affinchì u to troncu sia parallelu à a terra.
- Avà, piegate u ghjinochju inferiore di una perna è purtatelu in daretu versu a regione di a testa, allungendu a perna è i musculi addominali.
- Stà in sta pusizione finu à chì pudete.
- Dopu, portate a gamba in fronte, affinchì u vostru ghjinochju sia vicinu à u to pettu.
- Ripetite u listessu eserciziu cù l'altra gamba.
4. Naukasana Per Abs Toned
- Questa asana hà per scopu di riduce u grassu corporeu generale è tonificà ancu i musculi addominali.
- Prima, chjinati nantu à un tappettu, cù i pedi inseme è e mani tese davanti à voi.
- Avà, alzate lentamente a parte anteriore di u vostru corpu, applicendu pressione nantu à i musculi addominali.
- Dopu, alza i pedi da terra è mantene e gambe è e mani parallele à a terra. Mantene u to pettu è a testa alzata.
- Stà in questa pusizione, finu à chì pudete.
