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Puderete avè intesu parechje volte chì manghjà noce hè bonu. Ma forse ùn ci hè nimu chì vi abbia parlatu di a manera ghjusta di manghjà i noci.
Quì in st'articulu vi parleremu di u modu currettu di manghjà amandule in modu chì unu sia capace di coglie i so boni benefici per a salute.
Rispuntendu à tutti i noci dispunibuli, l'amandule sò una di e migliori noce quandu si tratta di benefici per a salute.
Invece di avè la cruda, u megliu modu per uttene i benefici per a salute di l'amandule hè di imbevi la notte è dopu avè. Questu aiuta in realtà à prutege u corpu da parechje malatie.
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L'amandule sò ricche di parechji nutrienti cum'è vitamine, fibre, manganese, acidi grassi omega-3 è ancu proteine. In più di i so cuntenuti nutrittivi, l'amanduli aiutanu ancu à mantene una piena per un periudu di tempu più longu. Sapete più nantu perchè l'amandule sò bagnate prima di manghjà quì .
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Perchè duvemu inzuppà è sbuccia l'amandule prima di manghjà?
Puderete avè parechje dumande in quantu à manghjà amandule bagnate hè bonu. Vi puderete ancu dumandà perchè avete bisognu di sbuchjà l'amandule bagnate prima di manghjà?
Iè, sicondu un studiu, per coglie i so benefici massimi per a salute, hè megliu cunsumà amandule imbevute dopu a sbucciatura.
A pelle bruna di l'amanduli cuntene un inhibitore di l'enzimi chì hè in realtà destinatu à prutege e sementi d'amanduli durante u so prucessu di germinazione. Diventa difficiule per u nostru corpu di rompe questu enzima chjamatu taninu.
Què affetta a digestione è impedisce l'assorbimentu di nutrienti. Dunque, manghjà amandule bagnate ùn solu facilita a masticazione, ma aiuta à una digestione megliu.
Chì Ghjè u Tempu Ideale Per Manghjà Amandule Mollate?
Masticà amandule imbevute in ogni mumentu ùn hè micca male. Ma avè amandule à u mumentu currettu hè necessariu per coglie i so benefici massimi per a salute.
U mumentu ideale per manghjà amandule imbevute hè a mane à bon ora prima di colazione. Questu aiuta à una migliore assorbimentu di i nutrienti.
Quante Amandule Duviamu Manghjà Ogni Ghjornu?
Manghjà amandule ogni ghjornu hè sanu, ma quantu amandule ci vole à manghjà ogni ghjornu idealmente? Manghjà 22-23 amanduli ogni ghjornu hè ideale secondu una ricerca.
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L'amandule cuntenenu grassi sani chì aiutanu à aumentà u colesterolu bonu è à riduce u colesterolu male. Hè ancu riccu in proteine, fibre è altri nutrienti essenziali. 22-23 amanduli furniscenu circa 12 grammi di boni grassi insaturati è circa 150 calorie.
Benefici per a Salute di Manghjà Amandule inzuppate:
1. Aiuta à a Digestione:
Quandu impregnate e amandule, queste liberanu l'enzima cunnisciuta cum'è lipase. Questu hè unu di l'ingredienti più impurtanti in amanduli bagnati chì aiutanu à una digestione megliu.
2. Aiuta à Cuntrullà u Colesterulu Cattivu:
L'amanduli sò una di e migliori noce chì aiutanu à riduce u nivellu di colesterolu cattivu è à aumentà u colesterolu bonu. Questu a so volta aiuta à mantene u core sano ancu.
3. Aiuta à Cuntrullà a Pressione Arteriosa Alta:
Avè amandule imbevute aiuta à fà cresce u cumpostu chjamatu alfa tocoferolu in u sangue chì hè altamente essenziale per cuntrullà u livellu di pressione sanguigna.
4. Aiuta à Perde Peso:
L'amanduli cuntenenu grassu monosaturatu chì aiuterà à mantene una piena per un periodu più longu di tempu è à riduce l'appetitu. Aiuta cusì à a perdita di pesu.
5. Aiuta à Impedisce u Invechjamentu:
Ricchi in antiossidanti, amandule imbevute aiutanu à luttà contr'à i radicali liberi è cusì impediscenu l'invecchiamentu.
6. Aiuta à Cuntrollà u Livellu di Zucchero in Sangue:
Parechji ricerchi anu signalatu chì l'amanduli imbevuti sò utili per cuntrullà u nivellu di zuccheru in sangue.
7. Aiuta à luttà contr'à u Cancru:
A vitamina B17, unu di i nutrienti vitali chì aiuta à luttà contr'à u cancheru hè prisente in amandule imbevute. Manghjà amanduli imbevuti ogni ghjornu hè impurtante per quelli chì sò malati di cancheru.
8. Aiuta à Riduce i Difetti di Nascita:
Quandu manghjate amanduli bagnati, questi aiutanu à aumentà l'acidu folicu in u corpu. Questu cumpunente hè essenziale per prevene ogni tipu di difetti di nascita.
