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Yoga: Cumu fà Sudarshan Kriya | Fate Sudarshan Kriya in questu modu, amparate vantaghji sorprendenti. BoldskySudarshan Kriya hè una putente tecnica di respirazione ritmica. Hè un prucessu senza sforzu chì aiuta à de-stressà è à eliminà a negatività attirenduvi in un statu prufondu di meditazione. 'Su' significa propiu, è 'darshan' significa visione. In scienza yogica 'Kriya' significa purificà u corpu. I trè cumbinati inseme 'Sudarshan Kriya' significa 'visione curretta per azione purificante'. Hè una pratica di respirazione unica chì implica un schema di respirazione ciclica. A respirazione varieghja da lenta è calmante à rapida è stimulante. Pigliate u cuntrollu di u vostru fiatu in questa kriya.
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Aumenta u funziunamentu di u cervellu, ormoni, immunità è sistema cardiovascolare. Micca solu questu, a kriya riduce ancu significativamente u stress, a depressione è l'ansietà. Inoltre, prumove u benessere fisicu è mentale. Sta tecnica hà effetti favurevuli nantu à a vostra cunnessione mente-corpu.
Quandu fattori cum'è l'inquinamentu di l'ambiente, e cattivi abitudini alimentari è un stilu di vita sedentariu ci stumacanu, Sudarshan Kriya hè una via d'uscita per i cittadini per cundà una vita megliu.
E Tecniche
Sudarshan Kriya pò esse praticatu à ogni mumentu di a ghjurnata. Si deve evità di falla subitu dopu avè manghjatu. Tuttu u prucessu dura solu circa 45 minuti. Ci sò quattru tecniche viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant è Kriya.
1. Ujjayi, in altre parolle, hè u soffiu vittoriosu. Hè un prucessu di respirazione lenta. Quì ci vole à inspirà è espirà in modu rilassatu. A durata di inalazione è espirazione deve esse mantenuta uguale. In Ujjayi ci vole à respirà in cuscenza. Pudete tuccà a to gola se vulete sente u vostru fiatu.
In sta tecnica, circa 2-4 respiri devenu esse presi per minutu. Ujjayi vi aiuta à calmà è ancu vi mantene alerta. A respirazione lenta vi insegna cumu uttene u cuntrollu di u vostru fiatu. Permette ancu di allargallu à u conte esattu.
2. A Bhastrika, in altre parolle, hè un soffiu di soffiu. A Bhastrika hà un effettu unicu di stimulare u corpu seguitatu da a calma. Principalmente u stile di respirazione hè cortu è rapidu. Duvete inspirà è espirà l'aria rapidamente è cun forza in Bhastrika. Almenu 30 respirazioni devenu esse fatte per minutu. A durata di l'esalazioni duveria esse duie volte quella di l'inalazioni.
3. In Om Chant, u sonu puru di 'Om', chì hè a basa di tutta a vita, hè cantatu. A parolla 'Om' hè divisa in trè parti - A-U-M quandu hè recitata forte. U cantu di Om vi aiuta à cunnette vi à l'origine di l'universu. Aiuta ancu à guadagnà u scopu di a vita.
Om scappa in u to fiatu è sustene a vita. Si deve mantene un pocu di silenziu subitu dopu à cantà dui Oms. U prucessu vi aiuta à entre in un statu di beatitudine induve pudete sperimentà u Supremu.
4. Kriya hè ancu chjamatu respirazione purificante. Kriya hè una forma avanzata di respirazione. Quì ci vole à respirà in cicli lenti, mediani è veloci. I respiri devenu esse ciclichi è ritmichi. In questu prucessu, unu deve assicurà chì a durata di i respiri inalati sia duie volte più cà quella di i respiri espirati. Stu passu aiuta à liberà a vostra visione è purificà u vostru auto-esse.
Benefici Di Sudarshan Kriya
Diversi benefici cum'è u benessere fisicu, mentale, psiculogicu è spirituale ponu esse derivati da Sudarshan Kriya. Si pò ancu improvisà e so relazioni interpersonali è custruisce un ligame di gioia, armonia è amore per Sudarshan Kriya.
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U Kriya aiuta à migliurà a salute generale è u benessere. Aumenta i livelli di energia è aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu. U livellu di colesterolu si riduce. Si impara à trattà cun situazione megliu una manera megliu. Migliora a qualità di u sonnu. U funziunamentu cerebrale hè miglioratu cù sta kriya aumentendu cusì a vostra creatività. Dà facilità d'ansietà è riduce u stress.
Sudarshan Kriya face meraviglie per u disordine di stress post-traumaticu è a depressione. Si pò ghjunghje à a pace interiore è rilassassi cumpletamente attraversu sta kriya. Vi farà cunnosce sè stessu è u vostru circondu. Infine, ma micca u menu impurtante, vi aiuta à custruisce a vostra fiducia insegna à esse più paziente in a vita.
Parechji studii è ricerche sò stati fatti in u passatu per capisce l'effetti secundarii di Sudarshan Kriya. Studi di urganizazioni educative internaziunali anu pruvatu chì Sudarshan Kriya ùn hà effetti collaterali cunnisciuti. In fatti, anu documentatu u stile di l'insignamentu è a so efficacia in vari formati.
Alcuni Cunsiglii Per Inizià
Sudarshan Kriya deve esse amparatu solu da un prufessore o guru certificatu di yoga. Ci sò prufessori di yoga esperti chì ponu guidà bè. Pò fà meraviglie per voi quandu avete amparatu da un prufessiunale. Pò esse inefficace è forse ancu dannosu se si prova da solu.
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Cunsultate u vostru duttore o istruttore di yoga per assicurà chì site fisicu è mentale eligibile per fà u Sudarshan Kriya. E donne incinte devenu falla una parte di a so attività cutidiana. E vittime di l'abusu di l'alcol è di e droghe si vedenu ancu ottene boni risultati praticendu sta forma di yoga.
Dunque, se cercate una soluzione per trattà u stress è vulete sentesi megliu, guardà megliu, campà megliu allora a soluzione à tuttu què respira bè cù Sudarshan Kriya, un metudu di l'antica scienza yogica di l'India.
