RAGIONI DI MANCANZA DI SONNU DURANTE A GRAVIDANZA

Per Avvisi Rapidi Iscriviti Avà

Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi Quotidiani

Ghjustu In

7 ore fà Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale
8 ore fà Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
10 ore fà Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
13 ore fà Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021

Deve Vede

Ùn mancà

Home Genitori di gravidanza Prenatale Prenatal oi-Lekhaka By Subodini Menon u 26 di ferraghju di u 2018

Unu di i cunsiglii più cumuni chì una donna incinta riceve da l'amichi è a famiglia hè chì deve dorme u più pussibule. U riposu hè assai impurtante quandu site incinta.

Aiuta à trattà a quantità stupente di cambiamenti chì u vostru corpu passa durante a gravidanza. Aiuta ancu u zitellu à nasce in a crescita sana è senza stress. Inoltre, tenite à mente chì una volta chì u to figliolu ghjunghji, si pò benissimu dì addiu à una bona notte di sonnu.

Dormire bè durante a gravidanza hè un cunsigliu più faciule ch'è praticatu. Se vedi una donna incinta chì dichjara di pudè dorme cusì cunfortu cum'è prima, dilla chì hè a donna incinta a più furtunata. A maiò parte di e donne incinte affrontanu vari prublemi chì rendenu u sonnu difficiule, sì micca impossibile.

Oghje, parleremu di i varii prublemi chì e donne incinte affrontanu mentre dormenu. I prublemi vanu da un semplice ardore di stomacu à l'apnea di u sonnu assai terrificante. Parleremu ancu di i modi in i quali i prublemi ponu esse affrontati. Immergemu in.

U Bisognu Costante di Piscia

Sè site incinta, ùn site micca stranu per e frequenti chiamate di a natura chì avete bisognu di risponde. Hè più comunemente vistu in e donne chì sò in u terzu trimestre di a so gravidanza.

medicina ayurvedica per l'infezzione fungi

Questa necessità incessante di piscia hè scatenata da i livelli alti di l'hormone hCG, chì si vede quandu omu hè incinta. A necessità di aduprà u bagnu pò nasce in ogni puntu di u tempu, ghjornu o notte.

Un altru mutivu per l'urinazione aumentata hè u fattu chì i vostri reni filtranu avà più di u 50% di sangue in più di l'abitudine. Site urinendu letteralmente per dui avà.

Quandu a gravidanza avanza, l'utru chì cresce cresce nantu à a vescica, lascendu assai pocu spaziu per conservà l'urina. Questu face chì vulete annullà l'urina più spessu.

Cumu affruntà u prublema:

Spaziu a quantità di liquidi chì beie in un modu chì beie u più in a prima metà di a ghjurnata. Bei quantità minima di liquidi quandu hè ora di dorme. Tuttavia, avete sempre bisognu di visità u bagnu almenu un paiu di volte durante a notte.

Mantene una luce di notte accesa in u vostru bagnu, in modo da pudè fà a vostra attività senza u risicu di cascà o di feritevi. Accende e luci nurmali pò causà difficultà à vultà à dorme.

Disconfort

L'inconfortu hè un cumpagnu constante di una donna incinta. Questu hè sopratuttu veru in u secondu è terzu trimestru di gravidanza.

U cunfortu durante u sonnu pò esse cuntribuitu da u fattu chì una volta incinta, ùn hè micca pussibule di truvà un modu comudu per dorme. Ancu e persone chì dormenu nantu à e spalle sò cunsigliate di dorme nantu à i lati, rendendu difficiule di dorme bè in una situazione scunnisciuta.

Dormire nantu à u spinu hè particulari dannusu, cum'è in questa pusizione, l'utru è u zitellu esercanu pressione è questu mette pesu nantu à a vena chì porta u sangue da a metà inferiore di u vostru corpu à u vostru core.

Cumu affruntà u prublema:

Dorme à fiancu vi darà e migliori probabilità di esse cunfortu mentre dorme. Sceglite u latu sinistro, perchè aumenta u sistema circulatoriu. Sta pusizione hè ancu cunsiderata a più sicura per u zitellu ancu.

Se dormite cusì, vi assicurarete chì avete un minore gonfiore di l'estremità è questu aiuterà ancu i vostri rini à funzionà nurmale. Pudete ancu aduprà cuscini per aiutà a vostra pusizione di dorme.

Heart Burn

L'ardori di stomacu hè qualcosa chì a maiò parte di e donne incinte anu da fà. Questa pò accade in un puntu determinatu di a ghjurnata, ma aumenta durante a notte, postu chì chjinatu porta più reflux gastricu.

Questu accade quandu l'ormoni rilasciati durante a gravidanza rilassanu i musculi sfintere chì si trovanu in u stomacu. Questu causa chì l'acidi in u stomacu esce cum'è u core brusgia.

Cumu affruntà u prublema:

Evite l'articuli alimentari chì cuntenenu cose grasse, piccanti è oleose in elli. Pruvate à manghjà più chjucu per tuttu u ghjornu. Finite sempre l'ultimu pastu di a ghjurnata duie ore prima di andà à dorme. Durmendu, appughjatevi cù cuscini. Sì avete sempre un prublema, parlate cù u vostru duttore è avete antiacidi sicuri cumu prescrittu da u vostru duttore.

Insonnia

L'insonnia o l'incapacità di dorme vi ponu colpisce in ogni mumentu. Pò accadere per vari motivi cum'è ormoni di gravidanza è ansietà. A maiò parte di e donne incinte affrontanu stu prublema à un certu puntu o l'altru è pò esse assai frustrante quandu si face cun altri prublemi di gravidanza.

Cumu affruntà u prublema:

Pruvate à avè una rutina curretta prima di andà à dorme, chì vi aiuterà à calà à a fine di a ghjurnata. Una bona igiene di u sonnu vi aiuterà ancu à dorme megliu. Parlate cù u vostru duttore è vede se i medicazione ponu aiutà, se ùn pudete micca dorme per un bellu pezzu.

Crampi à e ghjambe

A maiò parte di e donne incinte anu da trattà cù crampi à e ghjambe, quand'elli entranu in u secondu è u terzu trimestru di a so gravidanza. Mentre ùn hè micca definitu ciò chì causa questi crampi, si hè pensatu chì hè per via di i vini sanguini in a gamba chì sò compressi. Questu pò esse dovutu à u pesu in più chì portate mentre site incinta. Hè cumunamente più notevule di notte chè di ghjornu.

Cumu affruntà u prublema:

I duttori dicenu chì l'alimentu riccu in calciu è magnesiu aiuterà à riduce l'occorrenza di crampi à e ghjambe. Cunsuma alimenti cum'è latte, yogurt, soia è banane. Preguite à u duttore se avete bisognu di supplementi.

Piglia assai acqua vi aiuterà ancu voi. I tubi di sustegnu aiutanu ancu à riduce i crampi di a gamba. Se ci hè una frequenza di i crampi di a gamba, assicuratevi di purtalla à l'avvisu di u vostru duttore, chì pò esse da causa di coaguli di sangue.

Congestione nasale

Cù a gravidanza, l'ormoni - estrogeni è progesterone - aumentanu dramaticamente in u vostru corpu. Questu causa l'aumentu di u voluminu di sangue. Questa crescita di u vulume di sangue, cumprese e membrane nasali, pò causà chì soffri di un nasu bluccatu. Avete ancu un gocciolamentu post-nasale versu a fine di a vostra gravidanza, chì vi porta à tossisce a notte.

Cumu affruntà u prublema:

Aduprate strisce nasali è spray nasali in a notte per riduce u disagiu. Pudete ancu aduprà decongestionanti è spray nasali chì cuntenenu steroidi è sò cunsiderati sicuri da u vostru duttore.

Apnea di u sonnu

Cù u nasu stufatu in u secondu è u terzu trimestru, pudete avè un sonnu disturbatu per via di l'apnea di u sonnu è di u russu. L'aumentu di pesu ci contribuirà ancu. A pressione sanguigna alta è a possibilità di diabete gestazionale sò ancu legati à l'apnea di u sonnu è à u russu. Assicuratevi chì ne parlate cù u vostru duttore.

Cumu affruntà u prublema:

Uttenite un umidificatore per a vostra stanza chì hà una nebbia fresca. E strisce nasali ponu ancu aiutà cù l'apnea di u sonnu è u russu. Un trucu simplice di sustene si nantu à uni pochi di cuscini pò aiutà ancu assai.

Sindrome di a Ghjente Agitata

Parechje donne si lagnanu di soffre di u sindrome di a gamba inquieta quandu sò in u so terzu trimesteru. Hè una sindrome chì hà una cumbinazione di sintomi cum'è esse estremamente scomoda, un sensu strisciante in e to gambe è una voglia irritante di mantene e gambe in muvimentu. U sindrome di e gambe inquieta, o RLS, pò lasciarti incapace di dorme è pò sfruttà tutta a vostra energia.

Cumu affruntà u prublema:

RLS hè pensatu per esse causatu da anemia chì hè per via di carenza di ferru. Parlate cù u vostru duttore annantu à questu. Pruverà u vostru sangue è determinerà se avete bisognu di supplementi di ferru o micca.

A carenza di magnesiu o di vitamina D pò ancu causà RLS. Qualsiasi tale carenza serà trattata cù supplementi per cunsiglii di u vostru duttore. Eserciziu ogni ghjornu aiuta ancu à allevà u disagiu.

Yoga, agopuntura è meditazione sò visti ancu efficaci. Un altru truccu chì pò esse utile hè di applicà pacchetti freddi o caldi nantu à e vostre gambe ghjustu prima di andà à dorme.