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Manghjà u risu per perde u pesu? Questu pò esse un shocker per voi, ma iè, seguità una dieta stretta di risu pò aiutà à perdere pesu.
Si crede chì manghjà risu pò fà cresce u vostru pesu. Hè per quessa, assai dieters smettenu di manghjà risu solu per evità di guadagnà pesu.
U risu hè riccu in carboidrati ma hè bassu in grassu, sodiu è zuccheru. Ancu se vulete sapè chì risu hè u megliu per a perdita di pesu, allora puderete cliccà quì.
U mumentu chì sentite chì u risu aiuta à perde u pesu, questu ùn significa micca chì inghjuliate ciotole è ciotole di risu in una volta.
Allora se site in una perdita di pesu, allora manghjate risu in una quantità limitata è cù a giusta combinazione di alimenti aiuta unu à perdere pesu.
Inoltre, ci vole à esse assai attenti à u tippu di risu chì si sceglie di manghjà. Rispuntendu à u risu biancu, u risu brunu hè cunsideratu megliu se pensa à andà per a dieta di u risu.
Sicondu un studiu publicatu in Plant Foods Human Nutrition, u risu brunu cuntene un tipu di fibra chjamatu amidu resistente. Questu aiuta à aumentà u tassu metabolicu è à u listessu tempu piglia più tempu per digerisce. Questu a sua volta aiuta à a perdita di pesu.
Dieta di Rice per Perde Peso:
Optà per u Rossu Brunu:
U risu hè riccu in carboidrati, allora l'ingestione ùn deve micca esse troppu. Pudete avè risu brunu invece di risu biancu chì u risu brunu hè più efficace in a perdita di pesu.
Inoltre ci vole à tene à mente chì quandu si dice dieta di risu, ùn significa micca solu manghjà risu tutta a ghjurnata.
Ligumi:
Avè u risu cù ligumi à foglia verde cum'è spinach, broccoli, fasgioli è asparagi. E verdure verdi cotte à u vapore o cotte sò sane è aiutanu à perdere facilmente u pesu.
Quandu site nantu à una dieta di risu, fate un puntu per aghjunghje verdure cume i pumati è e carote chì aiutanu à stà attivi è furnisce un supplementu nutrizionale sufficiente.
Frutti:
Cuntrolla a vostra assunzione di spuntini chì sò ricchi in calorie è grassu. Invece, andate per frutti cum'è calce, uva, ananas, mele è aranci.
Pudete avè frutti crudi per cuntrullà a vostra fame è perde pesu o avè suchju per stà idratatu. U suchju di fruttu biologicu frescu hè sanu è nutritivu.
Noci:
Quandu site nantu à una dieta di risu, fate un puntu per aghjunghje noci cum'è amandule, albicocche è uva passa chì aiutanu à riduce u pesu è à cuntrullà l'appetite.
Evite i Dolci:
Evite d'avè dolci è dessert cum'è cioccolatini, torte, torte di ghjacciu è caramelle. Si tratta di stuzzichini sani chì sò boni per a perdita di pesu.
Riduce l'ingestione di sale:
Per un corpu sanu, riduce l'ingestione di sale. U risu hà dighjà un sale naturale è aghjunghje più pò causà malatie di u core è di l'osse.
Latticini:
Includite u yogurt à bassu grassu è u latte in a vostra dieta di risu per facilità a perdita di pesu. L'ova cotte sò nutritive è sane per i dieters.
Escludite u grassu:
A dieta di u risu hè più efficace quandu escludite u grassu cum'è u porcu è a carne grassa. Generalmente, a dieta di u risu hè vegetariana. Seguitate a dieta di u risu per perde u pesu in modu sanu.
Bei assai acqua:
Quandu site nantu à una dieta di risu, ùn vi scurdate mai di beie acqua. Bere assai acqua aiuta à idratà u corpu è à soddisfà i requisiti d'acqua chì u nostru corpu richiede.
