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L'artrite psoriatica hè una malattia infiammatoria cronica autoimmune cumuna chì affetta alcune persone chì anu psoriasi - una patologia cronica, infiammatoria autoimmune di a pelle chì provoca macchie squamose rosse, prurigineuse nantu à a pelle [1] . L'artrite psoriatica hè unu di i tippi più cumuni di artrite chì vene subitu dopu à l'artrosi è l'artrite reumatoide.
L'artrite psoriatica si verifica quandu u sistema immunitariu di u corpu attacca e cellule è i tessuti sani. Questa risposta immune anormale provoca articuli inflamati è dolorosi. U dolore articulare, gonfiore è rigidità sò i sintomi principali di l'artrite psoriatica [due] .
vestitu per una zitella corta
Mentre ùn ci hè micca cura per l'artrite psoriatica, alcuni medicazione cum'è antiinflamatori non-steroidali (AINE), farmaci antireumatici modificatori di malattie (DMARD) è immunosuppressanti sò aduprati per cuntrullà l'infiammazione di l'articuli.
Insemi cù u trattamentu medicamentu, fà certi cambiamenti dietetichi pò aiutà à cuntrullà l'infiammazione è riduce i vostri sintomi. Studii di ricerca anu dimustratu chì e scelte di manghjà sani ponu aiutà à gestisce a psoriasi o l'artrite psoriatica [3] .
In questu articulu, parleremu di a dieta di l'artrite psoriatica è di l'alimenti da manghjà è da evità.
Alimenti Da Mangiare Per Artrite Psoriatica
Alimenti ricchi in grassi omega 3 antiinflamatori
Siccomu l'infiammazione articulare hè un sintomu maiò di l'artrite psoriatica chì cunsuma cibi ricchi in antiinflamatori omega 3 acidi grassi pò aiutà à diminuisce l'infiammazione.
I grassi Omega 3 sò un tipu di acidi grassi poliinsaturi (PUFA) chì anu pruprietà antiinfiammatorie chì ponu aiutà à riduce a gravità di a malattia di l'artrite psoriatica. Un studiu hà mostratu chì e persone cun artrite psoriatica, chì anu ricevutu supplementi omega 3 PUFA per 24 settimane, anu purtatu à abbassà l'attività di a malattia, u rossu rossu è a tenerezza [4] .
Eccu un elencu di cibi chì sò ricchi di grassi omega 3 antiinflamatori:
- I pesci grassi cum'è u salmone è u tonu
- Noci
- Semi di lino
- Semi di Chia
- Edamame
- Semi di canapa
- Alga è alghe
Cereali integrali ricchi di fibre
I studii anu dimostratu l'associazione trà a malatia psoriatica è l'obesità. Cusì, e persone cun artrite psoriatica devenu gestisce u so pesu è cuntrullà i so livelli di zuccheru in sangue [5] .
I grani interi sò carchi di fibre, chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione è prevene un piccu di i livelli di zuccheru in sangue [6] .
Eccu l'elencu di cereali integrali chì sò ricchi di fibra:
- Avena sana
- Granu interu
- Quinoa
- Rice marrone
- Risu salvaticu
- Corn
Alimenti ricchi in antioxidanti
U cunsumu alimenti ricchi in antioxidanti pò aiutà à diminuisce l'infiammazione cronica prevenendu i danni legati à u stress ossidativu dannosu [7] [8] .
Eccu un elencu di alimenti chì sò boni fonti di antioxidanti:
- Legumi verdi à foglia scura
- Frutta fresca
- Noci
- Cioccolatu fondu
- Spezie macinate secche
- Tè è caffè
Alimenti Da Evità Per L'artrite Psoriatica
Carne rossa
U cunsumu di carne rossa grassa pò aumentà l'infiammazione, l'aumento di pesu è aggrava i sintomi di psoriasi. Ancu a carne hè una bona fonte di proteine, allora ùn pudete micca vulè diminuisce a vostra assunzione di proteine.
Evite di manghjà carne rossa è invece manghjate pollu, pesci, noci, fagioli è legumi chì sò boni fonti di proteine è aiutanu à gestisce l'artrite psoriatica.
Alimenti processati
L'alimenti trasfurmati anu assai zuccheru, sale è grassu è mancanu di nutrienti essenziali. I studii anu dimostratu chì l'alimenti trasfurmati scatenanu i sintomi di l'artrite psoriatica [9] . Cusì, hè megliu evità di manghjalli.
Beneficii di l'oliu di germe di granu per a pelle
Latticini
E persone cun artrite psoriatica ponu avè una intolleranza à i prudutti lattichi. Un studiu hà mostratu chì i latticini ponu servire da fattore scatenante per l'artrite psoriatica [10] .
Altri alimenti chì devenu esse cumpletamente evitati sò:
- Alimenti è bevande zuccherati
- Alcolu
- Alimenti fritti
- Pane biancu è risu biancu
- Candy
Diete chì pudete cunsiderà per l'artrite psoriatica
Ci hè alcuni tippi di dieti chì si pensanu esse benefichi per e persone chì campanu cù artrite psoriatica. Ma ci sò evidenze limitate per mostrà chì queste diete miglioranu effettivamente l'artrite psoriatica. Demu un ochju à queste diete.
- Dieta paleo
A dieta paleo, cunnisciuta ancu cum'è dieta caveman, include a scelta di alimenti sani cum'è frutti, ligumi, noce, sementi è pesci è esclude l'alimenti trattati è i latticini. Sicondu a Fundazione Naziunale di Psoriasis, certe diete cumprese a dieta paleo ponu aiutà à a gestione di u pesu è ponu aiutà à migliurà i sintomi di l'artrite psoriatica.
- Dieta mediterranea
A dieta mediterranea mette l'accentu nantu à u cunsumu di alimenti cum'è frutti, verdure, noci, cereali integrali è oliu d'oliva è evita di cunsumà carne rossa, alimenti trasfurmati è latticini. I frutti è ligumi freschi, i cereali integrali, i noci è l'oliu d'oliva pussedenu proprietà antiinflamatorie.
- Dieta antiinflamatoria
Una dieta antiinfiammatoria include alimenti cum'è oliu d'oliva, frutti, verdure à foglia verde, noci è pesci grassi chì ponu aiutà à riduce l'infiammazione, grazie à e so proprietà antiinfiammatorie.
- Dieta di perdita di pesu
A psoriasis è l'artrite psoriatica aumentanu u risicu di altre complicazioni sanitarie cum'è l'obesità. Cusì, l'individui cù artrite psoriatica hà bisognu di gestisce u so pesu. Sicondu a Fundazione Naziunale di Psoriasis, a vostra dieta di perdita di pesu duveria cuntene alimenti cum'è frutti, ligumi, cereali integrali, carne magra, pesci, fagioli, ova, pollu è noci.
- Dieta senza glutine
E persone chì sò sensibili à u glutine o chì anu a malatia celiaca devenu optà per una dieta senza glutine, chì pò riduce a gravità di i flare-up di artrite psoriatica. [ondeci] .
Per cunclude ...
Fà cambiamenti dietetichi sani pò aiutà à allevà i sintomi di l'artrite psoriatica. Tuttavia, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à a scelta di un mudellu dieteticu chì hè giustu per voi per aiutà à gestisce i vostri sintomi megliu.
