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I Mussoni sò venuti à stallassi è ci hà datu un riposu da u caldu è l'umidità di l'estate. È quant'ellu ci piace gode di a bellezza scenica di a pioggia, amassi fà una spassighjata in a pioggia, entrà in una pozzanghera in u campu o fà lunghe corse, a stagione di u mussone vene cù a so propria parte di prublemi di salute.
benefici di u sucu di mela per a pelle
E piove mussoniche diventanu u terrenu di ripruduzzione di parechji tippi di patogeni è questu dà origine à una serie di malatie trasmesse da l'acqua cum'è u colera, u tifu, a gastroenterite, a malaria è a dengue per via di a contaminazione di l'alimentu è di l'acqua.
Un studiu realizatu in Uttarakhand, l'India hà dimustratu chì durante a stagione mussonica, a frebba hè u sintomu u più cumunu causatu da malatie cum'è dengue, malaria, tifu è tifus [1] .
Ùn vi sentite micca delusi chì ùn pudete micca gode di e piove. Sicuramente chì pudete, ma solu se seguitate un elencu di cunsiglii di salute durante u mussone chì vi aiuterà à mantene in bona salute durante a stagione di pioggia.
Leghje per sapè i cunsiglii di salute da seguità durante u mussone.
1. Praticà l'igiene persunale
Cum'è i germi si sparghjenu rapidamente durante i mussoni, a prima cosa chì duvete fà hè di piglià cura di voi mantenendu una igiene personale adatta. Ciò include lavà e mani cù sapone è acqua prima di manghjà, preparà o serve cibu è appena si ritorna in casa da fora.
I Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) raccomandanu di lavassi e mani cù sapone è acqua per 20 secondi hè u megliu modu per sbarrazzassi di i germi.
Lavà e mani cù sapone è acqua non antibatteriche hè cunsideratu efficace in l'eliminazione di i batteri da e mani paragunatu à lavà e mani cù solu acqua, chì hè cunsideratu utili per prevene a trasmissione di malatie diarrea durante u monsone [due] .
2. Pulite u vostru circondu
Durante i mussoni, l'accumulazione d'acqua stagnante in u vostru circondu pò diventà u cimiteru di zanzare, è questu, à u so tornu, aumenterà u risicu di malaria [3] . Assicuratevi chì ùn ci sia alcuna pruvista d'acqua aperta in casa vostra o vicinu à a vostra casa è assicuratevi chì ùn ci sia acqua intasata in vasetti aperti.
3. Manghjate cibi ricchi in vitamina-c
Hè essenziale per rinfurzà u vostru sistema immune durante i mussoni. Consuma alimenti ricchi in vitamina C cume agrumi, peperoni verdi, fragole, tomate, peperoni rossi, uva spina indiana, broccoli è altri vegetali à foglia verde perchè vi impediscenu di ammalà più spessu [4] .
4. Evite l'alimentu di strada
Evite di cunsumà cibu di strada, frutti à tagliu apertu è altri generi di cibi venduti in strada. Questi alimenti sò tenuti à l'aria aperta è u so modu di preparazione hè antiigienicu.
Patogeni batterichi purtati da l'alimentu cum'è Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus è Salmonella spp. sò stati trovati in alimenti di strada. E persone chì manghjanu spessu alimenti di strada soffrenu di malatie trasmissibili da l'alimentu cum'è avvelenamentu alimentariu, diarrea, colera è febbre tifoidea [5] .
5. Bei acqua bollita
Durante i mussoni, beie solu acqua bollita chì distrugge i patogeni in l'acqua. Bei acqua bollita in 24 ore da ebullizione è evita di beve l'acqua da fora. Questu aiutà à prevene e malatie trasmissibili da l'acqua [6] .
cumu caccià i cerchi scuri cumpletamente
6. Lavate e verdure currettamente
Lavate i frutti è e verdure, in particulare e verdure à foglia, bè sottu à l'acqua currente pulita postu chì sò l'ospite di parechji vermi, larve è polvere. Prima di còcenu li lavate è bollite, in questu modu, pudete prevene da malatie di trasmissione alimentaria [7] .
7. Purtate panni è calzature puliti è secchi
Ùn portate micca panni è scarpi finu è à menu ch'elli sianu asciugati currettamente perchè e muffe tendenu à formassi in vestiti è scarpi umidi. Siccomu ci hè menu luce di u sole durante i mussoni, hè impurtante di asciugalli cumpletamente prima di purtalli.
8. Eserciziu ogni ghjornu
Eserciteghja ogni ghjornu per stà in forma è sana. Se ùn pudete micca andà fora à causa di a pioggia, praticate esercizii interni simplici cum'è squat, push-ups, burpees, lunges, tavule, ecc. Esercitassi non solu aumenterà l'immunità ma ancu migliurà a circulazione sanguigna, migliurà a salute mentale è aiuta in u pesu gestione.
9. Aghjunghjite u disinfettante à l'acqua di bagnu
Se site immersu in a pioggia, fate un bagnu in acqua calda aghjunghjendu un disinfettante à a vostra acqua di bagnu. Questu hà da aiutà à sbarrazzassi di i germi chì pudete avè pigliatu dopu avè bagnatu.
10. Ùn entre micca in una stanza AC
Se site bagnatu in a pioggia, ùn entre micca in una stanza climatizzata. Asciucatevi cumpletamente prima di entre in a stanza AC per impedisce di diventà fretu, tosse è frebba.
11. Dormite assai
A mancanza di sonnu pò indebulisce a vostra immunità è causà fatica è questu pò aumentà u risicu di cuntrae varie malatie. Dormite adeguatamente di notte in modo da svegliatevi sentendusi freschi è attivi. Pruvate à ottene sette à ottu ore di sonnu ogni ghjornu.
12. Ùn toccu a to fàccia cù e mani brute
E vostre mani portanu migliaia di germi tutta a ghjurnata. Toccà a to faccia cù e mani brute permetterà à i germi di entre in u corpu per l'ochji, u nasu è a bocca. Assicuratevi di lavà e mani cù acqua è sapone prima di toccà a to faccia.
13. Applica i repellenti di zanzara
Postu chì, durante e mosche, e zanzare sò in crescita, pudete prevene si da i morsi di zanzara applicendu un repellente di zanzara nantu à e parti di u corpu chì sò esposte. Questu aiutà à mantene e zanzare à badia.
Altri Cunsiglii Preventivi Da Suvità Durante u Monsone
• Ùn lasciate micca ghjucà i zitelli in pozzanghe.
• Bei minestra calda, tisana cum'è tè di zenzeru, tè di limonu, ecc.
• Mantene i pedi puliti è asciutti per prevene infezioni fungiche.
• Purtate un ombrellu è un impermeabile per evità di bagnassi sottu a pioggia.
• Cunsumate yogurt per migliurà a salute intestinale.
• Manghjate cibu casanu
• Bei assai acqua.
• Purtate panni chjari è culuriti.
FAQ cumuni
Q. Chì cibu hè bonu in stagione di pioggia?
TO . Frutta è verdura cum'è pera, mela, banana, papaia, broccoli, peperoni verdi è rossi è pumati, per chjamà uni pochi.
Q. Chì duvemu evità durante a stagione di pioggia?
TO . I cibi grassi è fritti, e bibite analcoliche è i cibi saliti devenu esse evitati.
eserciziu di manu per riduce u grassu
Q. Cumu migliuremu a nostra digestione in stagione di pioggia?
TO . Bei assai acqua per rinfurzà u vostru sistema digestivu perchè aiuta à spulà e tossine da u corpu.
